Mantenere ritmi gruppo

[jack223]

Salve a tutti!
Ormai è quasi un anno che pedalo in modo più o meno serio. Nonostante due grandi "stop" che mi hanno impedito di salire in bicicletta per quasi 3-4 mesi (di cui quasi tutto giugno e luglio), sono arrivato ai miei 3000 km. Pochi ma ne son fiero.
Sento di essere migliorato, ovviamente, rispetto all' inizio. però le mie medie rimangono sui 23-24 km/h (anche in percorsi vallonati o con salite abbastanza lunghe).
A Gennaio vorrei iscrivermi a un club della zona, ma la mia paura è quella di non riuscire a rimanere nel gruppo. Leggo di medie ben superiori ai 30 km/h, che io nei miei giri solitari non ho mai visto nemmeno per sogno. Temo che riuscirei a mantenere il ritmo solo per poco tempo, prima di vedere il gruppo andarsene in lontananza.
Dato che da qui a Gennaio c'è ancora del tempo, come potrei organizzarmi al meglio per entrare nella mia forma migliore nel club? Mi dispiacerebbe dovere abbandonare dopo pochi km.
Al momento i miei allenamenti si compongono da giri tra i 40 e gli 80 km con molte salite o comunque vallonati. Cerco sempre di dare il massimo. Dite che è arrivato il momento di iniziare a fare dei lavori specifici?
Come corporatura sono 177 cm per 62 kg
Grazie in anticipo!

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[Nameless]

Stesse problema mio, non esco in gruppo perché non tengo il ritmo se non per qualche km, quindi esco da solo e mi godo la solitudine

 

[pirumpella]

L`alternativa potrebbe essere di iscriversi in un gruppo con diversi livelli di preparazione,e diverse medie da seguire.
Personalmente nel mio gruppo vi sono 4 livelli,ABCD,ognuno segue quello a lui piu`consono.

 

[arwen]

per imparare a stare in gruppo bisogna uscire in gruppo, c’ poco da fare.
3000 km sono pochini per pensare di stare in gruppo congente che pedala magari da anni, ma mai si comincia e mai impara. Le medie in gruppo sono sempre più slte rispetto alle uscite solitarie.

 

[fabrylama]

Dite che è arrivato il momento di iniziare a fare dei lavori specifici?
Come corporatura sono 177 cm per 62 kg
Grazie in anticipo!

E' arrivato il momento di uscire in gruppo (anche senza ancora essere iscritto), scoppiare ed essere staccati e tornarsene da soli con calma.
Ripetendo questo procedimento un po' di volte, poi non si viene più staccati.

Se fai 24 di media da solo con "salite lunghe", in gruppo faresti magari anche i 30... magari, ma non le prime volte in cu dovrai imparare a stare in scia.

ps. attenzione però alla sicurezza in gruppo, osserva cosa fanno gli altri e quando perdi lucidità a causa della stanchezza non ostinarti a rimanere dentro, staccati e torna a casa.

 

[Alby69]

Ciao Jack223,
io sono un principiante ed ho incominciato a pedalare a dicembre dello scorso anno, guarda sino ad oggi riesco a fare circa 50 Km non sono molti ed alcuni mi hanno mosso delle critiche ma quel poco che ti posso dire è che devi fare quello che ti fa stare bene.
Pure io vorrei iscrivermi a una squadra ma nonostante riesco a tenere più o meno una media di circa 27/28 Km orari se non riuscirò a migliorare sia la media che i chilometri rimanderò di un anno.
Ad ogni modo tu fai quello che ti fa sentire meglio perchè andare in bicicletta deve essere un piacere.
Continua ad allenarti.

 

[Lightwave]

Io ho cominciato da poco ad uscire parecchio in gruppo, in inverno mi sono allenato molto per i miei standard, anche con ripartenze da bassa velocità a tutta, e in questo aspetto sono migliorato molto e penso sia una caratteristica indispensabile, perché (ma dipende dai gruppi) il gruppo non si volta indietro ma continua a menare e dopo le perdite di velocità (incroci, curve secche, ecc.) serve riprendere velocità senza distruggersi le gambe (comunque gli scatti sono sempre uno sforzo). Poi di solito io non tiro un metro nei grossi gruppi perché le velocità sono così alte (45-46) che scoppierei subito.

