il problema della colazione

[marcopalla]

alla colazione domenicale "prelungo" mi ci sto abituando e riconosco che la differenza in bici è abissale, ora il mio limite è lo scarso allenamento e non più la scarsa alimentazione.

è proprio una sensazione diversa in sella, ora quando sono alla "fine" è una questione muscolare, sono stanco le gambe non ce la fanno più ma mi sento bene, prima invece con la colazione ridicola che facevo, la fine la decretava più la testa, mi veniva voglia di scendere, senso di spossatezza, sonnolenza, le gambe non erano "stanche" ma non giravano più, non so se riesco a spiegarmi.

comunque, seguendo i tuoi consigli, dopo aver praticamente quintuplicato la colazione che facevo prima e portandomi dietro una buona scorta di cibo, direi che la colazione pregara è risolta.

il problema ora è la colazione da "sportivo" di tutti i giorni, il poco tempo disponibile, cerco di alzarmi il più tardi possibile e la 0 voglia di fare un pasto "serio" invece del caffè e un paio di biscotti che facevo prima.

quando riesco a farla, anche la giornata ha tutto un altro sprint, ma almeno per ora, è veramente pesante.

il latte lo bevo, ma farmene almeno 500ml mi pesa veramente, ho provato le uova scrambled o sode come mi hai suggerito, ma cazzo......, un pò meno peggio il toast super farcito, ma lo mangio veramente a forza ed in ogni caso la preparazione mi porta via sempre minimo 20 minuti.

ho praticamente risolto gli altri pasti e i risultati si vedono, niente da dire, sia in bici che in palestra.

il problema da risolvere è la colazione, perchè ho realizzato che è veramente importante, ma mi viene veramente difficile farla al meglio.


in attesa della tua colazione in compresse masticabili al gusto cappuccio , hai qualche suggerimento?

grazie ancora

Prodotti bici scontati

 

[WNC2]

alla colazione domenicale "prelungo" mi ci sto abituando e riconosco che la differenza in bici è abissale, ora il mio limite è lo scarso allenamento e non più la scarsa alimentazione.

è proprio una sensazione diversa in sella, ora quando sono alla "fine" è una questione muscolare, sono stanco le gambe non ce la fanno più ma mi sento bene, prima invece con la colazione ridicola che facevo, la fine la decretava più la testa, mi veniva voglia di scendere, senso di spossatezza, sonnolenza, le gambe non erano "stanche" ma non giravano più, non so se riesco a spiegarmi.

comunque, seguendo i tuoi consigli, dopo aver praticamente quintuplicato la colazione che facevo prima e portandomi dietro una buona scorta di cibo, direi che la colazione pregara è risolta.

il problema ora è la colazione da "sportivo" di tutti i giorni, il poco tempo disponibile, cerco di alzarmi il più tardi possibile e la 0 voglia di fare un pasto "serio" invece del caffè e un paio di biscotti che facevo prima.

quando riesco a farla, anche la giornata ha tutto un altro sprint, ma almeno per ora, è veramente pesante.

il latte lo bevo, ma farmene almeno 500ml mi pesa veramente, ho provato le uova scrambled o sode come mi hai suggerito, ma cazzo......, un pò meno peggio il toast super farcito, ma lo mangio veramente a forza ed in ogni caso la preparazione mi porta via sempre minimo 20 minuti.

ho praticamente risolto gli altri pasti e i risultati si vedono, niente da dire, sia in bici che in palestra.

il problema da risolvere è la colazione, perchè ho realizzato che è veramente importante, ma mi viene veramente difficile farla al meglio.


in attesa della tua colazione in compresse masticabili al gusto cappuccio , hai qualche suggerimento?

grazie ancora

se ti ricordi la prima telefonata che mi hai fatto, come prima cosa ti dissi:
"se vuoi dei risultati da atleta, devi mangiare da atleta, purtroppo mangiare da atleta è una grande rottura di cogl***i, hai fame c'è quello, non hai fame c'è quello lo stesso"

è una frase (tra le tante) che è salvata nel mio dropbox cerebrale, la dico di default ad ognuno che entra in negozio, compreso il postino

ora per esperienza 11ennale di negozio, non vorrei che, come capita spesso, passassi dalla fase "mangio quello che c'è" al talebanesimo alimentare "oddio ho saltato uno spuntino, morirò?", ricorda che sei un amatore e se non ricordo anche abbastanza niubbo, quindi ok alimentarsi correttamente, ma senza farne una fissazione perchè poi vivi male.

un altro errore tipico di chi inizia un regime alimentare con poche basi cognitive di partenza è quello di prendere troppo alla lettera le varie nozioni, perchè non si ha la cultura specifica per poter fare un esegesi critica di ciò che si legge.

