la colazione del ciclista (parte 3)

[msmtrt1]

Ognuno e' diverso dall' altro e proprio per questo ognuno dovrebbe trovare il proprio equilibrio che secondo me va cercato diciamo a tentativi.
Il corpo di ognuno di noi risponde in modo diverso e questo vale sia per l' alimentazione che per l' allenamento.
Io, sembra che abbia trovato un certo equilibrio ma dopo diversi tentativi e vedendo il mio corpo come reagiva.
Come si dice conosci te stesso

Anni e anni di studi scientifici, sperimentazioni ricerca e quant’altro, sputtanati con un post...[emoji6][emoji6][emoji23][emoji23]


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Prodotti bici scontati

 

[SoftMachine]

Anni e anni di studi scientifici, sperimentazioni ricerca e quant’altro, sputtanati con un post...[emoji6][emoji6][emoji23][emoji23]


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Perchè?
Anche io dopo anni ed anni di tentativi, vedendo come il mio corpo reagiva, provando su me stesso, sono arrivato a conoscere me stesso.

.
Mi ci sono volute 4 mogli ma ora sono arrivato ad ottenere un certo equilibrio.

 

[Blackmamba24]

Pane e miele, biscotti al latte, un po' di yogurt e una mela. Tazzona di caffe`( mi piace quello solubile).
Il tempo non e`granche`, pioviggina ma esco lo stesso. ( rullare oggi non se ne parla).

 

[cbr70]

normalmente la mia colazione e' a base di carboidrati ma adesso che inizio ad allungare i giri (>120km) , inserisco anche delle proteine nella colazione . Mi sembra un approccio piu' equilibrato aldila' di studi che dicono tutto ed il contrario di tutto.

 

[stambe]

n, inserisco anche delle proteine nella colazione .

Colazione di stamattina: 3 uova, (albumi scottati in padella e tuorli crudi), 6 savoiardi, 40 g marmellata, 4 biscotti "col cuore Galbusera"
Dopo un'ora uscita in MTB: 2h scarse con 1100 d+,1° e pioggierella. Per nulla appesantito,anzi, all'ultima salita fame allucinante (tutta colpa dello spuntino prenanna saltato ieri sera)
Seconda colazione con frutta ricotta, pezzo di fondente, gallette mais e riso.

 

[stambe]

Il tempo non e`granche`, pioviggina ma esco lo stesso. ( rullare oggi non se ne parla).

Idem con patate

 

[nanomalefico]

Oggi 500ml di latte (zymil) con 80g di fiocchi di avena, una banana ed un bel pezzo di crostata con la marmellata e dopo un' ora e mezza uscita con una leggera pioggerellina che poi è passata e rientro in casa con 76 km fatti.

 

[pedalone della bassa]

sabato nella colazione pre uscita son tornato ad utilizzare il Pre Load http://www.wnc2.biz/wnc2-pre-load-2kg.html
poi una fetta di pane di segale tostato con due fette di prosciutto cotto
due bicchieri di succo di frutta
uscita di 75 km per 1.200 di dislivello. durante una barretta Enervit, 2 fichi caramellati, una gel SIS + una borraccia d'acqua ed una con Beta Fuel (sempre della SIS).
stomaco perfetto, io che solitamente son delicato
le gambe meno, ma quello è un altro aspetto

 

[maurizio1259]

sabato nella colazione pre uscita son tornato ad utilizzare il Pre Load http://www.wnc2.biz/wnc2-pre-load-2kg.html
poi una fetta di pane di segale tostato con due fette di prosciutto cotto
due bicchieri di succo di frutta
uscita di 75 km per 1.200 di dislivello. durante una barretta Enervit, 2 fichi caramellati, una gel SIS + una borraccia d'acqua ed una con Beta Fuel (sempre della SIS).
stomaco perfetto, io che solitamente son delicato
le gambe meno, ma quello è un altro aspetto

Ot.
Come ti è sembrato il Beta Fuel ? io ho ordinato e ricevuto ma non ancora provato. Uso sempre della SIS il Go electrolyte al limone e lime.

Stamattina colazione alle 06,45 appena rientrato dal turno di notte , albumi 60gr 50 gr prosciutto cotto a cubetti 50 gr di scaglie di parmigiano reggiano 2 fette di pane di segale tostato con sopra 35 gr di burro di arachidi homemade un caffè amaro espresso totale 630 calorie , per l’uscita riempito borraccia con SIS e una barretta Energy Bar sempre SIS. 3 km dalla partenza una telefonata mi ha dovuto far rientrare subito a casa .



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[nanomalefico]

Ot.
Come ti è sembrato il Beta Fuel ? io ho ordinato e ricevuto ma non ancora provato. Uso sempre della SIS il Go electrolyte al limone e lime.

Stamattina colazione alle 06,45 appena rientrato dal turno di notte , albumi 60gr 50 gr prosciutto cotto a cubetti 50 gr di scaglie di parmigiano reggiano 2 fette di pane di segale tostato con sopra 35 gr di burro di arachidi homemade un caffè amaro espresso totale 630 calorie , per l’uscita riempito borraccia con SIS e una barretta Energy Bar sempre SIS. 3 km dalla partenza una telefonata mi ha dovuto far rientrare subito a casa .



