Chi usa la spinbike?

[mlv]

Io opterei x un lavoro di fondo, circa 2000km al 70%... Solo x mantenere la forma fisica.. I lavori specifici li farei da gennaio in poi.. Ora non devi assolutamente forzare il cuore.. Altrimenti sarebbe come non smettere mai.. E a maggio sei svuotato... Poi sono punti di vista personali.. Ma io farò così.. Ora mantenere il peso.. In inverno si tende a mangiare di più.. Quindi hai un vantaggio che puoi subito limitare i danni anche se fuori piove..

Grazie per il consiglio.
Io però vorrei continuare lentamente a perdere peso anche durante l'inverno (obiettivo un paio di kg al mese).

Prodotti bici scontati

 

[Mini4wdking]

Secondo me potrebbe andare, se però ti vesti in modo adeguato.
Se, come fanno in molti, la spin bike la usi con panta corti e magliettina, allora mi sa che cìè il rischio di prendersi un accidente con il ventilatore.
Io opto per l'asciugamano.

Assurdo.
Ragiona: la spin bike (o i rulli) la usi al coperto? Immagino di sì, quindi, minimo ci sono 18/19 gradi.
Tu, se esci in pantaloncini e maglietta corta, con 20 gradi (diciamo ad aprile o a settembre) ti prendi un accidente? Ovviamente no...
Ed il ventilatore sparato davanti dà solo una MINIMA quantità d'aria rapportata a quella che incontri muovendoti a 30km/h... per cui nessun accidente...
Che poi non si è mai visto ammalarsi a causa dell'aria (del vento). Ci si ammala a causa di batteri e virus.

 

[mlv]

Assurdo.
Ragiona: la spin bike (o i rulli) la usi al coperto? Immagino di sì, quindi, minimo ci sono 18/19 gradi.
Tu, se esci in pantaloncini e maglietta corta, con 20 gradi (diciamo ad aprile o a settembre) ti prendi un accidente? Ovviamente no...
Ed il ventilatore sparato davanti dà solo una MINIMA quantità d'aria rapportata a quella che incontri muovendoti a 30km/h... per cui nessun accidente...
Che poi non si è mai visto ammalarsi a causa dell'aria (del vento). Ci si ammala a causa di batteri e virus.

Io a 18/19 gradi non esco in pantaloncini e maglietta. Sarà che io ho 51 anni e tu 33? O magari sono solo freddoloso. Il che peraltro credo sia consentito dalla vigente legislazione.

Inoltre sarebbe più educato esprimere un parere scrivendo: "secondo me" ... invece che "assurdo". :angrymod:. O per lo meno secondo me sarebbe più educato.

 

[Mini4wdking]

Io a 18/19 gradi non esco in pantaloncini e maglietta. Sarà che io ho 51 anni e tu 33? O magari sono solo freddoloso. Il che peraltro credo sia consentito dalla vigente legislazione.

Inoltre sarebbe più educato esprimere un parere scrivendo: "secondo me" ... invece che "assurdo". :angrymod:. O per lo meno secondo me sarebbe più educato.

con "assurdo" volevo dire che il discorso non sta in piedi dal punto di vista logico, perché 19 gradi all'aperto o in casa (d'inverno), sono sempre 19 gradi, e quindi ci si deve vestire esattamente allo stesso modo, mentre molti (assurdamente), visto che fuori magari ci sono -5 gradi, si vestono più pesantemente proprio "perché è inverno e prendo un accidente"

il ventilatore è essenziale perché muove l'aria surriscaldata dal nostro corpo, e permette al meccanismo di termoregolazione (sudore) di funzionare
Il sudore funziona (raffredda) solo se evapora, perché l'evaporazione richiede energia sotto forma di calore, che viene asportato dal corpo. Sudare e togliersi il sudore con un asciugamano non fa abbassare la temperatura, e provoca, per reazione, fuoriuscita di altro sudore.
Per evaporare, è necessario che l'aria attorno al sudore non sia già satura di vapore acqueo, quindi l'aria satura, deve essere spazzata via di continuo dal vento.

il vento che un ventilatore riesce a fare è inferiore (per velocità e per quantità di massa d'aria) rispetto al vento apparente che si incontra procedendo su strada in pianura

quindi il meccanismo di termoregolazione funziona peggio e si tenderà a surriscaldarsi un poco di più, quindi sui rulli occorre addirittura vestirsi MENO di quanto ci si vestirebbe in strada A PARITA' di temperatura

 

[vincenzo24.10]

Per la prossima seduta di spinning domestico mi sa che un tentativo con il ventilatore lo faccio!

