Maltodestrine e sali minerali

[bolivar]

Importante che la soluzione sia ipotonica od al massimo isotonica.

Prodotti bici scontati

 

[salora]

Domenica in gara mi sono portato una borraccia con un miscuglio di maltodestine, magnesio, potasio e fruttosio, dopo un paio di sorsi mi si è impastata la bocca da stare male. Al primo ristoro volante nel portaborraccia ci ho messo una bottiglietta di acqua e la borraccia con l'intruglio l'ho buttata sul bordo della strada (era una bella borraccia qualche ragazzino del pubblico l'avrà presa).
Dopo aver bevuto l'acqua, da 11 Km/h in salita (quasi crisi nera) la velocità è aumenta a 19 Km/h e ho ripreso almeno 20 ciclisti che poco prima mi avevano inesorabilmente staccato. Guai a sbagliare con l'integrazione in gara, se proprio si deve caricare è meglio farlo il giorno prima.

 

[New]

Domenica in gara mi sono portato una borraccia con un miscuglio di maltodestine, magnesio, potasio e fruttosio, dopo un paio di sorsi mi si è impastata la bocca da stare male. Al primo ristoro volante nel portaborraccia ci ho messo una bottiglietta di acqua e la borraccia con l'intruglio l'ho buttata sul bordo della strada (era una bella borraccia qualche ragazzino del pubblico l'avrà presa).
Dopo aver bevuto l'acqua, da 11 Km/h in salita (quasi crisi nera) la velocità è aumenta a 19 Km/h e ho ripreso almeno 20 ciclisti che poco prima mi avevano inesorabilmente staccato. Guai a sbagliare con l'integrazione in gara, se proprio si deve caricare è meglio farlo il giorno prima.

Ellamadonna, e che era? Acqua di Lourdes? Mi ci faccio il bagno se mi fa aumentare la VAM di 200 mt/h... :-)

 

[Lenky]

Io su una borraccia di un pro ho visto un teschio....cosa c'era dentro?????

Scusate, non ho resistito

 

[sepica]

Ellamadonna, e che era? Acqua di Lourdes? Mi ci faccio il bagno se mi fa aumentare la VAM di 200 mt/h... :-)

dimmi subito la marca che ti fa aumentare il 80 % di performance manco fosse la bomba di fantozzi

 

[salora]

Ellamadonna, e che era? Acqua di Lourdes? Mi ci faccio il bagno se mi fa aumentare la VAM di 200 mt/h... :-)

hai ragione ma in effetti è proprio quello che mi è successo evidentemente ho proprio esagerato con l'intruglio e quindi non andava proprio giù, forse l'acqua bella fresca (faceva molto caldo) mi ha permesso di respirare. Quella salita, l'avevo provata qualche giorno prima quasi 15 Km con parecchi tornanti tra il 5 e l'8 per cento e la velocità era proprio tra i 18 e i 20 km/h in condizioni normali

 

[srinivasa]

Hem... acqua, un poco di caffe', miele ed un pizzico di guarana'... tanto d'inverno, quanto d'estate.... mi sa che sui sali scarseggio, nevvero ?

 

[fabulous]

...alla Gimondi mi è caduta per terra una borraccia ed ha fatto un cratere di 50 cm di diametro

tornando on topic, assolutamente sì, io le maltodestrine quando mi alleno per più di un ora e mezza le metto sempre, quando poi la stagione avanza e la temperatura cominicia ad essere vicina ai 30° aggiungo anche i sali.

 

[Fabione]

Ma con tutti i ristori ufficiali o meno che ci sono alla 9 colli che senso ha partire con una damigiana di roba??? Io parto con una di sali e punto. L'acqua per strada la trovo se ne ho bisogno, i sali quando sono finiti anche e pure di qualità decente.
Non vi sembra di esagerare?

