Infiammazione retto adduttoria

[michelepills]

Buongiorno, ho appeso la bici al muro da 3 mesi ormai, mi sto rassegnando all'idea di non prenderla almeno per altri 3 o 6 mesi, nel frattempo sto facendo posturale, stretching, tecar e a breve attività in piscina. Vi chiedo cosa nella pedalata possa causare una infiammazione degli adduttori e dello psoas? In bici sono stato messo da un bravo biomeccanico, ho fatto la ca****a di non fermarmi o chiedere consigli un anno fa quando avvertii i primi sintomi e ora sono messo così. Tralasciando le solite cose: ernie, dolori lombari, colite ecc... cosa secondo voi può influire sugli adduttori e lo psoas nell'attività motoria del pedalare? Mettiamo in dubbio anche le regolazioni fatte dal biomeccanico, ad esempio tacchette troppo avanzate, arretrate, allineate parallele o che assecondano il modo di camminare, q-factor, manubrio troppo basso, sella larga, stretta, alta, bassa, arretrata, pronatore, supinatore ecc...
Ps: la prima volta che sentii un leggero fastidio fu quando feci per la prima volta delle ripetute di srf (55/65 rpm salita 5%) credo nulla di esagerato era marzo 2018.

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[mauretto]

Ho passato lo stesso calvario, 13 mesi di stop completo dalla bici.
Alla fine ho risolto con un leggero riposizionamento fatto da un bravo biomeccanico dato che stavo un pò troppo disteso e con la sella troppo alta e arretrata, ma soprattutto confrontandom icon lui mi ha fatto notare che avevo una cadenza di pedalata media decisamente bassa durante le uscite, essendo da sempre abituato a spingere i "rapportoni".
In effetti il fastidio si acuiva quando spingevo forte sui pedali da seduto. Dopo aver imparato ad andare più agile (bada che comunque non sono un frullino in un uscita media da 100km e 1500D+ sto sulle 75/80rpm) il problema è sparito e non si è più presentato.

 

[michelepills]

Ho passato lo stesso calvario, 13 mesi di stop completo dalla bici.
Alla fine ho risolto con un leggero riposizionamento fatto da un bravo biomeccanico dato che stavo un pò troppo disteso e con la sella troppo alta e arretrata, ma soprattutto confrontandom icon lui mi ha fatto notare che avevo una cadenza di pedalata media decisamente bassa durante le uscite, essendo da sempre abituato a spingere i "rapportoni".
In effetti il fastidio si acuiva quando spingevo forte sui pedali da seduto. Dopo aver imparato ad andare più agile (bada che comunque non sono un frullino in un uscita media da 100km e 1500D+ sto sulle 75/80rpm) il problema è sparito e non si è più presentato.

Quindi eri disteso, sella alta, arretrata e bassi rpm. Tacchette e manubrio non erano da modificare. Mi ritrovo un po' perché da quando ho cambiato assetto, dopo visita dal biomeccanico, mi sono trovato più o meno in bici nella tua situazione, sella più alta e arretrata, sensazione di essere più disteso, inoltre mi aveva aumentato il dislivello sella/manubrio di un cm e recentemente ho notato, prima di sostituirle, che le tacchette erano avanzate di 1cm rispetto la misura prevista, forse non erano strette bene.
Anche io quando spingevo forte sui pedali da seduto iniziavo a sentire il dolore ma non essendo stato mai troppo intenso ci pedalavo su con la convinzione che sarebbe scomparso dopo qualche settimana, a differenza tua faccio girare un po' di più le gambe ma effettivamente quando feci le sfr oppure quando stavo tirato con il gruppo che menava la cadenza scendeva
Ho capito solo ora che ci vorrà tanto tempo, posso chiederti se hai fatto qualche accertamento e cura?

 

[mauretto]

Quindi eri disteso, sella alta, arretrata e bassi rpm. Tacchette e manubrio non erano da modificare. Mi ritrovo un po' perché da quando ho cambiato assetto, dopo visita dal biomeccanico, mi sono trovato più o meno in bici nella tua situazione, sella più alta e arretrata, sensazione di essere più disteso, inoltre mi aveva aumentato il dislivello sella/manubrio di un cm e recentemente ho notato, prima di sostituirle, che le tacchette erano avanzate di 1cm rispetto la misura prevista, forse non erano strette bene.
Anche io quando spingevo forte sui pedali da seduto iniziavo a sentire il dolore ma non essendo stato mai troppo intenso ci pedalavo su con la convinzione che sarebbe scomparso dopo qualche settimana, a differenza tua faccio girare un po' di più le gambe ma effettivamente quando feci le sfr oppure quando stavo tirato con il gruppo che menava la cadenza scendeva
Ho capito solo ora che ci vorrà tanto tempo, posso chiederti se hai fatto qualche accertamento e cura?

