Ciclismo e Running

Discussione in 'Altri sport - running & sport invernali' iniziata da Rapasave, 12 Maggio 2011.

  1. rosste

    rosste Apprendista Cronoman

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    Fregatene , basta che siano leggere😜
     
  2. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Esatto
    È bello avvolto
     
  3. rosste

    rosste Apprendista Cronoman

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    Oggi si corre nella neve....un paio di clienti e viaaaa....[​IMG]


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  4. rosste

    rosste Apprendista Cronoman

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    Si cambia scarpa e assetto ma il ritmo e il terreno son quelli.[​IMG]
    Servus

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    #1024 rosste, 1 Dicembre 2017
    Ultima modifica: 1 Dicembre 2017
  5. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    ieri passeggiando per il decathlon ho trovato queste in offerta a 53€
    provate, viste e piaciute, prese... cosi tanto per avere una scarpa ibrida sbilanciata verso l XC ma non esasperata come un trail
    stamani ci ho fatto 15km tra ghiaia, erba, asfalto e cemento... su e giu
    bhe devo dire che pensavo fossero di marmo dato che sn abituato a saucony... ma peso a parte (320g) mi sono trovato bene... pianta larga e comode
    forse le ho prese 1/2 n di troppo ma vabbe
     
    #1025 sovrasterzo85, 3 Dicembre 2017
    Ultima modifica: 3 Dicembre 2017
  6. Reds

    Reds Pedivella

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    Qualcuno mi dà un esempio di sedute di velocità o ripetute (anche o forse soprattutto in salita, visto che dove vivo di pianura ce n'è ben poca)?
     
  7. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Ripetute in salita 10%
    100mt a tutta partenza da fermo x 10
    Recupero tornando indietro camminando

    In pianura puoi fare fartlek,
    Ripetute su varie distanze

    Ma non so dirti numeri se non so come e quanto corri

    Esempi
    Fartlek, 500mt veloci + 500mt lento x tot volte
    Ripetute, 8x400mt partenza da fermo con recupero 60" ( da fermo o camminando )
     
  8. Reds

    Reds Pedivella

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    La distanza massima che ho fatto fino ad ora è 13 km. Mi piace fare percorsi vallonati, in 45 minuti trovando le salite adatte riesco a fare anche 250m dsl. Quando ho tempo cerco di correre minimo 45 minuti (anche perché paragonando alla bici torno a casa con la sensazione di non aver fatto nulla).

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  9. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Bhe insomma
    45min di corsa se fatti bene stroncano parecchio
    Anche xke rispetto alla bici sarebbero un buon 80% in fuori soglia
     
  10. Reds

    Reds Pedivella

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    Me ne sono reso conto...anche perché a volte, essendo alle prime armi, tendo a tirare troppo.

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  11. rosste

    rosste Apprendista Cronoman

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    Di solito è il contrario. Tre ore in bici ad es al medio sono una cosa. Prova a farne tre di corsa al medio e poi mi dici la differenza.


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  12. Reds

    Reds Pedivella

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    Credo che stiamo dicendo la stessa cosa. Io mi riferisco più ad una questione mentale, stare fuori solo per un'ora ed aver già fatto un buon allenamento non mi dà la sensazione di volume come 5h di bici.

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  13. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Bhe
    Anche 1h.30 fatta bene in bici il più delle volte stronca molto più di 4h
     
  14. o.simo

    o.simo Moderatore corsaiolo

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    Io ormai mi sono spostato praticamente solo sul podismo, relegando la bici ad 1/2 uscite settimanali. Tra fine novembre ed ora ho fatto quattro gare di varia lunghezza (max 14km), ed entro la fine della primavera vorrei fare tre mezze (Massa Carrara o Viareggio, Milano e Lucca)
     
  15. rosste

    rosste Apprendista Cronoman

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    La corsa, la madre di tutte le discipline


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  16. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Dopo la briscola
     
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