Come che senso ha??? Noi puntiamo alla vittoria perciò ci imbottiamo di liquidi e cibarie

f

 

[folinhouse]

Ma con tutti i ristori ufficiali o meno che ci sono alla 9 colli che senso ha partire con una damigiana di roba??? Io parto con una di sali e punto. L'acqua per strada la trovo se ne ho bisogno, i sali quando sono finiti anche e pure di qualità decente.
Non vi sembra di esagerare?

Marco, io ai ristori non mi fermo.
Testa bassa, anche in crisi.

 

[folinhouse]

Era per avere due borraccie di tutto.
Sono appena tornato: Ciola, Barbotto, Montevecchio; 1500 mt.
Ragazzi, son 30°; ho fatto la schiuma, se Domenica è così, sarà una giornata impareggiabile.
E' tutto verde, aria tersa e cielo azzurro, fantastico.
Ma c'è da correre con il gatto sulla schiena; con il Camel Back.
Va be' che venivo dalla notte e avrò consumato di più, ma ho fatto fuori 0,75 con malto, 0,5 con sali, 0,5 acqua.
E' pieno di teteschi in ciro.

 

[30x26]

Marco, io ai ristori non mi fermo.

2 borracce sono veramente poche per un percorso lungo. imho dovresti bere molto di piu'.

 

[cobalto]

.....
E' pieno di teteschi in ciro.

arrivare tutti e 250 domani . Ia!

Ciao Folin, testa bassa e avanti ...fortunato.
Se arriva il caldo che vidi nel 2001 altro che sali, mi fermo alle saline di Cervia a reintegrarmi.

Ad ogni modo la semplice polvere dell'enervit g comprende maltod e sali: consigliano 2 cucchiai per borraccia da 500 ma si puo' sempre limitare a 1. Se l'intruglio diventa caldo, vuol dire che che hai bevuto poco nei kilometri precedenti. Se alla 9colli non bevo 1 sorso ogni10/15 minuti , dopo il barbotto mi posso scegliere il legno per la bara...

 

[folinhouse]

Ciao Folin, testa bassa e avanti ...fortunato.

Ciao Davide, "testa bassa" nel senso che più entro in crisi, più mi si piega verso il basso

 

[folinhouse]

2 borracce sono veramente poche per un percorso lungo. imho dovresti bere molto di piu'.

Già, sto pensando di tornare ad usare il CamelBack...

 

[srinivasa]

Già, sto pensando di tornare ad usare il CamelBack...

Due borracce da 750mm ?

 

[folinhouse]

Due borracce da 750mm ?

Mi sa che è poco...

 

[giubbe]

Io mescolo sempre: metà dose di maltodestrine, metà di sali ed una punta di bicarbonato.
Importante è anche la qualità degl'integratori ... non tutti sono uguali .. ci sono maltodestrine e maltodestrine, sali e sali.

Comunque, con 2 borracce d'intruglio misto, 2 barrette, 3-4 gel e 1-2 Estran concludo tutti i lunghi senza patire la fame

ps: li uso esclusivamente in gara; in allenamento Flauti (boni boni)

 

[giumbi#babio]

A proposito di bicarbonato mi è tornata in mente questa.
In corsa, va be', uso prodotti di marca, altrimenti non vinco ( eh, eh ! ).
In allenamento, per risparmiare qualche soldino, il beverone me lo faccio in casa su consiglio dell'attuale preparatore della Mens Sana Basket.
Trattasi di:
mezzo cucchiaino di bicarbonato, un limone spremuto, fruttosio; a questo aggiungo ( confermato pure dal mio attuale preparatore ) una bustina di anasten plus.

 

[fabulous]

2 borracce sono veramente poche per un percorso lungo. imho dovresti bere molto di piu'.

Quoto, occorrerebbe bere almeno il triplo.

Quanto al bicarbonato, ammetto che mi fa un po' ridere pensare a gente che mette un misurino di bicarbonato nella borraccia (che si usa per il suo potere di tamponare gli ioni H+ prodotti negli sforzi anaerobici lattacidi) e che magari due ore prima della partenza si è sparata due etti di pasta con grana abbondante e magari anche del pane con prosciutto, tutti cibi altamente acidificanti.