cosa avete mangiato? (parte 9)

[joe_caltotip]

Capisci che 1200kcal di deficit sono un buon 30%... nn va bene
Fai una dieta da 2700/2800 kcal
Mi raccomando, carboidrati, grassi e proteine sempre nelle giuste % 😉

... usque ad finem ...

quello che mi turba è che quelle sono grossomodo le calorie che ho tenuto nei mesi scorsi senza perdere praticamente un grammo.
certo che buona parte di queste calorie venivano da pizza e birra.
il cosa si mangia è così prioritario rispetto al quanto?

Prodotti bici scontati

 

[Petgold969]

conta che il secondo di solito è un 35 minuti di tecnica in piscina in pausa pranzo, consumo tendente al nulla.

Daccordo ma resto dell'idea che allenarsi e mangiare come un pulcino sono due cose incompatibili. Ora se uno fa sport per tenersi in forma è un discorso ma se lo fa per un obiettivo che sia di arrivare nei primi dieci o quello semplicemente di arrivare in modo cosciente deve mangiare.

 

[sovrasterzo85]

quello che mi turba è che quelle sono grossomodo le calorie che ho tenuto nei mesi scorsi senza perdere praticamente un grammo.
certo che buona parte di queste calorie venivano da pizza e birra.
il cosa si mangia è così prioritario rispetto al quanto?

Ecco allora concentrati sulla qualità degli alimenti e elimina quelli superflui

... usque ad finem ...

 

[mardok80]

secondo me
non cambia una ceppa

Esatto,alla fine la differenza e' l'introito calorico le % dei macro sono la rifinitura diciamo.

 

[msmtrt1]

Cosa sarebbe di preciso? Come posso evitarlo??


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Elimina il panino...! [emoji23][emoji23][emoji23]


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[msmtrt1]

colazione:

1 banana

1 yogurt magro (125 gr)

50 gr pane integrale in cassetta

1 scatola tonno sgocciolato (54gr)

caffè

te verde



spuntino:

1 banana



pranzo:

300 gr carote crude alla julienne

10 gr olio evo

3 uova sode

1 scatola tonno sgocciolato (54gr)

1 arancia



spuntino:

1 arancia

parmigiano



cena:

pomodoro

melanzane grigliate

200 gr merluzzo

25 gr pane

20 gr olio evo





piscina (tecnica) a pranzo.

2 ore bici la sera, 6x5' Z4



che fame

25g di pane non si può sentire... e neppure leggere...!


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[msmtrt1]

Che può essere il classico 50/30/20 o meglio 50/20/30?

0/60/40[emoji6][emoji6]


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[sovrasterzo85]

Chissa cosa succederebbe se si vivesse solo a grassi...

... usque ad finem ...

 

[msmtrt1]

secondo me

non cambia una ceppa

Per me invece... pure..! [emoji6][emoji6]


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[talpa]

stasera 2 pancake:

base con 500 ml. albumi+100 farina di avena con

-versione salata: broiler malsano in busta+3 Sottilette (anch'essi di pessima qualità ovviamente)+senape
-versione dolce: Flavdrops alla vaniglia, dolcificante cancerogeno, sciroppo chimico senza calorie e cannella

però era buono




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[Petgold969]

stasera 2 pancake:

base con 500 ml. albumi+100 farina di avena con

-versione salata: broiler malsano in busta+3 Sottilette (anch'essi di pessima qualità ovviamente)+senape
-versione dolce: Flavdrops alla vaniglia, dolcificante cancerogeno, sciroppo chimico senza calorie e cannella

però era buono




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Era meglio quando mangiavi pasticche e polverine.

 

[betana]

Chissa cosa succederebbe se si vivesse solo a grassi...

... usque ad finem ...

Statte booooono, w la ciccia

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[talpa]

Era meglio quando mangiavi pasticche e polverine.

non sono mica in alternativa, eh :asd:


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[betana]

Ho bevuto un intruglio verde chiamato the matcha, mi veniva da vomitare a vederlo ma è buono e dicono che faccia bene. Ho mangiato anche del burro di pistacchi, credo sia una delle cose più buone che abbia mai mangiato

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[sovrasterzo85]

Statte booooono, w la ciccia

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Bhe xke? Se consumo 3000kcal e vivo bevendo 3lt di olio al giorno...

... usque ad finem ...

 

[routa bucata]

stasera 2 pancake:

base con 500 ml. albumi+100 farina di avena con

-versione salata: broiler malsano in busta+3 Sottilette (anch'essi di pessima qualità ovviamente)+senape
-versione dolce: Flavdrops alla vaniglia, dolcificante cancerogeno, sciroppo chimico senza calorie e cannella

però era buono

Vorrei tanto violare la tua privacy e vedere una foto del tuo fisico.

 

[sovrasterzo85]

Stasera (post run) pollo in agrodolce con ananas e riso

... usque ad finem ...

 

[sovrasterzo85]

Vorrei tanto violare la tua privacy e vedere una foto del tuo fisico.

😂😂😂

... usque ad finem ...

 

[betana]

Bhe xke? Se consumo 3000kcal e vivo bevendo 3lt di olio al giorno...

... usque ad finem ...

Non avresti bisogno di purghe e scenderebbe senza forzature, ma saresti povero in canna visto il costo. Non bisogna demonizzare i grassi e provare su se stessi varie strategie, quello che va bene a uno può essere un disastro su un altro

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[talpa]

😂😂😂

... usque ad finem ...