cosa avete mangiato? (parte 11)

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giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione ore 6:00 ~700kcal
•spremuta zenzero,carota,mela
•Fage0 + + 50g fiocchi di cereali vari + 10g riso soffiato + 10g cocco grattugiato + 10g cacao amaro + 25g frutta secca
•the verde
caffè + un frollino integrale

Attivita: spalare la neve

Spuntino ore 10:30 ~250kcal
•50g pancarrè integrale + 50g prosciutto di Parma
•kiwi
 
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danieletesta79

Maglia Gialla
1 Settembre 2012
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Scott Addict rc - Bianchi Specialissima
Colazione (che sto per fare):
Centrifuga con mela, ananas, limone, zenzero, miele
Panino con affettato di tacchino e sottiletta
Kiwi

E poi visto il vento che ti butta in terra mi preparo X 2h di rulli :doh:
 

EliaCozzi

Scalatore
2 Marzo 2016
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www.eliacozzi.it
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Costelo Aeromachine, BTwin FC7, Workswell 226, Seraph TT-X2, Og-EVkin CF054
colazione: 250g yogurt magro + 50g muesli + 5g orzo tostato.

Se possibile, vi va di scrivere anche pranzo e cana con il riassunto a fine giornata di cal carbo prot e grassi e, soprattutto, l'attività sportiva svolta?

Mmmm. Visti meteo e strade questa mattina farò corsa o mtb.
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
1h di Rulli 670kcal

Pranzo 12:30 ~750kcal
•130g spaghetti integrali la Molisana + 50g parmigiano grattugiato + peperoncino in abbondanza + evo + uovo al tegamino posato sopra.
Piatto che avevo visto da @stambe su questo treed, mamma mia che buono
caffè

Merenda ore 17:00 ~200kcal
•50g pancarrè integrale + 50g prosciutto di Parma

1h di Rulli ~670kcal
•banana

Cena valuto
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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S-WORKS
1h di Rulli 670kcal

Pranzo 12:30 ~750kcal
•130g spaghetti integrali la Molisana + 50g parmigiano grattugiato + peperoncino in abbondanza + evo + uovo al tegamino posato sopra.
Piatto che avevo visto da @stambe su questo treed, mamma mia che buono
caffè

Merenda ore 17:00 ~200kcal
•50g pancarrè integrale + 50g prosciutto di Parma

1h di Rulli ~670kcal
•banana

Cena valuto
Tu sai gia che consumi 670kcal dopo?
Bulo!
 

EliaCozzi

Scalatore
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Pranzo: 200g merluzzo bollito in 100g passata pomodoro. 200g petto tacchino bollito, 40g senape. 50g corn flakes mais 500g erbette 30g parmigiano 250g arance.
 

msmtrt1

Maglia Gialla
16 Agosto 2013
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pinarello dogma gruppo shimano DA 9070 Di2
Pranzo: 200g merluzzo bollito in 100g passata pomodoro. 200g petto tacchino bollito, 40g senape. 50g corn flakes mais 500g erbette 30g parmigiano 250g arance.

Giusto per fare il rompic... ti direi che è un po’ basso di cho e detto da me...[emoji6][emoji6][emoji23][emoji23]


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Salvo@ing

Apprendista Cronoman
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Pranzo: 200g merluzzo bollito in 100g passata pomodoro. 200g petto tacchino bollito, 40g senape. 50g corn flakes mais 500g erbette 30g parmigiano 250g arance.

Ma...merluzzo, tacchino... perché sta combinata di pesce e non pesce??? E ci metto pure il parmigiano.
Insomma hai preso 25 aminoacidi diversi [emoji12]


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msmtrt1

Maglia Gialla
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Ma...merluzzo, tacchino... perché sta combinata di pesce e non pesce??? E ci metto pure il parmigiano.
Insomma hai preso 25 aminoacidi diversi [emoji12]


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Per il potere delle proteine “ittiche”
Vabbè, tanto poi vengono smontate... [emoji6]


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guido76b

Maglia Gialla
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BMC Team Machine slr01
4h con poco più di 2000 cal consumate.
Post wo:
bevanda recupero e banana
Pranzo:
160g pasta integrale con olio evo e peperoncino
200g tonno al naturale
insalata mista
6 gallette di farro

Cena:
2 banane congelate
Fage con caseine in polvere


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EliaCozzi

Scalatore
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Grazie per le vostre osservazioni. I carbo sono pochi ma ci sono. Tra spuntino post mtb e pranzo ci sono 80g di fiocchi di mais (li prendo al posto del pane avendo finito le gallette). Con la mtb ho consumato poco.
Ad ogni modo le vs osservazioni di qs giorni le tengo in conto.
Stasera pasta.
Per le tipologie di proteine solitamente mischio quelle di animali diversi. Dai bovini prendo solo latte e derivati, niente carne. Non so se sia giusto o sbagliato ma è per variare il cibo ed evitare 500g di pollo al giorno. (Tacchino formaggio pollo yogurt pesce legumi)
 

msmtrt1

Maglia Gialla
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4h con poco più di 2000 cal consumate.
Post wo:
bevanda recupero e banana
Pranzo:
160g pasta integrale con olio evo e peperoncino
200g tonno al naturale
insalata mista
6 gallette di farro

Cena:
2 banane congelate
Fage con caseine in polvere


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Posso solo una domanda?
Cos’è la bevanda recupero con banana?


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