Hai tutto il tempo per digerire, mangia quello che preferisci, io farei: pane, marmellata e ricotta alle 8, poi mezz'ora prima di partire qualche fetta biscottata con miele (o maermellata).
Solo per fare un esempio...
E se la mettessi così?
Alle 8 latte scremato con 25g di whey e 50g di avena
Poi prima di uscire verso le 11 qualche fetta biscottata con marmellata
Può andare?
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