Mi faccio risentire dopo un po' di tempo su questa discussione per provare a riportarla un pochino sui binari per i quali l'avevo creata.
Oggi ho effettuato il mio primo allenamento indoor, con rulli Elite, Qubo Digital Smart B+.
Prima di iniziare ho effettuato quello che viene chiamato Training Test, una prova su tre fasi che identifica il tuo livello e genera un programma di allenamento di 4 settimane. I risultati li trovate in due immagini allegate (la potenza media non so perché non viene segnata, comunque è 128 W). La prima domanda riguarda il risultato. Qualcuno ha idea di cosa significhi "Classe 2,20"?
Senza fermarmi (il test ha richiesto 25'55 ed ho percorso 9,15 km) ho subito iniziato la simulazione di un percorso vallonato con altimetria non proibitiva. I dati di questa simulazione sono in una terza immagine allegata (anche qui manca la potenza media: 123 W). Rispetto alle uscite all'aperto la cosa che più mi ha tagliato le gambe è stata la differenza nelle discese. Nel senso che nella realtà, su belle discese, puoi anche permetterti di non pedalare. Sui rulli no, la resistenza è leggera ma se non pedali si fermano! Questo non ti da soste.
Alla fine i risultati totali (comprensivi del Training Test) sono stati:
- Distanza: 61,80 km
- Durata: 2h 41m 48s
- Velocità media: 22,9 km/h
Cosa ne pensate?
La mia impressione, purtroppo, è di essere ancora molto lontano dal mio obiettivo
Sta tranquillo e non ti preoccupare.
Se riesci a fare quasi 3 ore di rulli già sei un campione di pazienza indipendentemente dalla potenza erogata .
70.3 ed IM sono gare di resistenza.
Prima devi pensare a completarla , poi quando ci prenderai gusto penserai ai risultati.
