Forza di volontà per dimagrire? E se non basta?

krusty il clown

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di fonti ce ne sono tantissime, in quanto gli studi hanno portato a dimostrare che fare esercizi in modalita HIIT (o cmq ad intervalli) si stimola di piu il consumo dei grassi rispetto ai famosi eesercizi in zona cadiaca media bassa.
Si ma alla fine per dimagrire e`il deficit calorico che conta. Non l'esercizio che si svolge. E`vero che ci sono sport che bruciano piu`di altri, o esercizi mirati, ma il tutto va accompagnato a una dieta giusta per, prima di tutto l'attivita`fisica che si svolge. Chi pratica ciclismo avra`bisogno di piu`carbo al giorno, di uno che fa pesi.
Nell'esempio da te citato, non discuto che siano esercizi salutari, ma gli allenamenti di corpo libero, vanno associati ad una dieta ben equilibrata, per ottenere risultati.
 

sepica

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Si ma alla fine per dimagrire e`il deficit calorico che conta. Non l'esercizio che si svolge. E`vero che ci sono sport che bruciano piu`di altri, o esercizi mirati, ma il tutto va accompagnato a una dieta giusta per, prima di tutto l'attivita`fisica che si svolge. Chi pratica ciclismo avra`bisogno di piu`carbo al giorno, di uno che fa pesi.
Nell'esempio da te citato, non discuto che siano esercizi salutari, ma gli allenamenti di corpo libero, vanno associati ad una dieta ben equilibrata, per ottenere risultati.
NI...che mangiando di meno è quasi matematico dimagrire avrei i miei dubbi pr una serie di motivi, perche si rischia di abbassare troppo il metabolismo che alla fine va in protezione, che molti esercizi /sport alla fine non s consuma come si pensa e non quello che si vorrebbe i graassi, e che appunto grazie a esercizi specifici appunto HIIT si va ad intaccare la parte lipidica dell'organismo lasciando i giusti Zuccheri/carbo che non ti innalzano il senso di fame.
 

bikerboyzzzz

Cronoman
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Il mese di ottobre stacco (pedalo solo nei fine settimana e mi concedo qualche "strappo" in più) e la bilancia ne da la triste prova.
Dai ... dal 23 si riprende con la fase soft di ripiglio .... dal 4 novembre si ritorna in trincea .....
 

sepica

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Il mese di ottobre stacco (pedalo solo nei fine settimana e mi concedo qualche "strappo" in più) e la bilancia ne da la triste prova.
Dai ... dal 23 si riprende con la fase soft di ripiglio .... dal 4 novembre si ritorna in trincea .....
anche io....pero a me sembra che succeda il contrario, visto che consumo meno molto meno e cmq cerco di stare attento...
 

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NI...che mangiando di meno è quasi matematico dimagrire avrei i miei dubbi pr una serie di motivi, perche si rischia di abbassare troppo il metabolismo che alla fine va in protezione, che molti esercizi /sport alla fine non s consuma come si pensa e non quello che si vorrebbe i graassi, e che appunto grazie a esercizi specifici appunto HIIT si va ad intaccare la parte lipidica dell'organismo lasciando i giusti Zuccheri/carbo che non ti innalzano il senso di fame.
E allora come dimagrisci? O Magni o non Magni.
 

sepica

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E allora come dimagrisci? O Magni o non Magni.
sicuramente con deficit calorico, ma con oculatezza, bisogna come detto stare attenti a non "inpigrire" il metabolismo altrimenti questo tutto quello che riceve non metabolizza ma stocca nella panza :).
poi in generale la bici non è lo sport principe per dimagrire, si per il "ridotto" consumo calorico e sia per l'appiattimento dello stesso. Come detto negli ultimi anni e ultimi studi si sta affacciando la teoria che esercizi di HIIT , alta frequenza ad intervalli provoca un consumo maggiore di grassi.
altre regole e che bisognerebbe fare del sano movimento tutti i santi giorni e capire bene le kcal ingerite, si va facilmente molto facilmente in surplus, sopratutto con i condimenti(maledetti).
consigli di base: zero pane poca pasta e "cruda", "zero" condimenti, almeno 40 90 minuti di sport al giorno, okkio che la camminata 20 30 min sono 50 kcal , mi capita la mattina di fare 20 30 minuti di corsa magari a digiuno...
E poi magari qualche aiutino a leva fame e mangia grassi....
 

