Chiudi
Questo sito utilizza cookies. Chiudendo questa finestra acconsenti all'utilizzo dei cookies e approvi la nostra informativa sulla privacy.

come trovare i tempi lento, medio ecc

Discussione in 'Altri sport - running & sport invernali' iniziata da ronny1, 9 Marzo 2018.

  1. ronny1

    ronny1 Apprendista Velocista

    Registrato:
    16 Giugno 2010
    Messaggi:
    1.543
    Mi Piace Ricevuti:
    18
    ciao a tutti, volevo chiedere a qualcuno, sicuramente più esperto di me.. come si fa a trovare i tempi da mantenere se uno volesse correre, al lento medio ecc.. con la bici so che devo usare il cardio ma con la corsa ho notato che ci si basa col tempo.. grazie ciao
     
  2. Corvo Torvo

    Corvo Torvo Pedivella

    Registrato:
    11 Aprile 2016
    Messaggi:
    307
    Mi Piace Ricevuti:
    71
    Ti dico la cosa più facile se hai strava. Fai 2-3km di riscaldamento scialli, poi 10km a fuoco. Il tuo tempo sui 10km lo inserisci su strava e automaticamente ti vengono calcolate le zone in base al passo

    Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
     
  3. ronny1

    ronny1 Apprendista Velocista

    Registrato:
    16 Giugno 2010
    Messaggi:
    1.543
    Mi Piace Ricevuti:
    18
    a ok.. si strava lo uso.. dove inserisco il tempo che poi lui calcola?
     
  4. Corvo Torvo

    Corvo Torvo Pedivella

    Registrato:
    11 Aprile 2016
    Messaggi:
    307
    Mi Piace Ricevuti:
    71
    Dalla App di strava accedi al tuo profilo, modifica, scorri fino in fondo e trovi POTENZIALE PRESTAZIONE. Inserisci FC, distanza e tempo

    Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
     
  5. beck

    beck Pedivella

    Registrato:
    7 Ottobre 2008
    Messaggi:
    349
    Mi Piace Ricevuti:
    8
    sul sito runner's word trovi i test per capire qual è il tuo passo (attuale) e le tabelle per impostare i vari ritmi: lento/medio/veloce e ritmo gara. Eventualmente trovi anche le tabelle per impostare le tue sessioni di corsa in base all'obbiettivo (5k/10k mezza o maratona)
     
  6. migliocri

    migliocri Pignone

    Registrato:
    21 Giugno 2016
    Messaggi:
    148
    Mi Piace Ricevuti:
    53
    a parte che eè consigliabile usare il cardio anche nella corsa. Altrimenti, per capire il ritmo serve calcolare la tua VR (velocità riferimento), cioè la velocità che tieni per 10km circa... scoperta questa, ci sono online tabelle che ti calcolano i vari lavori. Si possono postare link esterni?
     
  7. faberfortunae

    faberfortunae Passista

    Registrato:
    30 Settembre 2011
    Messaggi:
    4.650
    Mi Piace Ricevuti:
    813
    si certo
     
  8. migliocri

    migliocri Pignone

    Registrato:
    21 Giugno 2016
    Messaggi:
    148
    Mi Piace Ricevuti:
    53
    questo è già un buon riferimento, poi con l'esperienza ti adatterai meglio ai tuoi ritmi. Io il lento lo faccio ancora più lento tanto per capirci...

    http://www.correndo.it/allenamenti/ritmi-di-corsa/
     

Condividi questa Pagina