compatibilità ernia al disco e ciclismo

DANTES

Novellino
2 Agosto 2005
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Ciao A Tutti,
Sono Estramente Demoralizzato, Al Top Della Mia Forma, Ho Scoperto Ieri Dopo Una Risonanza Magnetica Di Avere Un'ernia Al Disco L5 Si Con Due Protusioni, Sapete Darmi Qualche Consiglio
O Suggerimento E Seconoscete Dei Ciclisti Che Hanno Lo Stesso Problema?
Secondo Voi Posso Tornare In Bici
Grazie A Tutti.
 

oiziorbaf

Apprendista Scalatore
8 Aprile 2005
2.544
75
www.myxperience.net
io ho un'amico che avuto un'ernia al disco, e per un pò ha dovuto abbandonare la bici, poi ha ripreso piano piano, il dottore gli aveva detto non + di 10 km al giorno in pianura e ora va in bici, e anche se ogni tanto ha qualche dolore, senza problemi; cmq lui ha avuto dei problemi post operatori dati da una non riuscitissima operazione, quindi a te puoi non avere problemi.
 

srinivasa

Scalatore
11 Ottobre 2005
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Via Lattea
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Ma rivolgersi ad uno specialista ? Io spero tu possa andare in bdc alla grandissima, pero' con un problema simile mi pare un po' limitativo affidarsi ai consigli di un forum. Anch'io ho problemi di ernia discale (ultime dischi leggermente inclinati) che mi provoca un dolore costante di sottofondo (dal mattino, sino a sera) e non pochi fastidi in sella. Tuttavia, previo consiglio di un traumatologo, due ortopedici, un esperto di ernia del disco e due dottori "generici" (oltre che risonanze magnetiche periodiche), non ho avuto particolari limitazioni. Giro in bdc, corro e faccio pesi (ma non carico piu' come un tempo, piuttosto uso i pesi in modo funzionale alle prime due attivita' e per tenere alto il tono dei dorsali (alti e bassi) e della parte posteriore delle spalle.
Mi aiuta molto anche l'esercizio quasi quotidiano della fascia addominale (che naturalmente aiuta a mantenere una postura piu' corretta, tanto quando si e' piedi, quanto quando ci si siede) ed un po' di stretching specifico. Detto questo: consulta almeno un paio di medici, magari specializzati in pratiche sportive ;-)
 

srinivasa

Scalatore
11 Ottobre 2005
7.600
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Via Lattea
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DANTES ha scritto:
Mi sai dire cortesemente che tipo di sintomatologia hai avuo prima di scoprire la tua ernia? grazie per aver risposo

La medesima che ho ancora adesso: i.e. questo fastidio di sottofondo che in alcune situazioni puo' divenire vero e proprio dolore. Ad esempio sento piu' male quando ho qualche indumento che stringe in prossimita' dell'ernia, quando dormo o sono seduto poggiando la maggior parte del peso proprio su quel punto, ancora dopo sforzi prolungati e/o intensi con i pesi (squat, quando lo facevo bello carico, tanto per dirne uno), con la bdc, soprattutto in salita se avanzo non in fuorisella e/o non in agilita', ma tirando, et. etc.

Di tanto intanto ho un formicolio esteso a tutta la gamba e/o delle fitte che mi rendono impossibile il muovermi, durano poco, ma a volte son frequenti e piuttosto dolorose (oltre che impressionanti!).

Poiiche' pare/sembra/forse l'attivita' fisica che faccio ha contribuito, in piccola parte, a far si che il disallineamento discale si riducesse ne tempo, ho deciso (ascoltati i pareri di vari dott.lum.esp.spec.) di non operarmi.
 

Deciso

Apprendista Cronoman
27 Settembre 2005
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Montorsoli (FI)
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Bici
Orbea Aero, F8 Pinarello, Orbea Terra
Ciao,
anch'io viaggio con 2 ernie al disco (L4-L5;L5-S1) avute in regalo nel 1997 da un banale esercizio in palestra;
dopo circa 7 mesi di sofferenza atroce (praticamente per uscire dall'auto era come se fossi paralizzato agli arti) ho avuto la fortuna che ci fosse una minima migrazione e quindi il dolore è scomparso. Le ernie si sono poi "seccate" e non danno più fastidio.
Ho fatto mtb e ciclismo e piuttosto assiduamente. Purtroppo però dopo un altro problema al ginocchio mi è ricomparsa la sciatalgia che va e viene.
Lo so il dolore è lancinanate ma oggi l'ernia non è un grosso problema e raramente operano. Ci sono dei centri superspecializzati.
 