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Secondo me una colazione pre uscita troppo ricca di pro e grassi e poco di carbo.

 

[pedalone della bassa]

Ot.
Come ti è sembrato il Beta Fuel ? io ho ordinato e ricevuto ma non ancora provato. Uso sempre della SIS il Go electrolyte al limone e lime.

Stamattina colazione alle 06,45 appena rientrato dal turno di notte , albumi 60gr 50 gr prosciutto cotto a cubetti 50 gr di scaglie di parmigiano reggiano 2 fette di pane di segale tostato con sopra 35 gr di burro di arachidi homemade un caffè amaro espresso totale 630 calorie , per l’uscita riempito borraccia con SIS e una barretta Energy Bar sempre SIS. 3 km dalla partenza una telefonata mi ha dovuto far rientrare subito a casa .



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io mi ci trovo molto bene. è già un po' che lo uso. magari è più un cosa mentale, ma la quantità di carbo che contiene, effettivamente, mi fa "sentire meno la fame". poi come gusto, io ho preso limone-lime, mi piace parecchio. è molto "taccolento" se ti finisce sulle mani.
mi dispiace solo non aver ancora capito quanto potassio e magnesio contiene. credo non molto
quando lo finito lo riordinerò di sicuro

 

[Salvo@ing]

Domenica son riuscito a fare una colazione decente visto che ho iniziato l’allenamento tardissimo (6.45 [emoji2]).
75gr di muesli, 75gr di fiocchi di mais, 15gr whey, cacao amaro, un decina di mandorle e 150 latte ad inumidire il tutto.
Sarà un caso ma le 5 salite (tra 30 e 15’) distribuite nelle 4h30 le ho tirate tutte tra 4,2 e 4,7 W/kg.
Chiaramente durante l’uscita ho mangiato abbastanza ma non troppo (~40 gr/h).
Da capire se nelle domeniche a venire, posso replicare colazioni simili anche iniziando a pedalare dopo appena mezz’ora



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[CANNONDALE10]

Domenica son riuscito a fare una colazione decente visto che ho iniziato l’allenamento tardissimo (6.45 [emoji2]).
75gr di muesli, 75gr di fiocchi di mais, 15gr whey, cacao amaro, un decina di mandorle e 150 latte ad inumidire il tutto.
Sarà un caso ma le 5 salite (tra 30 e 15’) distribuite nelle 4h30 le ho tirate tutte tra 4,2 e 4,7 W/kg.
Chiaramente durante l’uscita ho mangiato abbastanza ma non troppo (~40 gr/h).
Da capire se nelle domeniche a venire, posso replicare colazioni simili anche iniziando a pedalare dopo appena mezz’ora



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Complimenti per il wattaggio . Scusate l'OT

 

[never give up!]

Credo nulla , è venduto come zucchero, non sali....
Poi anche i "sali" spesso sono zucchero...
Ma è un altro discorso...


P.s. per dirimere la questione basterebbe l'etichetta

mi dispiace solo non aver ancora capito quanto potassio e magnesio contiene. credo non molto
quando lo finito lo riordinerò di sicuro

 

[pedalone della bassa]

Credo nulla , è venduto come zucchero, non sali....
Poi anche i "sali" spesso sono zucchero...
Ma è un altro discorso...


P.s. per dirimere la questione basterebbe l'etichetta

eh ma il "problema" è che nell'etichetta non sono indicate le % di magnesio e/o potassio
indicano "semplicemente" le:
kcal 321
i carboidrati 80g di cui 27g zuccheri
e poi un generico "aggiunta di sodio, potassio magnesio e calcio"
scusate l'o.t.

 

[msmtrt1]

eh ma il "problema" è che nell'etichetta non sono indicate le % di magnesio e/o potassio
indicano "semplicemente" le:
kcal 321
i carboidrati 80g di cui 27g zuccheri
e poi un generico "aggiunta di sodio, potassio magnesio e calcio"
scusate l'o.t.

Tracce infinitesimali...[emoji23][emoji23][emoji23]


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[never give up!]

eh ma il "problema" è che nell'etichetta non sono indicate le % di magnesio e/o potassio
indicano "semplicemente" le:
kcal 321
i carboidrati 80g di cui 27g zuccheri
e poi un generico "aggiunta di sodio, potassio magnesio e calcio"
scusate l'o.t.

ot
il sodio c'è 0,86g di sale in 100g se non ricordo male...il resto è come se non ci fosse...ma lo scopo di quel prodotto non è l'apporto di magnesio e potassio...
fine OT

 

[abarthkit]

E niente. Ho trovato queste, che buone! 5 o 6 con marmellata, ottime è belle CROCCANTI, ho trovato un sostituto del pane tostato al mattino, anche se ogni tanto lo mangio, ma queste sono un buon compromesso...

 

[stambe]

E niente. Ho trovato queste, che buone! ]

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[Il Trattore]

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Io inizio a mettere l'elmetto

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