Io ne farò massimo una trentina sui rulli. Probabilmente meno
Certo che vale anche lo spinning.Ieri 1h di spinning vale?
Però io ho fatto 105 km con 1170 mt d+ sulla riviera ligure. Nel pomeriggio sole e 12 °C.
Io ne farò massimo una trentina sui rulli. Probabilmente meno
Certo che vale anche lo spinning.Ieri 1h di spinning vale?
Certo che vale anche lo spinning.
Però io ho fatto 105 km con 1170 mt d+ sulla riviera ligure. Nel pomeriggio sole e 12 °C.
Ti ho risposto di làDopo circa 65 giorni di pioggia, pare che domani mattina il tempo possa sostanzialmente tenere.
Io farei un girello comodo, magari senza sudare troppo, o almeno senza salite e soste successive, visto che sono ancora pesantemente raffreddato.
In ogni caso dopo le 9.30.
@3NR1 ci sei?
OkayDopo circa 65 giorni di pioggia, pare che domani mattina il tempo possa sostanzialmente tenere.
Io farei un girello comodo, magari senza sudare troppo, o almeno senza salite e soste successive, visto che sono ancora pesantemente raffreddato.
In ogni caso dopo le 9.30.
@3NR1 ci sei?
OK, pneumatici free choice, però poi la strada la scelgo io allora !!!Propongo 10.30 al Frisa. Pneumatici free choice...
Io dal 2016 ho il BePro di Favero, su entrambi i pedali. Prodotto che nel frattempo è stato sostituito dal modello Assioma, che costa persino qualche €urozzo in meno, a fronte di alcune migliorie, prime tra le quali la durata della ricarica via USB, ed una maggiore semplicità di montaggio...Ciao, qualcuno usa il powermeter? Io ho 4iiii sul lato sinistro della guarnitura e vorrei fare un po' di domande a chi lo usa. È normale che abbia una variazione istantanea di anche 40 watt da un secondo all'altro su strada piatta e rpm costanti? Voi visualizzate la potenza istantanea o la media sui 3, 5, 10 o 30 secondi? Cosa sono le funzioni np e if sul garmin? Cosa mi rappresentano? A cosa servono? Consigli in generale?
Grazie
PS il powermeter l'ho calibrato
Grazie buon Bitossi!Io dal 2016 ho il BePro di Favero, su entrambi i pedali. Prodotto che nel frattempo è stato sostituito dal modello Assioma, che costa persino qualche €urozzo in meno, a fronte di alcune migliorie, prime tra le quali la durata della ricarica via USB, ed una maggiore semplicità di montaggio...
I tuoi quesiti: non conosco il prodotto 4iiii, e la sua fama di precisione. Di sicuro gli sbalzi istantanei o quasi sono dovuti principalmente al fatto di essere un “mono”. Montando la versione doppia si avrebbe una maggiore accuratezza nei dati. Immagino che il funzionamento sia simile a quello di altri PM: viene misurata una torsione sulla pedivella, e attraverso opportuni algoritmi viene stimata la potenza. Se i dati sono due, credo proprio che la stima sia migliore. Inoltre col ”mono” si perdono alcune misurazioni, come l’efficienza di coppia (torque), la rotondità di pedalata, il bilanciamento S/D, ecc.
Personalmente visualizzo in prima istanza la potenza su 3 secondi, anche se so che alcuni tengono in vista quella sui 10. L’istantanea è troppo ballerina e poco significativa, oltre che influenzabile da agenti esterni (interferenze, campi magnetici...). Una volta, passando sotto un pilone dell’alta tensione, ho trovato una massima di 3500 W...
NP: è la Normalized Power, una sorta di media realistica, che non tiene conto degli “zeri” prolungati, o degli sbalzi esagerati, immaginando quindi una costanza di rendimento. È collegata all’altro valore sommativo TSS (Training Stress Score).
IF: è l’Intensity Factor, e misura la “vicinanza” media alla potenza alla soglia, con valori tendenti a 1. In teoria quindi, un valore “1” sta a significare che per tutto l’esercizio si è stati intorno (sopra/sotto) alla propria. Importante aver misurato ed inserito bene tale valore (FTP, Functional Threshold Power), che si può inserire manualmente nei Garmin, oppure stimarla automaticamente con appositi esercizi che Garmin stessa fornisce. Infatti inizialmente a me uscivano valori mediamente più alti, anche superiori ad 1, perché non avevo ancora inserito il dato corretto (e poi ero più giovane... ).
Tu che GPS/Cyclocomputer usi?
Consigli sparsi: come detto io tengo la 3 secondi in prima pagina del Garmin 1000, ma poi ho creato una pagina apposita con tutti i dati: potenza istantanea, media, massima, bilanciamento istantaneo e medio, torque, rotondità, W/Kg, ecc.
Poi sfrutto anche la pagina dedicata di Garmin (Dinamiche di ciclismo, quella col disegno dei pedali), dove tengo la NP e l’IF, mentre mostra la potenza separata per pedale. Il PCO (Platform Center Offset, cioè l’angolo di pedalata) invece è un valore proprietario di Garmin, e bisogna avere i Vector per vederlo misurato sul disegno dei pedali.
Sinceramente, uso il PM più come gadget che per un reale scopo allenante, ma come sai è invece un ottimo strumento di allenamento, molto superiore al solo cardio, che non permette la stessa precisione per via del discreto ritardo e della tendenza alla stabilizzazione dei valori cardiaci. Quindi alcuni lavori specifici col solo cardio non sono possibili e misurabili.
