Bici da crono - disposizione per alimentazione IM

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
3.116
681
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Bici
n/a
Ciao a tutti, in vista nel mio primo Ironman e delle prime gare con bici da crono ho bisogno di aiuto su come sistemare tutto l'occorrente per l'alimentazione e idratazione.
In allenamento non ci sono problemi con le tasche posteriori del completo, e mi basta una borraccia che riempio poi alle fontanelle.
Ma in gara?
Quante borracce? Nel tubo verticale ho un porta oggetti per bomboletta gonfia e ripara e bombolette d'aria. Voi partite con 1 e vi affidate ai ristori oppure 2?
Il problema è il "cibo", ho un porta oggetti lungo il tubo orizzontale ma ci si possono infilare solo gel e qualche barretta stretta. Non vorrei cambiare alimentazione radicalmente, porto sempre panini piccoli al latte con marmellata ma dove li infilo? Le borse tipo profile design hanno il velcro generalmente corto per le bici da crono visto che hanno telai più massicci rispetto alle normali bici da corsa. In più devo trovare anche un modo per le capsule di elettroliti e sali visto che mal digerisco quelli sciolti in acqua.
Vi chiedo quindi un aiuto per organizzare al meglio la bici.
grazie mille
 

SydIlBradipo

Pedivella
19 Febbraio 2010
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Ciao a tutti, in vista nel mio primo Ironman e delle prime gare con bici da crono ho bisogno di aiuto su come sistemare tutto l'occorrente per l'alimentazione e idratazione.
In allenamento non ci sono problemi con le tasche posteriori del completo, e mi basta una borraccia che riempio poi alle fontanelle.
Ma in gara?
Quante borracce? Nel tubo verticale ho un porta oggetti per bomboletta gonfia e ripara e bombolette d'aria. Voi partite con 1 e vi affidate ai ristori oppure 2?
Il problema è il "cibo", ho un porta oggetti lungo il tubo orizzontale ma ci si possono infilare solo gel e qualche barretta stretta. Non vorrei cambiare alimentazione radicalmente, porto sempre panini piccoli al latte con marmellata ma dove li infilo? Le borse tipo profile design hanno il velcro generalmente corto per le bici da crono visto che hanno telai più massicci rispetto alle normali bici da corsa. In più devo trovare anche un modo per le capsule di elettroliti e sali visto che mal digerisco quelli sciolti in acqua.
Vi chiedo quindi un aiuto per organizzare al meglio la bici.
grazie mille

Ciao Fede,
io a Zurigo mi sono organizzato così:
- per l'idratazione ho sfruttato semplicemente i ristori che ce ne sono in abbondanza
- nelle sacche cambio ho messo una barretta nel cambio T1 e 4 gel nel cambio T2
- sulla bici ho sistemato 3 barrette di carboidrati e ho dato all'organizzazione un sacco con altre 3 barrette, due panini e due gel

Ho mangiato la barretta nella sacca T1 dopo il nuoto (ovviamente...) poi ho mangiato solo 2 barrette durante il primo giro, al primo passaggio dall'heartbrake hill mi sono fermato a prendere la sacca data all'organizzazione, ho mangiato con calma i due panini e sono ripartito, circa 5 minuti di sosta.

Poi altre due barrette e mezzo, un gel prima di partire per la maratona.

Durante la maratona non ho mai mangiato, solo acqua, sali e coca cola, mi rendo conto che sembra strano, ma sono stato bene così e sono arrivato al termine senza cali, con un tempo da tapascione, 12h e 30m, però sono stato bene e mi sono goduto la giornata.
Poi ovviamente l'alimentazione è una cosa estremamente personale, quindi prendi questi suggerimenti con le dovute cautele.

In bocca al lupo!
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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Bici
n/a
Ciao Fede,
io a Zurigo mi sono organizzato così:
- per l'idratazione ho sfruttato semplicemente i ristori che ce ne sono in abbondanza
- nelle sacche cambio ho messo una barretta nel cambio T1 e 4 gel nel cambio T2
- sulla bici ho sistemato 3 barrette di carboidrati e ho dato all'organizzazione un sacco con altre 3 barrette, due panini e due gel

Ho mangiato la barretta nella sacca T1 dopo il nuoto (ovviamente...) poi ho mangiato solo 2 barrette durante il primo giro, al primo passaggio dall'heartbrake hill mi sono fermato a prendere la sacca data all'organizzazione, ho mangiato con calma i due panini e sono ripartito, circa 5 minuti di sosta.