A proposito di tentativi, oggi per fare un allenamento sulla spin bike diverso dal solito ho sperimentato la metodologia di allenamento Tabata.
Accidenti che fatica!
Voi lo avete mai provato? Che ne pensate?

 

[Ilceko]

Ciao raga,
per l'acquisto della spin, meglio a cinghia o a catena??

 

[vincenzo24.10]

Ciao raga,
per l'acquisto della spin, meglio a cinghia o a catena??

A quanto ho avuto modo di capire la trasmissione a cinghia è più silenziosa, mentre quella a catena trasmette sensazioni più simili a quelle della bdc.

 

[Ilceko]

A quanto ho avuto modo di capire la trasmissione a cinghia è più silenziosa, mentre quella a catena trasmette sensazioni più simili a quelle della bdc.

Quindi suppongo meglio a catena, poi, se non ricordo male, quella a catena è anche più duratura e richiede meno manutenzione. Comunque il web è una jungla, ci sono migliaia e migliaia di offerte e non è facile capire quale sia la migliore.

 

[vincenzo24.10]

Quindi suppongo meglio a catena, poi, se non ricordo male, quella a catena è anche più duratura e richiede meno manutenzione. Comunque il web è una jungla, ci sono migliaia e migliaia di offerte e non è facile capire quale sia la migliore.

Come ti capisco!
Per me è stato più arduo scegliere la spin bike che non la bdc!
Per via dell'indecisione ero arrivato ad un punto morto fino a quando non ho trovato per caso da panorama una fit bike della Diadora con volano da 25 kg e trasmissione a catena scontata dal 30% a 310 euro.
A quel punto ho rotto gli indugi e l'ho presa, perché visto l'andazzo e la mia proverbiale indecisione rischiavo di passare l'ennesimo inverno a scrutare inutilmente il cielo e a rammaricarmi per l'odiosa bora triestina.

 

[Ilceko]

Come ti capisco!
Per me è stato più arduo scegliere la spin bike che non la bdc!
Per via dell'indecisione ero arrivato ad un punto morto fino a quando non ho trovato per caso da panorama una fit bike della Diadora con volano da 25 kg e trasmissione a catena scontata dal 30% a 310 euro.
A quel punto ho rotto gli indugi e l'ho presa, perché visto l'andazzo e la mia proverbiale indecisione rischiavo di passare l'ennesimo inverno a scrutare inutilmente il cielo e a rammaricarmi per l'odiosa bora triestina.

Classico!!!!! Succede sempre così..... Considerando che prima di dicembre non ho nessun interesse ad acquistare una spin bike, la mia indecisione, oltre alla catena e cinghia, stà nel capire se acquistarla con computerino o senza ed eventualmente adattarcene uno per visionare la cadenza....

 

[airmat]

Grazie per il consiglio.
Io però vorrei continuare lentamente a perdere peso anche durante l'inverno (obiettivo un paio di kg al mese).

Anche io in perenne sovrappeso... e ricorda che se vuoi dimagrire tra il 70 e l'80% del risultato lo ottieni a tavola... è per questo che non sarò mai magro

Assurdo.
Ragiona: la spin bike (o i rulli) la usi al coperto? Immagino di sì, quindi, minimo ci sono 18/19 gradi.
Tu, se esci in pantaloncini e maglietta corta, con 20 gradi (diciamo ad aprile o a settembre) ti prendi un accidente? Ovviamente no...
Ed il ventilatore sparato davanti dà solo una MINIMA quantità d'aria rapportata a quella che incontri muovendoti a 30km/h... per cui nessun accidente...
Che poi non si è mai visto ammalarsi a causa dell'aria (del vento). Ci si ammala a causa di batteri e virus.

vento e freddo aumentano la possibilità di ammalarsi...