Se ti viene detto cerca di stare attorno a 1.5gr di proteine per chilo di peso corporeo vuol dire che se sei 80 chili dovresti mangiarne circa 120 g, ma se un giorno ne assumi per problemi vari 80 g, un altro giorno ne assumi 160 non succede nulla, il concetto da comprendere è che devo mangiare molte più proteine di un sedentario e cercare di mangiare proteine in tutti e tre i pasti e i due spuntini della giornata.

E meno importante fare male una colazione o saltare uno spuntino, che poi passare la giornata preoccuparsi perché è successo.

Quindi se riesci adesso a fare quattro buoni pasti su cinque, direi che è già un passo in avanti ENORME, rispetto a prima che mangiavi totalmente a casaccio, quando eri convinto di mangiare bene dato che facevi le solite affermazioni "mangio un po' di tutto", "mangio variato", "cerco di non mangiare schifezze", che sono talmente ovvie e banali da praticamente non significare un cazzo

Se vuoi migliorare la tua colazione, usando un sistema veloce e rimanendo contemporaneamente nel campo della colazione "dolce" tipica italiana, allora ti suggerisco un Gainer, che rispetto alla semplice proteina anche un certo contenuto di carboidrati, quindi si può considerare un pasto completo.

Come colazione, puoi prendere mezzo litro di latte, ci aggiungi 80/100 g di gainer, mescoli tutto con tre secondi di minipimer e bevi, in 2 minuti fai una colazione che ha tutto, con un minuto in più di lavoro ci puoi aggiungere della frutta fresca tagliata a pezzetti e fai un frappè degno di una pasticceria

 

[marcopalla]

se ti ricordi la prima telefonata che mi hai fatto, come prima cosa ti dissi:
"se vuoi dei risultati da atleta, devi mangiare da atleta, purtroppo mangiare da atleta è una grande rottura di cogl***i, hai fame c'è quello, non hai fame c'è quello lo stesso"

è una frase (tra le tante) che è salvata nel mio dropbox cerebrale, la dico di default ad ognuno che entra in negozio, compreso il postino

ora per esperienza 11ennale di negozio, non vorrei che, come capita spesso, passassi dalla fase "mangio quello che c'è" al talebanesimo alimentare "oddio ho saltato uno spuntino, morirò?", ricorda che sei un amatore e se non ricordo anche abbastanza niubbo, quindi ok alimentarsi correttamente, ma senza farne una fissazione perchè poi vivi male.

un altro errore tipico di chi inizia un regime alimentare con poche basi cognitive di partenza è quello di prendere troppo alla lettera le varie nozioni, perchè non si ha la cultura specifica per poter fare un esegesi critica di ciò che si legge.

Se ti viene detto cerca di stare attorno a 1.5gr di proteine per chilo di peso corporeo vuol dire che se sei 80 chili dovresti mangiarne circa 120 g, ma se un giorno ne assumi per problemi vari 80 g, un altro giorno ne assumi 160 non succede nulla, il concetto da comprendere è che devo mangiare molte più proteine di un sedentario e cercare di mangiare proteine in tutti e tre i pasti e i due spuntini della giornata.

E meno importante fare male una colazione o saltare uno spuntino, che poi passare la giornata preoccuparsi perché è successo.

Quindi se riesci adesso a fare quattro buoni pasti su cinque, direi che è già un passo in avanti ENORME, rispetto a prima che mangiavi totalmente a casaccio, quando eri convinto di mangiare bene dato che facevi le solite affermazioni "mangio un po' di tutto", "mangio variato", "cerco di non mangiare schifezze", che sono talmente ovvie e banali da praticamente non significare un cazzo

Se vuoi migliorare la tua colazione, usando un sistema veloce e rimanendo contemporaneamente nel campo della colazione "dolce" tipica italiana, allora ti suggerisco un Gainer, che rispetto alla semplice proteina anche un certo contenuto di carboidrati, quindi si può considerare un pasto completo.

Come colazione, puoi prendere mezzo litro di latte, ci aggiungi 80/100 g di gainer, mescoli tutto con tre secondi di minipimer e bevi, in 2 minuti fai una colazione che ha tutto, con un minuto in più di lavoro ci puoi aggiungere della frutta fresca tagliata a pezzetti e fai un frappè degno di una pasticceria

come al solito sul tuo sito i prodotti sono mille, cosa mi suggerisci per la colazione?

se ci fosse un prodotto che va bene anche per mia moglie, sarebbe perfetto

 

[Absolut1893]

Anche se utilizzo un prodotto diverso quella del frullato e' un'ottima soluzione che iniziando ad usare anch'io anche se il solido e' sempre il solido...

