Io avevo inteso rispondere a come misurare i propri miglioramenti nel tempo. Più che fare un calcolo, per forza di cose approssimativo, della propria FTP, e dividerlo per il peso attuale, per avere un numerino del tipo 3,8 o 4,1, una misura immediata del proprio stato di forma è un test di durata più o meno fissa, durante cui rilevare la potenza media.
Se invece si parla di impostare o ricalibrare le zone di allenamento, allora ai ragione, e avere una misura del proprio attuale valore di FTP (o altro valore notevole, ad esempio CP20 o CP8) è necessario.
Non volevo metterla sul tecnico (non lo sono), ma anzi semplificare e razionalizzare, visto che chi sta ponendo le questioni è con tutta evidenza in cerca di idee su come misurare i propri miglioramenti.
Comunque mi pare che i numeri siano un bel po' ottimistici. Sappiamo da fonti certe che il valore 3,9-4 W/kg, inteso con watt a FTP, è già elevato ed è una barriera invalicabile per la grande maggioranza degli amatori. Invece si ipotizza di arrivare ad un rapporto 5, che è realistico solo per un atleta vero, un U23 o simili. Significa tenere 350 watt per un'ora se si pesa 70 kg, cioè un livello inimmaginabile se non per meno dell'1% degli amatori.
, devo ancora imparare a gestire lo sforzo, a volte inizio troppo forte la salita con rapporti duri per poi scalare, a volte le faccio troppo piano. Cosi ho impostato il 