Se il problema è uscito dopo il riposizionamento, io quattro chiacchiere con il "biomeccanico" andrei a farle (magari portandomi dietro un randello ). Comunque confermo che mi ha avanzato e abbassato la sella e aggiunto spessori sotto il manubrio per diminuire il dislivello, ma soprattutto mi ha imposto di andare più agile perchè ero abituato a pedalare davvero troppo duro durante tutta l'uscita. Per darti un'idea adesso utilizzo solitamente 2 pignoni più grandi a parità di percorso

Ps: si ho consultato un sacco di specialisti, oltre a fisioterapisti e osteopati ho consultato l'urologo per escludere problemi alla prostata e anche un proctologo che effettivamente ha riscontrato una contrattura alla muscolatura profonda dovuta probabilmente allo sforzo eccessivo abbinato alla posizione non corretta

 

[giox66]

Sella alta e/o arretrata......

 

[michelepills]

Se il problema è uscito dopo il riposizionamento, io quattro chiacchiere con il "biomeccanico" andrei a farle (magari portandomi dietro un randello ). Comunque confermo che mi ha avanzato e abbassato la sella e aggiunto spessori sotto il manubrio per diminuire il dislivello, ma soprattutto mi ha imposto di andare più agile perchè ero abituato a pedalare davvero troppo duro durante tutta l'uscita. Per darti un'idea adesso utilizzo solitamente 2 pignoni più grandi a parità di percorso

Ps: si ho consultato un sacco di specialisti, oltre a fisioterapisti e osteopati ho consultato l'urologo per escludere problemi alla prostata e anche un proctologo che effettivamente ha riscontrato una contrattura alla muscolatura profonda dovuta probabilmente allo sforzo eccessivo abbinato alla posizione non corretta

Non voglio dare la colpa al biomeccanico, secondo me mi ha messo benino, piuttosto ho sbagliato io a non manifestargli il dolore, probabilmente mi avrebbe sistemato meglio ma ora è tardi. In ogni caso anche io ho fatto urologo(con ecografia) , osteopata con Raggi x, fisiatra e fisioterapista, risonanza magnetica da fare la settimana prossima.
Certe volte mi chiedo se questo sport alla lunga faccia veramente bene alle articolazioni. Sicuramente ci sono soggetti più "elastici" messi veramente bene in bici che non avranno mai fastidi ed altri meno predisposti o messi male in sella (ogni biomeccanico ha una sua visione) che rischiano qualche infortunio.

 

[mauretto]

Guarda se è come il mio caso, ovvero contrattura ai muscoli perineali profondi (ma non possiamo avere certezza ovviamente) con un bravo proctologo risolvi facilmente

 

[GSI GSI]

Io non mi sono mai fermato, durante i dolori, ovviamente ponderando la cosa con i professionistici di riferimento
Recupero attivo si, fermo completo non l'ho mai fatto, lo trovo controproducenti
Ma dipende più come sei messo con il dolore
Altro argomento, il biomeccanico può anche avere colpe a volte, ma spesso siamo noi ciclisti che pretendiamo dal nostro fisico troppo, e Dopo non c'è biomeccanico o Tacchetta che tenga

 

[michelepills]

Io non mi sono mai fermato, durante i dolori, ovviamente ponderando la cosa con i professionistici di riferimento
Recupero attivo si, fermo completo non l'ho mai fatto, lo trovo controproducenti
Ma dipende più come sei messo con il dolore
Altro argomento, il biomeccanico può anche avere colpe a volte, ma spesso siamo noi ciclisti che pretendiamo dal nostro fisico troppo, e Dopo non c'è biomeccanico o Tacchetta che tenga

Si, I segnali c'erano ma non mi sono mai fermato o quantomeno rallentato il ritmo degli allenamenti, anzi, ho comprato i rulli e mi sono sfracassato di trainerroad. Cmq oggi dopo 3 mesi di stop, stretching e 5 sedute di tecar, ho iniziato un lavoro leggero in piscina. Seguirà ecografia e risonanza a breve.

