cosa avete mangiato? (parte 11)
- Creatore Discussione 4x16
- Data di inizio
- Stato
PranzoIniziato la giornata molto carico dopo 4 giorni a 2000kcal in "cheto"
Banana
150ml albumi
Fage
2 mestoli polenta
4 fette pane
4 cucchiai marmellata
60g avena
250ml latte
4 quadretti fondente
2 biscotti di pasticceria con pasta di zucchero sopra
26km in 1h bdc
Anche troppi tra freddo e cinghiale sullo stomaco
Insalata con 100g pollo e manciata avena
2 noci
Merenda
Frittata 1 uovo e 100ml albume con cucchiaino marmellata
50' pal
Cena
Insalata
250g pollo
Spinaci
Pezzo grana
Mi piace molto questo topic, secondo me il più bello del forum, lo leggo tutti i giorni con piacere e s'imparano sempre cose interessanti.
Volevo chiedervi se avete notato anche voi una cosa leggendoci: mi sembra che tutti noi cerchiamo di mantenere un certo tipo di regime alimentare fatto con forse troppa restrizione e questo si dimostri un sacrificio troppo grande; tutti ricorriamo sempre a giorni di sgarro per soddisfare le carenze e non vediamo l'ora che arrivi l'occasione per un'abbuffata. Questo da cosa è portato secondo voi? cosa manca? perché credo che l'alimentazione corretta debba essere quella che non ti fa pesare la privazione verso determinati cibi.
Volevo chiedervi se avete notato anche voi una cosa leggendoci: mi sembra che tutti noi cerchiamo di mantenere un certo tipo di regime alimentare fatto con forse troppa restrizione e questo si dimostri un sacrificio troppo grande; tutti ricorriamo sempre a giorni di sgarro per soddisfare le carenze e non vediamo l'ora che arrivi l'occasione per un'abbuffata. Questo da cosa è portato secondo voi? cosa manca? perché credo che l'alimentazione corretta debba essere quella che non ti fa pesare la privazione verso determinati cibi.
Bhe
Da frequentatore ti diro che c e chi mangia sempre di tutto e un po, chi mangia fregandosene di tutto, chi mangia il giusto ed equilibrato e chi magari mangia di meno piuttosto che di piu e male.
Discorso abbuffate: mah... c e chi tira troppo la corda e inciampa...c e chi sta rosicato e ogni tot ha bisogno di una carica
C e chi pensa di mangiare il giusto ma in realta mangia meno del dovuto
C e chi si costringe ad un regime alimentare etico ma non resiste con costanza...
Poi c e lo stress, le cose non sempre vanno come vorremmo e quindi il cibo ci gratifica
Io facevo/faccio parte di quello che sta rosicato... sono inciampato in qualche abbuffata (ma anche per altri motivi), e ho perso un po la testa... cosi adesso mi ritrovo nel soggetto che sta a stecchetto per rimediare agli errori (e ritrovare la testa) e ogni tot tempo ho bisogno di una botta
In soldoni però, per logica, chi non ha un alimentazione conosna ed equilibrata per cio che fa, tende all abbuffata
Ultima modifica:
Il punto è proprio quello infatti, trovare il giusto equilibrio e un alimentazione consona al proprio fabbisogno che non ti faccia quindi andare in deficit. In teoria sembra facile, basta fare bene i calcoli, ma in realtà mi pare che pochi ci riescano veramente.
Il trucco è liberarsi da paure e preconcetti. Il non essere talebano viene da se
Inviato dall'India
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Cena
-spinaci con un po di grana grattugiato
-patate dolci
-petto di pollo
-caffè d'orzo
-2kiwi
Post cena
-the verde
A volte ci si abbuffa perché si sono fatti errori...
Perché ci sono aspetti "esterni" non sempre facili da controllare, è qui che la tranquillità generale gioca un ruolo determinante.
Poi c'è l'aspetto che,IMHO, è il più "pericoloso" e perverso...
