consiglio alimentazione per cronoscalata

[MaRkInOo]

pomeriggio devo fare una cronoscalata di 6km.. con pendenza media del 12% dovrei partire per le 17 cosa mi consigliate di mangiare!?! zuccheri di che tipo? ciao grazie

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[G_trail]

pomeriggio devo fare una cronoscalata di 6km.. con pendenza media del 12% dovrei partire per le 17 cosa mi consigliate di mangiare!?! zuccheri di che tipo? ciao grazie

da un'occhiata qui:
[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=39909&page=341[/URL]

ribadisco la mia di mangiare poco il giorno precedente per non arrivare in griglia più pesante

 

[Clodovico]

Ma scusate per 6km di salita al 12% in cronoscalata anche andando piano ci vogliono 40 minuti... serve farsi problemi di alimentazione?

 

[otello]

pomeriggio devo fare una cronoscalata di 6km.. con pendenza media del 12% dovrei partire per le 17 cosa mi consigliate di mangiare!?! zuccheri di che tipo? ciao grazie

in corsa nulla.

 

[rossifumi]

pomeriggio devo fare una cronoscalata di 6km.. con pendenza media del 12% dovrei partire per le 17 cosa mi consigliate di mangiare!?! zuccheri di che tipo? ciao grazie

L'importante è che fai un pasto leggero almeno 3 ore prima della gara.

Non mangiare niente anche poco prima della partenza e cerca di arrivare alla gara ben idratato.

 

[mr.magoo]

Io berrei due caffè con al massimo un po' di fruttosio o miele 1 h prima.
Mi terrei idratato senza esagerare e salvo sete non berrei negli ultimi minuti ma anzi cercherei di scaricare evantuale zavorra nella mezz'ora precedente.

 

[luchetta]

maltodestrine 30 minuti prima di partire e un cucchiaio di miele 5 minuti prima di partire.per il pasto mangerei almeno 3 ore prima della gara comunque io mangerei anche pasta senza problemi .ciao

 

[MaRkInOo]

cronoscalata fatta..prima di partire 1.30h prima zuccheri semplici,fruttini e sali..5.6km in 22'58'' diciamo non malissimo considerando che il mio fisico non è da scalatore anzi..cronoman/passista veloce (dicono)..però vabbè una cosa?! ma queste benedette maltodestrine dove si trovano?! ciao

 

[luchetta]

basta che vai in farmacia e chiedi maltodestrine pure

 

[GregLeMond]

un bicchiere di grappa e via si parte

 

[Enriketta]

ciao, la cronoscalata che hai fatto era per caso quella del ss.Salvatore a Montella?

 

[mag]

ciao, la cronoscalata che hai fatto era per caso quella del ss.Salvatore a Montella?

magari se lo è dimenticato visto che la crono era di 6 anni fa

 

[fabrylama]

magari se lo è dimenticato visto che la crono era di 6 anni fa

Più che altro visto che è salito a più di 1750 di vam ed è un passista, probabilmente ora è diventato professionista ed è al tour. :asd:

 

[mag]

Più che altro visto che è salito a più di 1750 di vam ed è un passista, probabilmente ora è diventato professionista ed è al tour. :asd:

Pensa se poi ha trovato pure le maltodestrine al posto dei fruttini ...


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[dagos]

Miii... siete peggio dei falchi

 

[KOHAN]

O magari ha provato la grappa 😂

 

[fabrylama]

:asd:

 

[WNC2]

è bello rivitalizzare così un post del 2010

 

[venox]

Buongiorno,
vorrei sapere cosa mangiare prima di una cronoscalata di 4 km scarsi, con partenza alle 14.30.

Il problema sta che:

- il ritrovo è alle ore 13, e partirò da casa intorno alle 11, essendo non vicinissimo a casa, quindi se dovrò mangiare lo farò intorno alle 10.45.
Cosa posso mangiare in quell'orario? Pasta? O un panino più tardi?
- La mia categoria è una delle ultime a partire, quindi la mia partenza non sarà proprio alle 14.30.

Attendo vs consigli grazie

 

[WNC2]

Buongiorno,
vorrei sapere cosa mangiare prima di una cronoscalata di 4 km scarsi, con partenza alle 14.30.

Il problema sta che:

- il ritrovo è alle ore 13, e partirò da casa intorno alle 11, essendo non vicinissimo a casa, quindi se dovrò mangiare lo farò intorno alle 10.45.
Cosa posso mangiare in quell'orario? Pasta? O un panino più tardi?
- La mia categoria è una delle ultime a partire, quindi la mia partenza non sarà proprio alle 14.30.

Attendo vs consigli grazie

"pranzi" regolarmente alle 10:45 e prendi un gel placebo prima della partenza