la colazione del ciclista (parte 3)

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grilloparlante

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Non credo proprio di mangiare troppo,basta fare 2 calcoli.......
un ciclista in pianura a miseri 30km/h brucia circa 600kal/ora
mettici un terreno un po ondulato e qualche salita impegnativa si arriva a 700/800 kal/ora
in un giro di 4 ore bene che ti vada hai bruciato circa 2800kal
Fai un po tu.........
 
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msmtrt1

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Non credo proprio di mangiare troppo,basta fare 2 calcoli.......
un ciclista in pianura a miseri 30km/h brucia circa 600kal/ora
mettici un terreno un po ondulato e qualche salita impegnativa si arriva a 700/800 kal/ora
in un giro di 4 ore bene che ti vada hai bruciato circa 2800kal
Fai un po tu.........

Però "miseri" 30km/h...
Se fai giri di 4 ore a 30km/h tanto miseri non sono dai [emoji6]


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max_good
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dipende...
se sei 50 kg non serve (non è strettamente necessario*)che ti fai una colazione da 800 kcal...
nel contesto del computo calorico ci staresti comunque...se sei leggero consumerai anche meno in bici...

*se poi la fai non è un problema...
 

grilloparlante

Novellino
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dipende...
se sei 50 kg non serve (non è strettamente necessario*)che ti fai una colazione da 800 kcal...
nel contesto del computo calorico ci staresti comunque...se sei leggero consumerai anche meno in bici...

*se poi la fai non è un problema...
Se sei così leggero il computo delle calorie cambia leggermente,ma non poi così tanto,i dati che ho pubblicato sopra sono riferiti ad un ciclista della mia taglia,75kg con circa il 10% di grasso corporeo.
Comunque per la mia esperienza (sono un personal trainer) la maggior parte dei ciclisti mangia poco e male.
 
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RmatteoR

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Mi riferivo ai 2 messaggi sopra, comunque vedo che sono scarso io nella colazione.
8 fette biscottate con marmellata, 200ml latte ps e caffè doppio circa 500kcal (bdc 3h42' in movimento_110km 880m dsl consumo da IpBike 2660kcal_ durante 2 fette pane homemade tipo bauletto con miele e marmellata).
100gr +/- muesli, 150ml latte ps e caffè doppio circa 600/650 kcal (bdc 2h02' in movimento_51km 990m dsl consumo da IpBike 1410kcal_ durante un plumcake)... al rientro 150gr skyr e 4 fette biscottate con marmellata circa 250kcal.

Sono andato a memoria con le calorie... non dovrei averle cannate di tanto :roll::roll:
 

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max_good
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Se sei così leggero il computo delle calorie cambia leggermente,ma non poi così tanto,i dati che ho pubblicato sopra sono riferiti ad un ciclista della mia taglia,75kg con circa il 10% di grasso corporeo.
Comunque per la mia esperienza (sono un personal trainer) la maggior parte dei ciclisti mangia poco e male.
si vede che sei nuovo del forum :==
 
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maurizio1259

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