Appunto...ma conosco anche gente di buon livello che i test non sa nemmeno cosa siano
Fare Fondo
- Creatore Discussione Fabione
- Data di inizio
Ieri ho visto un'uscita su Strava di Elettrico debominata "3h30" a 120 bpm. Incuriosito, gli ho chiesto e mi ha risposto che delle basi di fondo sono fondamentali e proseguirà così ancora un po'
Anch'io ho visto la sua uscita/e che sta facendo chiamandole di fondo e scrivendo 120/125/130bpm. Poi vai dentro alla sua uscita e vedi che è la media dei battiti e non costante. Io penso che si debba girare tra i 120/130 per avere una media di 125 nel suo caso e non con picchi.
Non ho approfondito l'uscita. Comunque ha fatto anche 1000 d+... In effetti lui ha utilizzato il termine "fondo" per rendere l'idea, ma mi sembra evidente che tale concetto non esista più per come era inteso prima
Ultima modifica:
Premesso, ho pochi km nelle gambe,io fare fondo a bassa intensità non riesco proprio, mi spiego, se cerco di essere agile, va a finire che frullo come Froome e mi salgono i battiti, se metto un rapporto più duro a parità di velocità i battiti sono sempre alti. Ieri ho fatto un uscita di 64 km pianeggianti, qualche su e giù, ma poca cosa, ho finito che il mio Garmin segnava che avevo fatto metà del l’allenamento in zona 5 per quanto riguarda o battiti.Io sono 1,82 per 95 kg
andry96
Ammiraglia
Zona 5 vuol dire andare fuorisoglia in pianura
mi sembra strano riuscire a non controllarsi così tanto...
Penso di sì, ma io ho sempre avuto battiti alti, sicuramente il poco allenamento è una componente, ma non credo sia solo quello
Battiti alti ok
Ma che il tuo fuori soglia sia sopra i 158battiti nn credo sia corretto
laserpe.z
Apprendista Velocista
io fossi in te farei un test della frequenza di soglia (30' a tutta, FC media degli ultimi 20') per assicurarmi che le zone siano a posto.
andry96
Ammiraglia
Hai le zone sballate, fare tutto quel tempo in zona 5 vuol dire pedalare a ritmo gara e arrivare alla fine devastato con la lingua a penzoloni
Secondo me la frequenza di soglia è decisamente troppo bassa sul garmin
Allora ragazzi, ho 43 anni, ok mettiamo che le soglie siano sballate, quello che non riesco a capire è come fare un fondo lento se ho sempre questi battiti un po’ altini, anche perché la velocità che ho fatto in pianura come potete vedere è molto bassa....
andry96
Ammiraglia
Alti vuol dire nulla se non hai la frequenza di soglia come riferimento, o almeno la frequenza massima ma provata in bici non con le formule che non servono a una mazza
Devo provare allora a trovare la mia frequenza di soglia,così mi saprò regolare di conseguenza,,sperando di migliorare con i km
fai un test per la soglia, è la cosa migliore da fare per capire un po' le tue zone, anche perché se risulta che la tua frequenza di soglia è, ad esempi, intorno ai 170 battiti a 158 non sei troppo oltre il fondo mi pare...
attualmente quante ore/km fai in una settimana?
su una media di 4 settimane riesci ad essere costante con le ore/ km percorsi?
In una settimana esco nei weekend e almeno una volta durante la settimana, direi sulle 6/7 in tutto, sul discorso costante direi che più o meno lo sono in un mese
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