giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
tra poco colazione con spremuta zenzero,carota, mela.
Poi the verde e 6 fette biscottate con 50g burro d'arachidi my protein e 25g marmellata ai frutti di bosco.
Caffè e quadratino di fondente a chiudere.
Pranzo con 500g di patate novelle saltate in padella con sugo al pomodoro, peperoncino abbondante, un po di piselli, un po di Philadelphia light e un uovo.
Caffè e una mela
Un paio d'ore di bici in scarico
Al rientro 100g di Pan Carre integrale con 100g si salmone affumicato.
Altro caffè e una susina
Cena pensavo petto di pollo, spinaci e un po di mais a contorno.
Caffè d'orzo, un arancia e una mela.
Poi the verde e 6 fette biscottate con 50g burro d'arachidi my protein e 25g marmellata ai frutti di bosco.
Caffè e quadratino di fondente a chiudere.
Pranzo con 500g di patate novelle saltate in padella con sugo al pomodoro, peperoncino abbondante, un po di piselli, un po di Philadelphia light e un uovo.
Caffè e una mela
Un paio d'ore di bici in scarico
Al rientro 100g di Pan Carre integrale con 100g si salmone affumicato.
Altro caffè e una susina
Cena pensavo petto di pollo, spinaci e un po di mais a contorno.
Caffè d'orzo, un arancia e una mela.