Per l'abbigliamenrto ognuno ha le proprie caratteristiche, infatti in questi giorni (le famose 'mezze stagioni') vedi ciclisti in maniche e shorts corti allenarsi accanto ad altri con pantaloni e maglia lunga... chi con copriorecchie chi senza... ecc
Io in garage, dove faccio spinning, ho circa 15/16°C in pieno inverno e non uso il ventilatore. Il discorso che fai sulla sudorazione e più in generale sul meccanismo di raffreddamento del corpo umano è tecnicamente corretto ma a me il ventilatore da fastidio, non so dirti perchè

O magari sono solo freddoloso. Il che peraltro credo sia consentito dalla vigente legislazione.

Per ora... credo stiano facendo una legge che vieta ai freddolosi di essere freddolosi nelle mezze stagioni ed ai calorosi vieta di sbuffare in luglio e agosto...

Ciao raga,
per l'acquisto della spin, meglio a cinghia o a catena??

Va detto che quelle a cinghia non necessitano di tutta sta manutenzione... però si: la catena è + rumorosa, ma visto che sotto al garage ho solo vino e marmellate... non cerdo che si lamenteranno

 

[Ilceko]

Anche io in perenne sovrappeso... e ricorda che se vuoi dimagrire tra il 70 e l'80% del risultato lo ottieni a tavola... è per questo che non sarò mai magro



vento e freddo aumentano la possibilità di ammalarsi...

Per l'abbigliamenrto ognuno ha le proprie caratteristiche, infatti in questi giorni (le famose 'mezze stagioni') vedi ciclisti in maniche e shorts corti allenarsi accanto ad altri con pantaloni e maglia lunga... chi con copriorecchie chi senza... ecc
Io in garage, dove faccio spinning, ho circa 15/16°C in pieno inverno e non uso il ventilatore. Il discorso che fai sulla sudorazione e più in generale sul meccanismo di raffreddamento del corpo umano è tecnicamente corretto ma a me il ventilatore da fastidio, non so dirti perchè



Per ora... credo stiano facendo una legge che vieta ai freddolosi di essere freddolosi nelle mezze stagioni ed ai calorosi vieta di sbuffare in luglio e agosto...



Va detto che quelle a cinghia non necessitano di tutta sta manutenzione... però si: la catena è + rumorosa, ma visto che sotto al garage ho solo vino e marmellate... non cerdo che si lamenteranno

Grazie.... Per forza non sarai mai magro, fai allenamento fra marmellate
e vino, in caso di crisi di fame fai un manicomio!!!

 

[vincenzo24.10]

Classico!!!!! Succede sempre così..... Considerando che prima di dicembre non ho nessun interesse ad acquistare una spin bike, la mia indecisione, oltre alla catena e cinghia, stà nel capire se acquistarla con computerino o senza ed eventualmente adattarcene uno per visionare la cadenza....

Secondo me se la spin ha il computerino è tanto di guadagnato.
La mia ha il computerino con distanza in km, velocità, tempo e battiti cardiaci, ma non gli rpm.
Così per la cadenza ho adattato un vecchio computerino che usavo prima di prendere il garmin edge e funziona alla grande.
Tuttavia, considerato che già da tempo volevo comprare un secondo Sensore di cadenza per la bdc che uso durante le vacanze estive, conto di prenderlo e montarlo sulla spin bike, salvo poi smontarlo e montarlo sulla seconda bdc le settimane che la userò quando andrò in vacanza.
Può essere una cosa un po' laboriosa, ma alla fine si tratta di un'operazione da fare due volte l'anno e ne guadagno in affidabilità delle informazioni, visto che mi fido di più dei rilevamenti cardio del garmin piuttosto che di quelli della spin bike.

Qualcuno ha avuto modo di provare il sensore di cadenza ant+ di Decathlon da 20 euro? Funge bene con il garmin edge 500?

 

[Ilceko]

Secondo me se la spin ha il computerino è tanto di guadagnato.
La mia ha il computerino con distanza in km, velocità, tempo e battiti cardiaci, ma non gli rpm.
Così per la cadenza ho adattato un vecchio computerino che usavo prima di prendere il garmin edge e funziona alla grande.
Tuttavia, considerato che già da tempo volevo comprare un secondo Sensore di cadenza per la bdc che uso durante le vacanze estive, conto di prenderlo e montarlo sulla spin bike, salvo poi smontarlo e montarlo sulla seconda bdc le settimane che la userò quando andrò in vacanza.
Può essere una cosa un po' laboriosa, ma alla fine si tratta di un'operazione da fare due volte l'anno e ne guadagno in affidabilità delle informazioni, visto che mi fido di più dei rilevamenti cardio del garmin piuttosto che di quelli della spin bike.