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[jack223]

Grazie a tutti per le risposte.

E' arrivato il momento di uscire in gruppo (anche senza ancora essere iscritto), scoppiare ed essere staccati e tornarsene da soli con calma.
Ripetendo questo procedimento un po' di volte, poi non si viene più staccati.

Come potrei fare? Semplicemente sperando di "incrociare" un gruppo nei miei soliti giri e chiedendo se mi posso aggregare?

L`alternativa potrebbe essere di iscriversi in un gruppo con diversi livelli di preparazione,e diverse medie da seguire.
Personalmente nel mio gruppo vi sono 4 livelli,ABCD,ognuno segue quello a lui piu`consono.

Purtroppo al momento non ne conosco di gruppi così Sarebbero ideali

 

[fabrylama]

Grazie a tutti per le risposte.



Come potrei fare? Semplicemente sperando di "incrociare" un gruppo nei miei soliti giri e chiedendo se mi posso aggregare?

Vai nel "club della zona" di cui parli e digli che a gennaio ti vuoi iscrivere e chiedi di metterti già da ora nel loro gruppo di email/whatsapp o di avvisarti delle loro uscire con qualsiasi altro metodo che usano per comunicare.

(Nella quasi impossibile eventualità che ti rispondano "no, ti inseriamo da gennaio e fino ad allora con noi non puoi uscire" vorrà dire che sono gente da cui tenersi ben alla larga.)

 

[redder84]

Quante paranoie... Ma uscite nel deserto? Vai su strade frequentate e quando passa dei gruppetti mettiti dietro, a distanza di sicurezza! e cerca di resistere il più possibile, troverai il gruppo che va a 50kmh e quello che fa la passeggiata (non sottovalutare i gruppetti di anziani che vanno in piana come in salita...).
Fai due parole se riesci a parlare e magari troverai il tuo gruppo futuro, o comunque puoi sempre imparare da qualcuno più esperto, e se stai parecchio in scia ringrazia prima di staccarti...
All' inizio scoppierai dopo pochi km ma piano piano sarai te a superare i gruppi più lenti...



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[tombazosana]

Imparano anche le antilopi e le gazzelle appena nate, e devono impegnarsi se vogliono diventare grandi e in buona salute.

 

[Tall]

Le società ed associazioni hanno sempre almeno due gruppi divisi tra tranquillo e veloce.
Quando il gruppo è abbastanza numeroso ci sono sempre quelli che vogliono tirare e stanno davanti, gli altri rimangono dietro in scia e si godono il tragitto con poca fatica.
In ogni caso si va molto più veloci in gruppo, avendo più amici che ti danno il cambio e ti fanno riprendere fiato si tengono velocità medie impossibili da tenere da soli.

 

[jack223]

Grazie a tutti per i consigli!
Allora per questo weekend proverò ad aggregarmi al gruppo, per vedere che ritmi tiene e magari scambiare anche qualche chiacchera con qualcuno per capire come funziona.
Se poi mi riterrò in grado di reggere i ritmi, a gennaio proverò ad iscrivermi!

 

[nanomalefico]