Non ci sono problemi a trovare training programmati con PM in rete...
Fatto il giro in Valsassina? Mi sembra di averti incrociato sulla strada che porta verso dolzago. Eri con altri 2 ciclisti.Domani andiamo a fare il giro della Valsassina, se qualcuno vuole venire faccia un fischio
Puntello alle 8.30 al Bar Canarino a Casatenovo
Yes. Eravamo noi. Scusa, non ti ho visto.Fatto il giro in Valsassina? Mi sembra di averti incrociato sulla strada che porta verso dolzago. Eri con altri 2 ciclisti.
Tornavate dalla Valsassina? Che giro avete fatto?Yes. Eravamo noi. Scusa, non ti ho visto.
Abbiamo accorciato perchè uno di noi non stava benissimo.Tornavate dalla Valsassina? Che giro avete fatto?
Bel giro! Io sono uscito tardi, ho fatto: casa, erba, lecco, Galbiate, beveretta, Monza, Limbiate, cas. Circa 110 di pianuraAbbiamo accorciato perchè uno di noi non stava benissimo.
Io ho fatto: Vimercate-Casatenovo-Lecco-Ballabio-Introbio-Oggiono-Beveretta-Casatenovo-Osnago-Bernareggio-Vimercate
Circa 110km e 1400tm d+
E tu cosa hai fatto di bello?
Scusate se mi intrometto ,ogni tanto passo e leggo, volevo chiederti se utilizzi un programma specifico per i dati del pM ? Come hai imparato ad interpretare i dati del pM?Io dal 2016 ho il BePro di Favero, su entrambi i pedali. Prodotto che nel frattempo è stato sostituito dal modello Assioma, che costa persino qualche €urozzo in meno, a fronte di alcune migliorie, prime tra le quali la durata della ricarica via USB, ed una maggiore semplicità di montaggio...
I tuoi quesiti: non conosco il prodotto 4iiii, e la sua fama di precisione. Di sicuro gli sbalzi istantanei o quasi sono dovuti principalmente al fatto di essere un “mono”. Montando la versione doppia si avrebbe una maggiore accuratezza nei dati. Immagino che il funzionamento sia simile a quello di altri PM: viene misurata una torsione sulla pedivella, e attraverso opportuni algoritmi viene stimata la potenza. Se i dati sono due, credo proprio che la stima sia migliore. Inoltre col ”mono” si perdono alcune misurazioni, come l’efficienza di coppia (torque), la rotondità di pedalata, il bilanciamento S/D, ecc.
Personalmente visualizzo in prima istanza la potenza su 3 secondi, anche se so che alcuni tengono in vista quella sui 10. L’istantanea è troppo ballerina e poco significativa, oltre che influenzabile da agenti esterni (interferenze, campi magnetici...). Una volta, passando sotto un pilone dell’alta tensione, ho trovato una massima di 3500 W...
NP: è la Normalized Power, una sorta di media realistica, che non tiene conto degli “zeri” prolungati, o degli sbalzi esagerati, immaginando quindi una costanza di rendimento. È collegata all’altro valore sommativo TSS (Training Stress Score).
IF: è l’Intensity Factor, e misura la “vicinanza” media alla potenza alla soglia, con valori tendenti a 1. In teoria quindi, un valore “1” sta a significare che per tutto l’esercizio si è stati intorno (sopra/sotto) alla propria. Importante aver misurato ed inserito bene tale valore (FTP, Functional Threshold Power), che si può inserire manualmente nei Garmin, oppure stimarla automaticamente con appositi esercizi che Garmin stessa fornisce. Infatti inizialmente a me uscivano valori mediamente più alti, anche superiori ad 1, perché non avevo ancora inserito il dato corretto (e poi ero più giovane... ).
Tu che GPS/Cyclocomputer usi?
Consigli sparsi: come detto io tengo la 3 secondi in prima pagina del Garmin 1000, ma poi ho creato una pagina apposita con tutti i dati: potenza istantanea, media, massima, bilanciamento istantaneo e medio, torque, rotondità, W/Kg, ecc.
Poi sfrutto anche la pagina dedicata di Garmin (Dinamiche di ciclismo, quella col disegno dei pedali), dove tengo la NP e l’IF, mentre mostra la potenza separata per pedale. Il PCO (Platform Center Offset, cioè l’angolo di pedalata) invece è un valore proprietario di Garmin, e bisogna avere i Vector per vederlo misurato sul disegno dei pedali.
Sinceramente, uso il PM più come gadget che per un reale scopo allenante, ma come sai è invece un ottimo strumento di allenamento, molto superiore al solo cardio, che non permette la stessa precisione per via del discreto ritardo e della tendenza alla stabilizzazione dei valori cardiaci. Quindi alcuni lavori specifici col solo cardio non sono possibili e misurabili.
Non ci sono problemi a trovare training programmati con PM in rete...
Come si diceva nella chiacchierata con Dave, non uso il PM in maniera scientifica, ma più che altro come curiosità. Ovviamente alla lunga si capisce quali valori sono più da tenere d’occhio e quindi più significativi.Scusate se mi intrometto ,ogni tanto passo e leggo, volevo chiederti se utilizzi un programma specifico per i dati del pM ? Come hai imparato ad interpretare i dati del pM?