Qualcuno ha avuto modo di provare il sensore di cadenza ant+ di Decathlon da 20 euro? Funge bene con il garmin edge 500?

Io per i battiti ho un cardio ad orologio che uso quando vado a correre, sulla spin potrei adattare il mio garmin rox 9.0 soprattutto per la cadenza...

 

[vincenzo24.10]

Io per i battiti ho un cardio ad orologio che uso quando vado a correre, sulla spin potrei adattare il mio garmin rox 9.0 soprattutto per la cadenza...

Un'ottima soluzione!
Comunque aspetta anche qualche altro consiglio.. Su questo forum ci son tante persone più qualificate di me per darti qualche dritta ed aiutarti nella scelta!

 

[mlv]

Anche io in perenne sovrappeso... e ricorda che se vuoi dimagrire tra il 70 e l'80% del risultato lo ottieni a tavola... è per questo che non sarò mai magro



vento e freddo aumentano la possibilità di ammalarsi...

Per l'abbigliamenrto ognuno ha le proprie caratteristiche, infatti in questi giorni (le famose 'mezze stagioni') vedi ciclisti in maniche e shorts corti allenarsi accanto ad altri con pantaloni e maglia lunga... chi con copriorecchie chi senza... ecc
Io in garage, dove faccio spinning, ho circa 15/16°C in pieno inverno e non uso il ventilatore. Il discorso che fai sulla sudorazione e più in generale sul meccanismo di raffreddamento del corpo umano è tecnicamente corretto ma a me il ventilatore da fastidio, non so dirti perchè



Per ora... credo stiano facendo una legge che vieta ai freddolosi di essere freddolosi nelle mezze stagioni ed ai calorosi vieta di sbuffare in luglio e agosto...



Va detto che quelle a cinghia non necessitano di tutta sta manutenzione... però si: la catena è + rumorosa, ma visto che sotto al garage ho solo vino e marmellate... non cerdo che si lamenteranno

1) sì, è vero, il risultato del dimagrimento si ottiene con l'attenzione a tavola. Però, io, dopo aver provato tutte le diete di questo mondo negli ultimi 10 anni, dall'inizio di questa stagione ho iniziato ad andare regolarmente in bici (all'inizio 100 km/settimana; adesso 300 km/settimana); ed ho perso 15 kg, senza un vero e proprio regime dietetico (solo con un poco di attenzione a non esagerare, per esempio leggendo le etichette degli alimenti: ci sono crackers da 150 cal/pacchetto ed altri da 70 cal/pacchetto e sono buonissimi). Quindi diciamo che è una questione di bilancio calorico e di metabolismo; io perso circa 1 kg ogni 3000-3500 cal consumate in eccesso a quelle ingerite

2) sono daccordo con te; è vero che i malanni stagionali vengono spesso da virus e batteri, che però riescono ad aggredire meglio l'organismo in condizioni ambientali favorevoli. Inoltre io ho un vecchio problema di sinusite che ogni tanto riaffiora, quindi preferisco evitare il ventilatore soprattutto se la temperatura dell'aria è inferiore a 25 gradi. Ma ovviamente c'è chi la pensa diversamente, ed ognuno ha ragione per sè

3) per quanto riguarda la legge sui freddolosi, sapevo che prima o poi avrebbero fatto una legge "ad personam". Spero almeno che vengano previsti incentivi statali per l'acquisto di scaldacollo e guanti in pile

 

[Ilceko]

1) sì, è vero, il risultato del dimagrimento si ottiene con l'attenzione a tavola. Però, io, dopo aver provato tutte le diete di questo mondo negli ultimi 10 anni, dall'inizio di questa stagione ho iniziato ad andare regolarmente in bici (all'inizio 100 km/settimana; adesso 300 km/settimana); ed ho perso 15 kg, senza un vero e proprio regime dietetico (solo con un poco di attenzione a non esagerare, per esempio leggendo le etichette degli alimenti: ci sono crackers da 150 cal/pacchetto ed altri da 70 cal/pacchetto e sono buonissimi). Quindi diciamo che è una questione di bilancio calorico e di metabolismo; io perso circa 1 kg ogni 3000-3500 cal consumate in eccesso a quelle ingerite