Poi altre due barrette e mezzo, un gel prima di partire per la maratona.

Durante la maratona non ho mai mangiato, solo acqua, sali e coca cola, mi rendo conto che sembra strano, ma sono stato bene così e sono arrivato al termine senza cali, con un tempo da tapascione, 12h e 30m, però sono stato bene e mi sono goduto la giornata.
Poi ovviamente l'alimentazione è una cosa estremamente personale, quindi prendi questi suggerimenti con le dovute cautele.

In bocca al lupo!

Grazie mille, quindi l'organizzazione da anche una sacca intermedia per il percorso bici? Non lo sapevo.
Quello che hai portato sulla bici come lo hai organizzato? nasto sul tubo?
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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Ciao a tutti, in vista nel mio primo Ironman e delle prime gare con bici da crono ho bisogno di aiuto su come sistemare tutto l'occorrente per l'alimentazione e idratazione.
In allenamento non ci sono problemi con le tasche posteriori del completo, e mi basta una borraccia che riempio poi alle fontanelle.
Ma in gara?
Quante borracce? Nel tubo verticale ho un porta oggetti per bomboletta gonfia e ripara e bombolette d'aria. Voi partite con 1 e vi affidate ai ristori oppure 2?
Il problema è il "cibo", ho un porta oggetti lungo il tubo orizzontale ma ci si possono infilare solo gel e qualche barretta stretta. Non vorrei cambiare alimentazione radicalmente, porto sempre panini piccoli al latte con marmellata ma dove li infilo? Le borse tipo profile design hanno il velcro generalmente corto per le bici da crono visto che hanno telai più massicci rispetto alle normali bici da corsa. In più devo trovare anche un modo per le capsule di elettroliti e sali visto che mal digerisco quelli sciolti in acqua.
Vi chiedo quindi un aiuto per organizzare al meglio la bici.
grazie mille

usa un completo spezzato, così in bici puoi usare pantaloncini + maglia bike con tasche, poi nella maratona togli la maglia e metti il top.
io userei 2 borracce, una tra le prolunghe ed una dietro sella. ovviamente da provare tutto in allenamento!
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
6.455
1.255
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Bici
Colnago V1-r
Non ho esperienza di IM (o almeno non ancora ;-)) ma di randonèè si, e le distanze e le problematiche di alimentazione/spazi sono grosso modo le stesse, anche io preferisco il paninetto homemade, e la migliore soluzione che ho trovato è quella del portaborraccia posteriore, nel mio caso l'ho autocostruito con singola slot ma ce ne sono alcuni commerciali da tri che sono dei veri armadi :mrgreen: e ti lasciano libero quello sull'obliquo in cui ci puoi mettere la roba da mangiare più voluminosa, in aggiunta alla borsetta sull'orizzontale hai voglia di spazio.

Esperienza personale, in questa configurazione e coi ristori ci copri anche 250 Km sicuri.
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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Bici
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Non ho esperienza di IM (o almeno non ancora ;-)) ma di randonèè si, e le distanze e le problematiche di alimentazione/spazi sono grosso modo le stesse, anche io preferisco il paninetto homemade, e la migliore soluzione che ho trovato è quella del portaborraccia posteriore, nel mio caso l'ho autocostruito con singola slot ma ce ne sono alcuni commerciali da tri che sono dei veri armadi :mrgreen: e ti lasciano libero quello sull'obliquo in cui ci puoi mettere la roba da mangiare più voluminosa, in aggiunta alla borsetta sull'orizzontale hai voglia di spazio.

Esperienza personale, in questa configurazione e coi ristori ci copri anche 250 Km sicuri.

Il problema è proprio la borsetta sull'orizzontale poiché le bici da crono hanno il telaio più massiccio e i lacci non sono mai abbastanza lunghi.