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sicuramente con deficit calorico, ma con oculatezza, bisogna come detto stare attenti a non "inpigrire" il metabolismo altrimenti questo tutto quello che riceve non metabolizza ma stocca nella panza :).
poi in generale la bici non è lo sport principe per dimagrire, si per il "ridotto" consumo calorico e sia per l'appiattimento dello stesso. Come detto negli ultimi anni e ultimi studi si sta affacciando la teoria che esercizi di HIIT , alta frequenza ad intervalli provoca un consumo maggiore di grassi.
altre regole e che bisognerebbe fare del sano movimento tutti i santi giorni e capire bene le kcal ingerite, si va facilmente molto facilmente in surplus, sopratutto con i condimenti(maledetti).
consigli di base: zero pane poca pasta e "cruda", "zero" condimenti, almeno 40 90 minuti di sport al giorno, okkio che la camminata 20 30 min sono 50 kcal , mi capita la mattina di fare 20 30 minuti di corsa magari a digiuno...
E poi magari qualche aiutino a leva fame e mangia grassi....
Ok.io sono sempre sceso con allenamenti a digiuno. Vero i condimenti. Il riso in bianco poi c'è metti olio belle girate + parmigiano...la verità, almeno per me, una alimentazione " ascetica" corredata da quotidiano allenamento è l unica via. Però io so vizioso, wildiano, su certi alimenti riesco a tenermi, su altri.... non molto.
 

sepica

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Ok.io sono sempre sceso con allenamenti a digiuno. Vero i condimenti. Il riso in bianco poi c'è metti olio belle girate + parmigiano...la verità, almeno per me, una alimentazione " ascetica" corredata da quotidiano allenamento è l unica via. Però io so vizioso, wildiano, su certi alimenti riesco a tenermi, su altri.... non molto.
il punto a mio avviso è che se ho si ha la testa per stare a dieta 3 4 (nel caso di di 10kg surplus), oppure vabene una vita attenta, ma la strada è molto piu lunga...
 

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il punto a mio avviso è che se ho si ha la testa per stare a dieta 3 4 (nel caso di di 10kg surplus), oppure vabene una vita attenta, ma la strada è molto piu lunga...
La testa è tutto... non ne ho più tanta, infatti sto sopra un 7 kg. Mi si è rallentato pure il metabolismo, dopo i 50 ho notato... vabbè, anima in pace, però sono contento di riuscire ad indossare ancora la taglia "s"
 

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La testa è tutto... non ne ho più tanta, infatti sto sopra un 7 kg. Mi si è rallentato pure il metabolismo, dopo i 50 ho notato... vabbè, anima in pace, però sono contento di riuscire ad indossare ancora la taglia "s"
taglia S con 7kg sopra ...prima cosa eri... io boh forse con 4 5 kg di meno sarei perfetto , anch io sono una S,forse anche troppo. mi accontento di riuscire a limare sempre qualcosina ed anch'io a 50 anni è dura
 

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taglia S con 7kg sopra ...prima cosa eri... io boh forse con 4 5 kg di meno sarei perfetto , anch io sono una S,forse anche troppo. mi accontento di riuscire a limare sempre qualcosina ed anch'io a 50 anni è dura
Stavo come uno stecco. Quando mi vedevano rimanevano stupiti ( visto che ero sempre stato abbastanza"robusto"), i parenti mi chiedevano se ero malato..