 

[GSI GSI]

Si, I segnali c'erano ma non mi sono mai fermato o quantomeno rallentato il ritmo degli allenamenti, anzi, ho comprato i rulli e mi sono sfracassato di trainerroad. Cmq oggi dopo 3 mesi di stop, stretching e 5 sedute di tecar, ho iniziato un lavoro leggero in piscina. Seguirà ecografia e risonanza a breve.

Guarda ti dico, io di tecar/ laser ne ho fatte 10 sedute
Abbinavo un integratore a base di acido ialuronico per 2 o 3 mesi
Trovo beneficio dal massaggio della muscolatura,sia da fisioterapista che con il roller foam o pallina sui punti trigger
Nel mio caso i muscoli che mi creano maggiori risentimenti sono il retto femorale, vasto mediale e marginalmente il vasto laterale, per quanto riguarda la coscia
Sul polpaccio gastrocemio interno e soleo

 

[fsol]

Prova ancora con un bravo osteopata. Ho avuto problemi simili. Si trattava di una dislocazione della sinfisi pubica che provocava dolore agli adduttori, dolori della muscolatura profonda, psoas ecc. Con una sola manovra me l'ha fatta schioccare e ho immediatamente sentito sollievo e non ho avuto più nulla! Convivevo da mesi con questo dolore. Poi però devi imparare a fare stretching allo psoas soprattutto.

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[michelepills]

Adesso vorrei capire bene cosa è infiammato, farò l'ecografia mercoledì e se necessario la risonanza del bacino la settimana successiva, non so quale delle due sia in grado di far vedere i nervi/tendini infiammati. Sinceramente l'osteopata mi ha trattato la sinfisi un paio di volte, metteva il suo avambraccio tra le mie ginocchia e io dovevo cercare di chiudere le gambe fino a sentire un crak. Però più che altro, a parte i primi trattamenti su tutto il corpo, recentemente si concentrava solo sui tendini dello psoas e degli adduttori, me li pizzicava tipo corda di chitarra (vedevo le stelle). Avrà fatto bene tutto ciò? Ora causa tecar ho sospeso l'osteopata, vediamo che succede...

 

[michelepills]

Buona domenica a tutti, ho appena terminato la mia sessione di stretching mattutina, oggi ho inserito la pallina da tennis a termine lavoro, ho scoperto che lavorandoci sopra con un punto particolare della lombare (zona centrale/dx elastico boxer per intenderci), all'istante partiva ben intenso e circoscritto il dolore all'inguine che mi tormenta da tanto tempo.
Potrebbe dipendere dalla schiena a questo punto? Faccio bene a lavorarci sopra con la pallina o sarà peggio? Ovvio che lo chiederò anche al fisioterapista ma magari qualcuno di voi ha esperienze in merito.

 

[AndrewLupin]

Ma è tipo l’hamstring syndrome?

 

[michelepills]

Dopo 10 mesi riprendo la bici, 3 giri distanziati di 4 giorni, 35 km a giro, 24 km/h media, 90 Rpm medi, 220mt di dislivello. Dopo la terza uscita riecco il dolore (che ormai era stabile) aumentare. Mi sa che mi arrendo e vado in depressione.

 

[Passe87]

Dopo 10 mesi riprendo la bici, 3 giri distanziati di 4 giorni, 35 km a giro, 24 km/h media, 90 Rpm medi, 220mt di dislivello. Dopo la terza uscita riecco il dolore (che ormai era stabile) aumentare. Mi sa che mi arrendo e vado in depressione.

Io ho iniziato con dolori simili ai tuoi , subito fisioterapista mi ha posto attenzione sul coccige. Infatti dopo lastra al punto incriminato si è riscontrato una curvatura accentuata che anche causa la mia vita sedentaria espandeva dolore a tutta la coscia e femorali, E in sella dava fastidio .... Tanto tanto stretching localizzato in zona psoas / coccige / femorali e esercizi per mobilità alla colonna vertebrale. il problema non si è risolto ma sto molto ma molto meglio rimane un piccolo fastidio. Spero essere stato di aiuto.