Johan

Apprendista Cronoman
9 Dicembre 2005
3.135
40
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Asti
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mio papà ha avuto L5-S1 la scorsa estate, dorlori lancinanti a guidare, star seduto ed in piedi (doveva caricare il peso sulla gamba buona). Ha seguito 1000 specialisti, osteopati, kinesisterapeuti, antiinfiammatori, ortopedici, pranoterapeuti ecc... e dopo lunghe peripezie e 4-5 mesi di astinenza dalla bici gli è passato. Quasi del tutto, se sforza ritorna. In bici ci va da cicloturista, 3000-4000km/anno. Gli è stato consigliato di non smettere la pratica del cicloturismo xkè il movimento ciclico e senza sollecitazioni impattanti (tipo corsa a piedi) aiuta. Anche x ritrovare il trofismo e tonicità muscolare perduta.
Infatti, restando con 1 gamba semi paralizzata 4 mesi la muscolatura perde tonicità e volume e il ritorno all' attività fisica graduale non può che portare giovamento. Per l'agonismo non saprei...
 

mateus

Apprendista Cronoman
4 Ottobre 2004
2.732
11
Altopascio (Lucca)
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Bici
KEMO KE-R5
Purtroppo quello che non volevo è invece accaduto. Il risultato della risonanza magnetica così recita:
Grossolana ernia discale extra-ligamentosa paramediana dx. a livello L5/S1; il disco si presenta assottigliato e degenerato.
Note degenerative anche a carico del disco sovrastante.
Nei limiti per morfologia e segnale il cono midollare e le radici della cauda.
Non lesioni focali ossee. Canale vertebrale di regolare ampiezza.

Premetto che già stasera andrò da uno specialista, ma mi faceva piacere sapere se qualcuno qui sul forum si è trovato nelle stesse condizioni e come ne è uscito fuori. Sento dire che l'intervento chirurgico è sempre meno usato. Io ho dolore al bicipite femoral dx in basso, nessun altro dolore in altri punti della gamba, niente male di schiena.
Grazie per il vostro aiuto.
 

Om@xO

Gregario
31 Gennaio 2007
617
0
www.naturalperformanceproject.it
Ho avuto problemi con una protrusione che grazie al cielo nn è diventata ernia, almeno per ora. L'osteopata che mi ha curato 2 anni fa mi ha dato un consiglio che per ora sembra ancora funzionare. < fai addominali e ginnastica tutti i giorni > Così ho fatto e ora sto' molto meglio! Comunque tieni duro che vedrai che andrà tutto a posto. Auguroni.
 

Fulvio

Apprendista Cronoman
10 Dicembre 2006
2.856
40
56
Pontedera o ovunque!!!
www.ergomotioncenter.it
Bici
Specialized SL3
Purtroppo quello che non volevo è invece accaduto. Il risultato della risonanza magnetica così recita:
Grossolana ernia discale extra-ligamentosa paramediana dx. a livello L5/S1; il disco si presenta assottigliato e degenerato.
Note degenerative anche a carico del disco sovrastante.
Nei limiti per morfologia e segnale il cono midollare e le radici della cauda.
Non lesioni focali ossee. Canale vertebrale di regolare ampiezza.

Premetto che già stasera andrò da uno specialista, ma mi faceva piacere sapere se qualcuno qui sul forum si è trovato nelle stesse condizioni e come ne è uscito fuori. Sento dire che l'intervento chirurgico è sempre meno usato. Io ho dolore al bicipite femoral dx in basso, nessun altro dolore in altri punti della gamba, niente male di schiena.
Grazie per il vostro aiuto.
se vai da un chirurgo ti consiglia ozono oppure operazione... ti ho già dato in precedenza un consiglio d'oro... non tergiversare.
Vedo almeno 50 persone a settimana nelle tue condizioni, e perdere tempo è la cosa peggiore.
Ciao.
 

