60 gr/h sono troppi per me, diciamo che nei giri lunghi vado sui 40 gr ogni ora dopo la prima ora e mezza, poi magari a volte aumento di una decina di grammi, ma più che altro per non arrivare a casa e avere la fame fotonica e evitare l'abbuffata PW. Resto convinto che con una buona dose di CHO distribuita in settimana e per giri non lunghissimi, non ci vada tutta questa attenzione nell'alimentazione durantel' esperienza personale e' meglio di tanta teoria
io a contrario mi attengo a questa tabella che tra l'altro mi aveva passato never give up!
che poi e' pure quello riportato qui http://www.mauriziotommasini.it/carboidrati-sport-resistenza-ciclismo-corsa-triathlon/
Vedi l'allegato 163303