Il meccanismo PRIVAZIONE-SPORT-ABBUFFATA PREMIO...
Sent from my SurfTab breeze 10.1 quad 3G using BDC-Forum mobile app
Perché ci sono aspetti "esterni" non sempre facili da controllare, è qui che la tranquillità generale gioca un ruolo determinante.
Poi c'è l'aspetto che,IMHO, è il più "pericoloso" e perverso...
Il meccanismo PRIVAZIONE-SPORT-ABBUFFATA PREMIO...
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Ma l'italiano mediamente è sempre in attesa di un'abbuffata
e in molti casi coltiva l'idea del dimagrimento più di quanto in realtà la mette in pratica.Chi invece cerca un regime troppo rigoroso ai fini dell'attività sportiva semplicemente prende troppo sul serio l'attività sportiva.
Altra cosa è cercare di avere un'alimentazione sana nel quotidiano, in linea col proprio fabbisogno. Ma questo non esclude il lasciarsi andare ai piaceri della tavola di tanto in tanto. Non c'è bisogno di confessarsi dal prete o sul forum...il giorno dopo uno "sgarro" o una bella tavolata.
IMHO
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione ore 7:00
-spremuta frutti rossi
-mix fage0, frumento e riso soffiato, fiocchi di cereali vari, cocco grattugiato, palline fondente, cucchiaino di composta zenzero/carota/arancia
-the verde
-2fette Pan Bauletto integrali tostate con burro darachidi alla base, crema di nocciole un velo e una punta di marmellata ai frutti rossi
-caffè
-quadratino fondente
Ore 9:00
-caffè
Ore 10:00
-mini barretta proteica Named 60kcal
Pranzo Ore 12:30
-4/5 gallette di farro con ricotta light e fesa di tacchino 100g
-caffè
-mela
2h di bici
Nonostante una alimentazione senza sgarri da qualche giorno la bilancia stamattina dava 72,5, sarà la palestra, speriamo.
-spremuta frutti rossi
-mix fage0, frumento e riso soffiato, fiocchi di cereali vari, cocco grattugiato, palline fondente, cucchiaino di composta zenzero/carota/arancia
-the verde
-2fette Pan Bauletto integrali tostate con burro darachidi alla base, crema di nocciole un velo e una punta di marmellata ai frutti rossi
-caffè
-quadratino fondente
Ore 9:00
-caffè
Ore 10:00
-mini barretta proteica Named 60kcal
Pranzo Ore 12:30
-4/5 gallette di farro con ricotta light e fesa di tacchino 100g
-caffè
-mela
2h di bici
Nonostante una alimentazione senza sgarri da qualche giorno la bilancia stamattina dava 72,5, sarà la palestra, speriamo.
Secondo me la privazione di determinati cibi è inevitabile per chi fa sport in un certo modo ed è quindi inevitabile sentirne la mancanza. Il tutto sta nel trovare un equilibrio interiore sotto questo punto di vista. Quando le privazioni diventano fattore di stress, è forse bene fare qualche passo indietro.
Secondo voi in 1h10/1h30 di palestra quante calorie si fanno fuori? Non avendola mai fatta davvero non ne ho idea
Mi sto accorgendo che, quando ci vado, poi avverto un senso di fame più forte la sera, oppure anche il giorno dopo.
Considerate che faccio esercizi a corpo libero, pesi e trasformazione su cyclette o sui rulli.
Considerate che faccio esercizi a corpo libero, pesi e trasformazione su cyclette o sui rulli.
La palestra se la fai bene, ti mette più fame della bici
e bruci poco :angrymod:Se si mantiene un'alimentazione sensata ogni tanto ci si può concedere qualsiasi cosa, il che ovviamente è diverso da mangiarsi mezzo barattolo di nutella al giorno o 15 biscotti ogni mattina.
Io ne ho tanti:
Pizza
Gelato
Aperitivi con annessi e connessi
Carne grassa (grigliate)
- Stato