@daniele ultra si infatti non vorrei scostarmi da quello che uso per i lunghi, da qui il problema "logistico"
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
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Bici
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usa un completo spezzato, così in bici puoi usare pantaloncini + maglia bike con tasche, poi nella maratona togli la maglia e metti il top.
io userei 2 borracce, una tra le prolunghe ed una dietro sella. ovviamente da provare tutto in allenamento!

ci stavo pensando, è un'opzione che valuto.
Borraccia in mezzo alle prolunghe la devo provare, non da fastidio?
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Bici
Colnago V1-r
Il problema è proprio la borsetta sull'orizzontale poiché le bici da crono hanno il telaio più massiccio e i lacci non sono mai abbastanza lunghi.

Si, è vero, lo stesso problema l'ho avuto sull'obliquo del mio V1-r che è massiccio, però i lacci delle borsette normalmente sono fatti di nastro velcro che è facilmente allungabile, si compera in merceria e basta una bacchetta a macchina da cucire (ma anche la colla), economico e popolare.
 

joe_caltotip

Apprendista Passista
26 Settembre 2013
1.134
240
torino
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Bici
Scott Foil / BMC TM02
Il problema è proprio la borsetta sull'orizzontale poiché le bici da crono hanno il telaio più massiccio e i lacci non sono mai abbastanza lunghi.

@daniele ultra si infatti non vorrei scostarmi da quello che uso per i lunghi, da qui il problema "logistico"

il problema dei lacci corti per i telai ciccioni è facilmente aggirabile con una striscia di velcro adesiva acquistabile al mercato per pochi euro.
ne tagli due pezzi e ne ricavi delle prolunghe per i lacci del borsello.

a titolo esemplificativo la foto della mia:


IMG_20170906_223030.jpg
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
3.116
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Bici
n/a
il problema dei lacci corti per i telai ciccioni è facilmente aggirabile con una striscia di velcro adesiva acquistabile al mercato per pochi euro.
ne tagli due pezzi e ne ricavi delle prolunghe per i lacci del borsello.

a titolo esemplificativo la foto della mia:


Vedi l'allegato 160332

Sicuramente adotterò questa soluzione! Bella Bici Joe!
 

enricob

Apprendista Scalatore
13 Ottobre 2008
1.987
88
Pesaro
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Bici
S-Works Tarmac 2015 DA9000
io personalmente parto con una sola borraccia di acqua e poi mi rifornisco man mano durante il percorso. Dentro la borsetta sul piantone tengo due fialette di aminoacidi e una di magnesio e due barrette (già aperte e porzionate). 6 gel li attacco al manubrio con degli elastici e li sfilo man mano, mentre altri 2 gel li tengo nella sacca in T1 e li infilo nelle tasche della maglia o del body (a seconda di quello che uso), nella sacca T2 tengo altri 2 gel e poi mi alimento nei ristori con banane e Coca Cola. Il mio consiglio è quello di non mangiare subito dopo il nuoto ma di attendere almeno 10/15' perchè lo stomaco recepisca bene il cibo. Quest'anno vorrei provare il portaborraccia tra le appendici ma ho paura che mi renda meno stabile l'avantreno, mentre la borraccia posteriore non la metto piu' perchè la perdo sempre

 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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n/a
io personalmente parto con una sola borraccia di acqua e poi mi rifornisco man mano durante il percorso. Dentro la borsetta sul piantone tengo due fialette di aminoacidi e una di magnesio e due barrette (già aperte e porzionate). 6 gel li attacco al manubrio con degli elastici e li sfilo man mano, mentre altri 2 gel li tengo nella sacca in T1 e li infilo nelle tasche della maglia o del body (a seconda di quello che uso), nella sacca T2 tengo altri 2 gel e poi mi alimento nei ristori con banane e Coca Cola. Il mio consiglio è quello di non mangiare subito dopo il nuoto ma di attendere almeno 10/15' perchè lo stomaco recepisca bene il cibo. Quest'anno vorrei provare il portaborraccia tra le appendici ma ho paura che mi renda meno stabile l'avantreno, mentre la borraccia posteriore non la metto piu' perchè la perdo sempre

La trek è la mia preferita!! Bellissima!
Con Lido di volano farò la prima prova, sicuramente prenderò il velcro per adattare la sacca.
Stavo guardando il bike course di Zurigo, l'acqua è indicata in solo un punto di ristoro praticamente a fine del primo giro, ma mi sembra strano che diano le borracce solo dopo 90km.