Per imparare a stare in gruppo bisogna uscire in gruppo non ci sta niente da fare.
E poi credo che ci si può migliorare anche andando in gruppo, almeno per me così è stato.
In gruppo puoi imparare tantissimo basta prestare attenzione a come camminano gli altri che hanno più esperienza.
Nel gruppo dove sono iscritto ci sono ciclisti un pò per tutti i gusti, ci sono quelli che vanno veramente forte (e di fatti fanno gare con buoni risultati) e quelle che vanno "piano" quindi ci sono varie sfumature.
E succede di continuo che quando siamo in tanti ci si va ad un'andatura che da solo te la sogni soprattutto quando ci sono quelli "forti" che nei periodi in cui non ci sono gare si mettono davanti a menare.
Una volta (da poco stavo iscritto) mi è capitato di avere i 40 di media, io che da solo (dipende dal percorso) non supero i 30 quando m'impegno.
Un' altra volta capitò che stavamo una quindicina e per una decina di km (il tratto e il traffico lo permetteva) camminammo a girare e per fartela breve il punto dove camminammo più piano fu 46 e quello più alto 52.
Questo è per dirti che quando stai in gruppo hai e fai andature che non t'aspetti e non credi di poter avere

 

[SoftMachine]

Per imparare a stare in gruppo bisogna uscire in gruppo non ci sta niente da fare.
E poi credo che ci si può migliorare anche andando in gruppo, almeno per me così è stato.
In gruppo puoi imparare tantissimo basta prestare attenzione a come camminano gli altri che hanno più esperienza.
Nel gruppo dove sono iscritto ci sono ciclisti un pò per tutti i gusti, ci sono quelli che vanno veramente forte (e di fatti fanno gare con buoni risultati) e quelle che vanno "piano" quindi ci sono varie sfumature.
E succede di continuo che quando siamo in tanti ci si va ad un'andatura che da solo te la sogni soprattutto quando ci sono quelli "forti" che nei periodi in cui non ci sono gare si mettono davanti a menare.
Una volta (da poco stavo iscritto) mi è capitato di avere i 40 di media, io che da solo (dipende dal percorso) non supero i 30 quando m'impegno.
Un' altra volta capitò che stavamo una quindicina e per una decina di km (il tratto e il traffico lo permetteva) camminammo a girare e per fartela breve il punto dove camminammo più piano fu 46 e quello più alto 52.
Questo è per dirti che quando stai in gruppo hai e fai andature che non t'aspetti e non credi di poter avere

Cylone, vacci piano tu a dichiarare medie ed andature che ancora rammento i tuoi primi post con dichiarazioni di velocità che facevano invidia ad un professionista...

 

[THE MATRIX M+]

Grazie a tutti per i consigli!
Allora per questo weekend proverò ad aggregarmi al gruppo, per vedere che ritmi tiene e magari scambiare anche qualche chiacchera con qualcuno per capire come funziona.
Se poi mi riterrò in grado di reggere i ritmi, a gennaio proverò ad iscrivermi!

Se non esci in gruppo non riuscirai mai a stare col gruppo. È normale che ti stacchi, piano piano riuscirai a tenerli, poi ad essere competitivo e se dovessi essere costante con l’allenamento riuscirai anche a tirare la domenica.

Anche da solo riesci ad allenarti, ma devi fare medie molto più alte, sopporta il dolore alle gambe, fai almeno 4 uscite a settimana e alimentati bene.

 

[nanomalefico]

Cylone, vacci piano tu a dichiarare medie ed andature che ancora rammento i tuoi primi post con dichiarazioni di velocità che facevano invidia ad un professionista...

Se ti è mai capitato di trovarti in gruppo e di fare una "doppia fila a girare" sai benissimo che puoi raggiungere buone andature

 

[SoftMachine]

Se ti è mai capitato di trovarti in gruppo e di fare una "doppia fila a girare" sai benissimo che puoi raggiungere buone andature

Io non esco in gruppo, vado in fuga sin dal primo km: sono troppo forte

 

[fabrylama]

Cylone, vacci piano tu a dichiarare medie ed andature che ancora rammento i tuoi primi post con dichiarazioni di velocità che facevano invidia ad un professionista...

Pensa che le fa a piedi quelle velocità!!

il punto dove camminammo più piano fu 46 e quello più alto 52.

 

[fabrylama]

Io non esco in gruppo, vado in fuga sin dal primo km: sono troppo forte

Voce narrante: -E fu solo dopo molti anni che si accorse che il gruppo faceva un'altra strada, per questo non lo raggiungevano mai-