Io ci metto sempre la frutta ed il gusto migliore trovo sia con la banana che però mi faccio solo dopo il pwo per l'alto IG della banana.
Voi che frutto ci mettete?

Vorrei anche provare con il latte di soia...avete provato? Che gusto ha? Si differenzia di molto da latte "tradizionale".

 

[WNC2]

Anche se utilizzo un prodotto diverso quella del frullato e' un'ottima soluzione che iniziando ad usare anch'io anche se il solido e' sempre il solido...

Io ci metto sempre la frutta ed il gusto migliore trovo sia con la banana che però mi faccio solo dopo il pwo per l'alto IG della banana.
Voi che frutto ci mettete?

Vorrei anche provare con il latte di soia...avete provato? Che gusto ha? Si differenzia di molto da latte "tradizionale".

se non hai problemi con il latte di vacca, non conosco un motivo valido per passare a quello di soia

 

[WNC2]

come al solito sul tuo sito i prodotti sono mille, cosa mi suggerisci per la colazione?

se ci fosse un prodotto che va bene anche per mia moglie, sarebbe perfetto

visto che se non ricordo male devi perdere qualche kg e non fai chilometraggi elevati, ti suggerirei un prodotto con una % proteica >40%, in modo da avere proteine e una buona parte di carbo ma non eccessiva.

per esempio:
wnc2 - gainer
olimp - profimass
nutrend - whey core 55
scitec - myomax gain

 

[marcopalla]

visto che se non ricordo male devi perdere qualche kg e non fai chilometraggi elevati, ti suggerirei un prodotto con una % proteica >40%, in modo da avere proteine e una buona parte di carbo ma non eccessiva.

per esempio:
wnc2 - gainer
olimp - profimass
nutrend - whey core 55
scitec - myomax gain

parlando di alimentazione in palestra, un tizio mi ha parlato del burro di arachidi, a sentire lui è una fonte di grassi buoni eccezionale, in america è usatissimo, da energia ecc ecc

è davvero così incredibile?

 

[WNC2]

parlando di alimentazione in palestra, un tizio mi ha parlato del burro di arachidi, a sentire lui è una fonte di grassi buoni eccezionale, in america è usatissimo, da energia ecc ecc

è davvero così incredibile?

il burro d'arachidi in USA è un'istituzione alimentare al pari della cocacola, contiene si dei grassi di qualità, ma sono sempre........ grassi qiindi ne andrebbe fatto un uso oculato, un paio di cucchiaini a colazione sulle fette biscottate vanno bene ma se come tanti, te ne fai mezzo barattolo durante un film la cosa si complica

a me personalmente non piace molto, molti lo adorano.

se vuoi dei grassi di qualità, oltre all'olio EVO, usa degli omega 3

 

[Tapinaz]

Come colazione, puoi prendere mezzo litro di latte, ci aggiungi 80/100 g di gainer, mescoli tutto con tre secondi di minipimer e bevi, in 2 minuti fai una colazione che ha tutto, con un minuto in più di lavoro ci puoi aggiungere della frutta fresca tagliata a pezzetti e fai un frappè degno di una pasticceria

a proposito di Gainer, dato che ha il suo contenuto di proteine, può essere considerato alternativo all'assunzione delle normali Whey.
Cioè, se si decide di integrare le proteine provenienti dall'alimentazione si può assumere anche solo il Gainer, o lo si deve alternare all'utilizzo delle Whey?

 

[WNC2]

a proposito di Gainer può essere consisderato alternativo all'assunzione delle Whei.
Cioè, se si decide di itnegrare le proteine provenienti dalla normale alimentazione si può assumere anche solo il Gainer?

il gainer è l'alternativa alle proteine nel caso ti serva ANCHE una quota extra di carbo.

il gainer è l'IDEALE per fare un ottima colazione quando non hai tempo/voglia di sederti a tavola al mattino per fare quello che dovrebbe essere il pasto più grosso della giornata.

da ricordare che il gainer ha una % proteica che può variare dal 15 al 50% di proteine e il dosaggio varia di conseguenza e si aggira dai 60/70 ai 100/120gr di prodotto alla volta

 

[mag]

ma 500ml di latte non sono troppi?
io mi faccio 150/200 di latte + 30gr di whey + omega3 (oltre ai carbo chiaramente ...). se mi ingoiassi mezzo litro di latte a colazione ...

