Consiglio cronoscalata

Discussione in 'Principianti' iniziata da cylone, 5 Novembre 2017.

  1. cylone

    cylone Apprendista Passista

    Registrato:
    15 Giugno 2014
    Messaggi:
    1.086
    Mi Piace Ricevuti:
    18
    Scusatemi se scrivo in questa sezione e chiedo ai mod di spostarla nella sezione giusta se necessario.
    Nel nuovo gruppo in cui adesso sto oggi hanno iniziato dei "giochi" che si faranno tra noi.
    Oggi ad esempio c'è stata la crono a squadre.
    Vi ho partecipato per fare diciamo esperienza e come ovvio che sia non mi sono saputo gestire e subito sono scoppiato.
    Per domenica prossima è prevista una cronoscalata su una salita di 4-5 km con una pendenza del 5-6% e mi chiedevo come affrontarla al meglio senza scoppiare dopo 200m.
    Usare un 50-28 e regolarmi poi durante o usare il 34?
    Insomma come affrontarla non solo come rapporti.
     
  2. Cancello del Roero

    Registrato:
    13 Ottobre 2013
    Messaggi:
    4.678
    Mi Piace Ricevuti:
    243
    Dovresti saperlo tu in che forma sei e che rapporti puoi usare.
    Dipende anche dalla regolarità della salita, se non ha strappi cattivi ma sale regolare puoi anche tenere il 50 per tutta la salita
     
  3. raccone

    raccone Apprendista Velocista

    Registrato:
    9 Maggio 2007
    Messaggi:
    1.542
    Mi Piace Ricevuti:
    74
    Per quanto riguarda i rapporti devi utilizzare quelli in cui con cui ti trovi meglio se vuoi ottimizzare uno sforzo breve ed intenso come quello di una cronoscalata, per quanto riguarda l'intensita' dello sforzo ci saranno teorie sulla fc (o potenza) da mantenere rispetto alla propria soglia ma personalmente non la conosco.
     
  4. Cancello del Roero

    Registrato:
    13 Ottobre 2013
    Messaggi:
    4.678
    Mi Piace Ricevuti:
    243
    Molto probabilmente nemmeno lui
     
  5. kar38

    kar38 Recordman

    Registrato:
    23 Ottobre 2010
    Messaggi:
    33.212
    Mi Piace Ricevuti:
    494
    che senso ha usare il 50-28?
     
  6. bradipus

    bradipus Maglia Iridata

    Registrato:
    23 Luglio 2009
    Messaggi:
    14.388
    Mi Piace Ricevuti:
    717
    Secondo me nessuno...
     
  7. cosa.giusta.64

    cosa.giusta.64 Novellino

    Registrato:
    8 Agosto 2017
    Messaggi:
    72
    Mi Piace Ricevuti:
    0


    Secondo me glielo ha detto qualcuno del nuovo gruppo per non averlo tra i probabili antagonista.
     
  8. airmat

    airmat Passista

    Registrato:
    3 Maggio 2008
    Messaggi:
    4.206
    Mi Piace Ricevuti:
    94
    quello di rovinare in fretta la catena :mrgreen::-x

    e poi che senso ha parlare di rapporti? parla di watt, frequenza cardiaca o sensazioni...
     
  9. giovanni1973

    giovanni1973 Apprendista Scalatore

    Registrato:
    13 Marzo 2010
    Messaggi:
    2.204
    Mi Piace Ricevuti:
    32
    Rispondo solo per avere le notifiche e seguire...

    Ha tutte le sembianze di un'altra Discussione epica!!!!o-oo-o
     
  10. cylone

    cylone Apprendista Passista

    Registrato:
    15 Giugno 2014
    Messaggi:
    1.086
    Mi Piace Ricevuti:
    18
    Il 50-28 non me l' ha detto nessuno, era solo per dare diciamo un numero.
    Allora riformulo meglio la domanda:
    che fc dovrei mantenere e/o cadenza devo mantenere per arrivare fino alla fine in modo più o meno costante?
     
  11. el pistolero 95

    el pistolero 95 Scalatore

    Registrato:
    7 Settembre 2011
    Messaggi:
    5.926
    Mi Piace Ricevuti:
    72
    Be al 5% minimo minimo col tuo motore sali a 27/28km/h.quindi vai su di 50*23
     
  12. abatta68

    abatta68 Scalatore

    Registrato:
    7 Novembre 2008
    Messaggi:
    6.190
    Mi Piace Ricevuti:
    289
    bella idea! basta ricordarsi di portare la brugola per togliere la corona da 50 e mettere quella da 59!!:mrgreen::mrgreen:
     
  13. moremax

    moremax Pignone

    Registrato:
    4 Aprile 2014
    Messaggi:
    276
    Mi Piace Ricevuti:
    14
    Io direi di mantenere una cadenza di 90 rpm costanti per tutta la salita.
    Utilizzare come rapporti un 50/21 e verso i 3/4 della salita passare ad un
    50/19 mantenendo la stessa cadenza.
     
  14. vincenzo F

    vincenzo F Pignone

    Registrato:
    12 Febbraio 2012
    Messaggi:
    286
    Mi Piace Ricevuti:
    10
    questa secondo me è più forte della precedente.
    Mi associoo-o
     
  15. vincenzo F

    vincenzo F Pignone

    Registrato:
    12 Febbraio 2012
    Messaggi:
    286
    Mi Piace Ricevuti:
    10
    Considerando che a maggio su una pendenza media del 5% e lunga ben 17 km con un amico ha avuto un' andatura di 25-27 inizialmente e poi a 3/4 della salita 28-30, su una salita di soli 5 km può andare su sicuramente più forte.

    a cronometro sarà anche scoppiato ma in salita gli piace vincere facile:mrgreen:
     
  16. -andrea-

    -andrea- Apprendista Passista

    Registrato:
    19 Settembre 2016
    Messaggi:
    829
    Mi Piace Ricevuti:
    42
    :rosik::rosik::rosik::rosik::rosik:
     
  17. Zarathustra87

    Zarathustra87 Pignone

    Registrato:
    15 Settembre 2007
    Messaggi:
    261
    Mi Piace Ricevuti:
    2
    al 5-6% in cronoscalata ad un livello medio riesci ad andare circa a 20/21 kmh quindi si tratta di 13-14 minuti di sforzo; puoi farla quasi a tutta direi, non c'è tanto da fare calcoli...
     
  18. italrubik

    italrubik Apprendista Passista

    Registrato:
    7 Ottobre 2014
    Messaggi:
    923
    Mi Piace Ricevuti:
    29
    17 km.....pendenza media del 5%....30 km/h dopo 3/4 di salita....;nonzo%;nonzo%;nonzo%.....mmmmmmmm.....
     
  19. Zarathustra87

    Zarathustra87 Pignone

    Registrato:
    15 Settembre 2007
    Messaggi:
    261
    Mi Piace Ricevuti:
    2
    [MENTION=108681]mixmax[/MENTION] ah, a maggior ragione allora: menare a tutta e poi pronto a gennaio per sverniciare i Pro in Australia...
     
  20. GiaMatteoImpera

    GiaMatteoImpera Apprendista Passista

    Registrato:
    22 Febbraio 2016
    Messaggi:
    1.009
    Mi Piace Ricevuti:
    133


    Sent from my SM-A510F using BDC-Forum mobile app
     

Condividi questa Pagina