2) sono daccordo con te; è vero che i malanni stagionali vengono spesso da virus e batteri, che però riescono ad aggredire meglio l'organismo in condizioni ambientali favorevoli. Inoltre io ho un vecchio problema di sinusite che ogni tanto riaffiora, quindi preferisco evitare il ventilatore soprattutto se la temperatura dell'aria è inferiore a 25 gradi. Ma ovviamente c'è chi la pensa diversamente, ed ognuno ha ragione per sè

3) per quanto riguarda la legge sui freddolosi, sapevo che prima o poi avrebbero fatto una legge "ad personam". Spero almeno che vengano previsti incentivi statali per l'acquisto di scaldacollo e guanti in pile

Dieta (o più semplicemente stare attenti a tavola) +allenamenti fisico costante=dimagrimento..... Ci vuole pazienza e sacrificio, se per 2 settimanre segui la dieta e poi ti rilassi è come se non avessi fatto niente, per perdere 2 kg ci vogliono 2 mesi, per rimetterli ci vuole una settimana.....

 

[mlv]

Dieta (o più semplicemente stare attenti a tavola) +allenamenti fisico costante=dimagrimento..... Ci vuole pazienza e sacrificio, se per 2 settimanre segui la dieta e poi ti rilassi è come se non avessi fatto niente, per perdere 2 kg ci vogliono 2 mesi, per rimetterli ci vuole una settimana.....

Mah, nella mia esperienza, per perdere 2 kg ci vuole un deficit calorico di 7000 cal, per guadagnare 2 kg un surplus calorico di 7000 cal.

Il problema è che una dieta equilibrata toglie 200-300 cal/giorno e quindi per fare 7000 ce ne vogliono di giorni.
Una "cena da abbuffata" (pasta ai 4 formaggi, cotoletta con patatine, tiramisù e vino a piacere) e ti sei mangiato più di 2000 cal.

 

[Ilceko]

Mah, nella mia esperienza, per perdere 2 kg ci vuole un deficit calorico di 7000 cal, per guadagnare 2 kg un surplus calorico di 7000 cal.

Il problema è che una dieta equilibrata toglie 200-300 cal/giorno e quindi per fare 7000 ce ne vogliono di giorni.
Una "cena da abbuffata" (pasta ai 4 formaggi, cotoletta con patatine, tiramisù e vino a piacere) e ti sei mangiato più di 2000 cal.

Ma guarda, io di questi calcoli non ne faccio, 1 settimana fà sono stato dal nutrizionista e mi ha segnato il regime alimentare che dovrò seguire per 3 settimane prima di fare il controllo per vedere i risultati e ti posso dire che devo mangiare tanto e spesso, comunque in linea di massima se ti alleni e stai attento a cosa mangi i chili li togli tranquillamente, unico neo, è che se mangi poco rischi di non avere le energie necessarie per allenarti o per svolgere qualsiasi attività tu voglia fare nelle tue giorante, ecco perchè ho preferito consultare un professionista per avere info scientifiche su come e cosa mangiare.....

 

[mlv]

Ma guarda, io di questi calcoli non ne faccio, 1 settimana fà sono stato dal nutrizionista e mi ha segnato il regime alimentare che dovrò seguire per 3 settimane prima di fare il controllo per vedere i risultati e ti posso dire che devo mangiare tanto e spesso, comunque in linea di massima se ti alleni e stai attento a cosa mangi i chili li togli tranquillamente, unico neo, è che se mangi poco rischi di non avere le energie necessarie per allenarti o per svolgere qualsiasi attività tu voglia fare nelle tue giorante, ecco perchè ho preferito consultare un professionista per avere info scientifiche su come e cosa mangiare.....

Hai fatto senz'altro bene.

Sono andato anch'io varie volte in vita mia da dietologi e nutrizionisti. Devo dire che nella mia esperienza la sola dieta, senza un significativo incremento di attività fisica, non è stata efficace nel lungo termine.

Sono daccordo sul fatto che allenandosi bisogna mangiare in modo corretto.