 

[WNC2]

ma 500ml di latte non sono troppi?
io mi faccio 150/200 di latte + 30gr di whey + omega3 (oltre ai carbo chiaramente ...). se mi ingoiassi mezzo litro di latte a colazione ...

noi italiani siamo i peggiori bevitori di latte del mondo occidentale, per questo motivo abbiamo alti livelli di intolleranza.

detto questo "troppo" mi sembra assolutamente esagerato, 150/200ml di latte sono 4/6gr di proteine, è la tazza che ti porti dietro da quando avevi 5/6 anni, 500ml di latte sono 15gr di proteine.

in USA (120lt annui procapite) e in nord europa (fino a 180lt) si pasteggia a latte, da noi (40lt procapite) si trova la bottiglia da litro, in USA vendono il gallone (3.7l)

 

[mag]

noi italiani siamo i peggiori bevitori di latte del mondo occidentale, per questo motivo abbiamo alti livelli di intolleranza.

detto questo "troppo" mi sembra assolutamente esagerato, 150/200ml di latte sono 4/6gr di proteine, è la tazza che ti porti dietro da quando avevi 5/6 anni, 500ml di latte sono 15gr di proteine.

in USA (120lt annui procapite) e in nord europa (fino a 180lt) si pasteggia a latte, da noi (40lt procapite) si trova la bottiglia da litro, in USA vendono il gallone (3.7l)

il mio "troppo" non era assolutamente riferito alla qty di macronutrienti ma alla digeribilità di 500ml di latte. infatti proprio per questo affianco whey al latte.
intendevo dire, scrivendolo molto chiaramente stavolta visto che non si è capito, che se bevo mezzo litro di latte cago/spruzzo tutta la mattina e in generale mi sento appesantito se bevo molto latte.

Poi probabilmente la ragione sarà anche quella che indichi tu, ma rimane che se molti italiani non lo digeriscono, forse è più saggio ricercare le proteine in altro modo invece che solo da latte. Almeno nel mio caso lo è. Se anche [MENTION=52952]marcopalla[/MENTION] ha problemi con 500ml potrebbe anche lui prenderne meno integrare di whey, o sbaglio?

 

[WNC2]

il mio "troppo" non era assolutamente riferito alla qty di macronutrienti ma alla digeribilità di 500ml di latte. infatti proprio per questo affianco whey al latte.
intendevo dire, scrivendolo molto chiaramente stavolta visto che non si è capito, che se bevo mezzo litro di latte cago/spruzzo tutta la mattina e in generale mi sento appesantito se bevo molto latte.

ah stiamo parlando del TUO troppo, ok è un altro discorso

Poi probabilmente la ragione sarà anche quella che indichi tu, ma rimane che se molti italiani non lo digeriscono, forse è più saggio ricercare le proteine in altro modo invece che solo da latte. Almeno nel mio caso lo è. Se anche [MENTION=52952]marcopalla[/MENTION] ha problemi con 500ml potrebbe anche lui prenderne meno integrare di whey, o sbaglio?

verissimo, come ti ho già scritto in Italia si beve pochissimo latte e l'intolleranza al lattosio è conseguentemente elevata.

nel suggerire l'utilizzo di whey in sostituzione e possibilmente delattosate, sfondi una porta aperta.

io però principalmente per uno smisurato orgoglio personale e per evitare di discutere con il demente di turno, cerco di limitarmi a fornire il giusto apporto in termini di quantità, poi la fonte te la scegli tu

 

[planet]

io personalmente al mattino prediligo il the.
il latte lo assumo talvolta dopo lavori di forza per integrare un po' di proteine

 

[WNC2]

ricordiamoci che siamo l'unico mammifero che continua ad assimilare latte per tutto l'arco della vita

siamo anche gli unici a cucinare se è per quello, e quindi?

 

[planet]

siamo anche gli unici a cucinare se è per quello, e quindi?

che risposta è????

 

[WNC2]

che risposta è????

una risposta alla castroneria che hai postato.

se vuoi postare qui, cose serie e documentate, altrimenti hai "alimentazione & biomeccanica" a disposizione

 

[WNC2]

castroneria perchè ho detto che siamo l'unico mammifero che assimila latte per tutto l'arco della vita...perchè se è così mettiamo in discussione le tesi di fior fior di medici!!!

se parlassi di latte umano ci sta, il latte di mucca o altro per un umano è un alimento come un altro.

ah i miei gatti bevono latte belli felici e piace anche al mio cane, quindi come vedi non siamo gli unici.

lo beve qualsiasi animale al quale lo fai bere

 

[planet]

Idem... eppure che mi piace e non ho problemi a digerirlo

ricordiamoci che siamo l'unico mammifero che continua ad assimilare latte per tutto l'arco della vita

castroneria perchè ho detto che siamo l'unico mammifero che assimila latte per tutto l'arco della vita...perchè se è così mettiamo in discussione le tesi di fior fior di medici!!!

http://www.disinformazione.it/
leggere

e con questo non ho più niente da dire