matrug

Apprendista Cronoman
10 Gennaio 2006
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227
63
Campania
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Bici
Storico: PINARELLO Surprise e Marvel, LOOK 486-595-695 SR, Giant Tcr Adv e Sl, Propel
se vai da un chirurgo ti consiglia ozono oppure operazione... ti ho già dato in precedenza un consiglio d'oro... non tergiversare.
Vedo almeno 50 persone a settimana nelle tue condizioni, e perdere tempo è la cosa peggiore.
Ciao.
Fulvio, ho anche io lo stesso problema, daresti lo stesso consiglio anche a me?
Ciao
 

carini70

Passista
6 Gennaio 2006
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Cadore
www.bdc-forum.it
Bici
SL3-S5 Team
Ho avuto problemi con una protrusione che grazie al cielo nn è diventata ernia, almeno per ora. L'osteopata che mi ha curato 2 anni fa mi ha dato un consiglio che per ora sembra ancora funzionare. < fai addominali e ginnastica tutti i giorni > Così ho fatto e ora sto' molto meglio! Comunque tieni duro che vedrai che andrà tutto a posto. Auguroni.

Quoto perchè ho 2 ernie discali (dovute ad anni di football) e le uniche cose che mi fanno stare bene sono lo streching, soprattutto alla parte superiore delle gambe e il potenziamento degli addominali che potenziandosi, portano a quella postura in avanti così favorevole al rientro delle ernie e alla loro decompressione!!
Ahh gli addominali fanno fatti solo in particolari modi, non nel modo classico che crea contrazioni ed allungamenti bruschi nella zona erniale.
Se volete delle spiegazioni, mandatemi pure un messaggio ok!
 

Deciso

Apprendista Cronoman
27 Settembre 2005
3.654
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Montorsoli (FI)
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Bici
Orbea Aero, F8 Pinarello, Orbea Terra
Anch'io ho 2 ernie discali L4-L5 e L5-S1 dal 1997.
I primi 6 mesi l'inferno, non riuscivo nemmeno a scendere dall'auto.
Poi quando mi stavo informando dell'operazione con il laser come per incanto si sono spostate e non mi hanno dato + fastidio per 8 anni dove ho fatto di tutto, calcio, calcetto,palestra, mtb e ciclismo.
Purtroppo durante un errato esercizio in palestra mi sono rifatto male e per altri 4 mesi sono stato fermo ma poi è rientrato tutto.

L'ernia è strana: si muove e può farti soffrire o può non darti nessun dolore.
 

biciraider

Gregario
13 Gennaio 2007
640
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gc anguillara sabazia
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anchio ho un problema simile al tuo un dolore alla coscia destra.ho fatto le lastre e ho le solite due vertebre schiacciate per un indagine più approfondita mi faro la risonanza.
per ora visto che ho una lordosi in bassi con conseguente cifosi in alto e il bacino spostato mi sto curando con la posturale e con dei plantari ai piedi,devo dire che la cosa sta funzionando sono riuscito a salire per la prima volta decentemente in bici sabato scorso dopo tre mesi, comunque la strada è ancora lunga.
 

lodovicorivetti

Pignone
5 Novembre 2006
158
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Quoto perchè ho 2 ernie discali (dovute ad anni di football) e le uniche cose che mi fanno stare bene sono lo streching, soprattutto alla parte superiore delle gambe e il potenziamento degli addominali che potenziandosi, portano a quella postura in avanti così favorevole al rientro delle ernie e alla loro decompressione!!
Ahh ;nonzo% non nel modo classico che crea contrazioni ed allungamenti bruschi nella zona erniale.
Se volete delle spiegazioni, mandatemi pure un messaggio ok!

Quali sono i modi ? E' molto interessante
 

carini70

Passista
6 Gennaio 2006
4.101
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Cadore
www.bdc-forum.it
Bici
SL3-S5 Team
Lo scrivo pure qui con copia ed incolla se no divendo ebete a scriverloa tutti quelli che me lo chiedono!!!

