I rimedi della nonna del ciclista!!

[MBerge]

Ciao a tutti ragazzi,
volevo farvi una domanda: cosa fate voi per recuperare dopo un giro in bici? Mi riferisco a puri giri amatoriali on the road, e non a corse ciclistiche!
Come smaltite l'acido lattico che si accumula nelle gambe? Non ditemi di prendere integratori o di fare massaggi o chè! Io mi riferisco ai veri e propri rimedi della nonna ahah
Ad esempio io al rientro da un giro, dopo essermi lavato dal "puzzore", sciacquo con acqua fredda per 3-4 minuti le gambe, andando a raffreddare i muscoli! Da quello che so l'acqua fredda stimola la circolazione sanguigna e permette ai muscoli di smaltire più velocemente le tossine accumulate all'interno dei tessuti muscolari. Spero di non aver detto una bestialità, fattostà che io lo trovo un buon metodo e lo trovo funzionante!
Qualcuno vuole condividere i suoi metodi?

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[poloni paolo]

C'è chi fà dello stretching,chi pratica lo yoga, e forse non ci siamo visto che la nonna non sà cosa siano c'è chi il giorno dopo fà un defaticante di un'oretta a ritmi blandi e magari i massaggi il giorno prima e c'è pure chi non fà una mazza come me

 

[Slayer]

Più che acqua fredda, sapevo di alternare acqua fredda - acqua calda,e di mettere poi le gambe all'aria...

 

[gymartino]

Più che acqua fredda, sapevo di alternare acqua fredda - acqua calda,e di mettere poi le gambe all'aria...

Si, se si vuol favorire il pompaggio circolatorio locale questa pratica è migliore. il freddo stringe, il caldo allarga, alternati pompano. Se nell'acqua c'è del bicarbonato, un pochino aiuta.

 

[mag]

Ciao a tutti ragazzi,
volevo farvi una domanda: cosa fate voi per recuperare dopo un giro in bici? Mi riferisco a puri giri amatoriali on the road, e non a corse ciclistiche!
Come smaltite l'acido lattico che si accumula nelle gambe? Non ditemi di prendere integratori o di fare massaggi o chè! Io mi riferisco ai veri e propri rimedi della nonna ahah
Ad esempio io al rientro da un giro, dopo essermi lavato dal "puzzore", sciacquo con acqua fredda per 3-4 minuti le gambe, andando a raffreddare i muscoli! Da quello che so l'acqua fredda stimola la circolazione sanguigna e permette ai muscoli di smaltire più velocemente le tossine accumulate all'interno dei tessuti muscolari. Spero di non aver detto una bestialità, fattostà che io lo trovo un buon metodo e lo trovo funzionante!
Qualcuno vuole condividere i suoi metodi?

Certo che se chiedi consigli ma poi dici di non rispondere con argomenti che non ti piacciono ...
p.s. mia nonna non andava in bici e neppure mi ha mai dato consigli in merito

 

[Bricchetto]

Un dilettante che avevo conosciuto anni fa, mi raccontava di bagni in acqua e aceto, ma le dosi non me le ricordo...

 

[mag]

Un dilettante che avevo conosciuto anni fa, mi raccontava di bagni in acqua e aceto, ma le dosi non me le ricordo...

l'aceto balsamico o normale? vista la necessità di benessere direi assolutamente "balsamico"

 

[kaiser 84]

Non sono un ciclista professionista,ne un ciclista amatoriale(ancora per poco!!!)ma sono uno sportivo e come tale non posso che non consigliare un bel carico di carboidrati nell immediato post-allenamento (entro un ora dalla fine),un po di streching,e una seduta defaticante il giorno successivo(pochi km a bassa velocita)nel running I RISULTATI SONO MIRACOLOSI..e credo in tutti gli sport..anche il ciclismo...PROVARE PER CREDEREE!!

 

[Bricchetto]

l'aceto balsamico o normale? vista la necessità di benessere direi assolutamente "balsamico"

Sale e pepe quanto basta

 

[Bricchetto]

A parte gli scherzi, farei una distinzione:

seduta classica defatigante: stretching, esercizi per schiena e collo, non rimanere fermi, ma fare, magari, una blanda passeggiata.

seduta post male alle gambe:
1) se hai corso, vedi sopra
2) se è una delle prime tue uscite.... hai sbagliato i rapporti! :angrymod:
agili dovete andareeeeeee, prima il ritmo, poi, solo poi, la potenza! :angrymod:

 

[bipbip]

Per recuperare dopo un'uscita pesante... un piatto di patate lesse (bollite).
L'avevo letto qui nel forum anni fà, su consiglio di Senna.
Provare per credere!

 

[bikernat]

personalmente sotto la doccia acqua fredda sulle gambe, poi crema defaticante con massaggio.

 

[Zonzolo]

La sera, spaghetti al pomodoro e patate bollite con olio e sale.
Per accelerare il ricupero, una birretta fresca, non gelata.

 

[vigorelli 1954]

Un dilettante che avevo conosciuto anni fa, mi raccontava di bagni in acqua e aceto, ma le dosi non me le ricordo...

300 litri di aceto e 10 di acqua !! scherzo ovviamente

 

[vigorelli 1954]

Più che acqua fredda, sapevo di alternare acqua fredda - acqua calda,e di mettere poi le gambe all'aria...

Come la Parietti ?

 

[vigorelli 1954]

Certo che se chiedi consigli ma poi dici di non rispondere con argomenti che non ti piacciono ...
p.s. mia nonna non andava in bici e neppure mi ha mai dato consigli in merito

Mia nonna andava in bici e quando tornava picchiava mio nonno e si fumava un toscano

 

[carrai]

Doccia , un buon bicchiere di vino bianco fresco (rosso quando è freddo) e divano con gambe un poco rialzate e programma tv a scelta

 

[frejus82]

Non sono un ciclista professionista,ne un ciclista amatoriale(ancora per poco!!!)ma sono uno sportivo e come tale non posso che non consigliare un bel carico di carboidrati nell immediato post-allenamento (entro un ora dalla fine),un po di streching,e una seduta defaticante il giorno successivo(pochi km a bassa velocita)nel running I RISULTATI SONO MIRACOLOSI..e credo in tutti gli sport..anche il ciclismo...PROVARE PER CREDEREE!!

hai assolutamente ragione...infatti è quello che la maggior parte degli amatori fanno...aggiungerei che chi ha la possibilità fa un bel massaggio...gli altri basta che stiano per una mezzora con le gambe almeno 10-15 cm più in alto del cuore per riequilibrare i liquidi

 

[Optimus Prime]

Mia nonna andava in bici e quando tornava picchiava mio nonno e si fumava un toscano

Giuro,mi sto capottando dal ridere..........

 

[mag]

Mia nonna andava in bici e quando tornava picchiava mio nonno e si fumava un toscano

ma picchiando tuo nonno gli passava il dolore alle gambe? oppure era il toscano che sistemava i muscoli?