"Figurati se posso esserti d'aiuto....io convivo con il mal di schiena, però ho imparato a contrastarlo efficacemente.
Mi dispiace per questa tua amica e cercherò di spiegare anche a te in che modo si può fare una ginnastica dolce ma allo stesso tempo molto redditizia.
Non voglio fare il dottore, solo trasmettere la mia esperienza, senza però dirti che non deve per forza servire a tutti perchè ci sono a volte problematiche molto più grandi, spero questo non sia il caso della tua amica!

Le cose da capire sono principalmente due:
Streching...come farlo e su quali fascie muscolari.
Potenziamento addominale..come farlo correttamente.

Iniziamo con lo streching e perchè farlo innanzitutto.
Le ernie discali sopravvengono soprattutto per problemi di postura e raramente per sforzi eccessivi, perchè si può anche dire che lo sforzo eccessivo porta poi ad una postura sbagliata.
Mi chiederai il perchè e ti rispondo subito dicendoti che la zona lombare subisce la flessione del bacino in avanti, dovuta a due motivi correlati. Il primo è l'irrigidimento muscolare alla parte superiore della gamba, il secondo alla parte superiore della schiena (dorsali)
Forse avrai notato pure tu che in quei giorni che tiri molto in bici, il giorno dopo o la stessa sera hai dei fastidi alla parte bassa della schiena....forse tu no ma io sempre se esagero e mi dimentico di fare streching!!!!! Esso è molto importante per togliere in questo caso quella tensione muscolare che si riflette poi sul bacino, essendo i quadricipiti collegati direttamente ad esso!!!
Qui basta portare il tallone il più possibile vicino al sedere ma nota bene prendendo la caviglia con al mano opposta! Si puà fare anche su un letto se non si è in fase acuta di dolore, siedendoci sopra le caviglie e portando il busto indietro con le ginocchia appoggiate al letto.
Importante è fare streching anche nella parte posteriore della coscia, cercando se possibile (ovviamente non nella fase acuta del dolore) di allungare i flessori....il classico toccarsi la punta dei piedi, ma molto importante mettendo un piede sopra un tavolino non piegando il busto e facendo penzolare le mani!! Con una gamba su ed una giù crecare di allungarsi sulla gamba sollevata con il braccio opposto in modo da allungare anche i dorsali....dolcemente contrastando un pò alla volta quell'irrigidimento che di sicuro è presente in chi ha questo problema.
Ci sono anche altre posizioni che ti spiegherò a padova se ci incontriamo al meeting, ma le potrai trovare in qualsiasi manuale di streching, quelle che ti ho spiegato pocanzi sono le più importanti.
Importanti nello streching generale sono 2 cose....la respirazione....si espira durante l'allungamento!!!!
E la sensibilità....cioè sapersi ascoltare, mai esagerare nella tensione, ma contrastare leggermente quel punto di dolore e cercare di sopportarlo in posizione....si noterà bene che l'allungamento sucessivo porterà per le prime volte lo spostamento del punto di dolore più in la...cioè ci si deve allungare un pò di più per notarlo :-)

Veniamo agli addominali.
Si devono fare principalmente la mattina appena svegli.
Si prende una coperta e la si stende sul pavimento, in modo d'avere uan superficie dritta ma non fredda!
Poi ci si stende sopra pancia in su, e si mettono le mani nella zona sotto i reni con i palmi rivolti in basso.
Per trenta secondi ora (le prime 2 volte saranno più che sufficienti 20secondi) portate leggermente il mento verso il busto, ma non esagerate, diciamo di sollevare la testa non più di 7-8cm dal pavimento, insieme poi cerchiamo di tirare la punta dei piedi verso di noi, ma sempre con le gambe e ginocchia stese, a questo punto cerchiamo di schiacciare a terra la pancia il più possibile, cioè di contrarre gli addominali per spianare la parte lombare al terreno ed il gioco è fatto! 10 secondi di recupero e poi ripetere.
Cercare anche di respirare normalmente, cioè non trattenendo il fiato.
L'esercizio le prime volte sarà più breve, perchè se fatto bene porterà presto allo sfinimento....ma non bisogna arrendersi e lo si deve fare almeno per una settimana di seguito gradualmente.
Ci sono altri 2 esercizi ma intanto fai questi poi ti spiegherò gl'altri due per gli addominali bassi.
Spero di cuore che la mia esperienza vi possa servire, tanti saluti Pais Luca"