nella borraccia: maltodestrine o minerali?

[zobbis]

Sentito alla TV da un nutrizionista, forse il mitico Prof. Cannella , l'integratore fatto in casa:
borraccia d'acqua, succo di un limone, punta di cucchiaino di sale grezzo.
Da quando lo ho "scoperto" e'la mia bevanda/sport preferirta, sia durante il giro che dopo...
ab

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[Maciste]

Prima facevo una borraccia di acqua e poi una di sali.

I sali però li digerivo davvero male, a volte mi causavano anche nausea.

Ora solo acqua.

 

[Maciste]

Sentito alla TV da un nutrizionista, forse il mitico Prof. Cannella , l'integratore fatto in casa:
borraccia d'acqua, succo di un limone, punta di cucchiaino di sale grezzo.
Da quando lo ho "scoperto" e'la mia bevanda/sport preferirta, sia durante il giro che dopo...
ab

Questa la voglio provare.

 

[zobbis]

Questa la voglio provare.

te la raccomando!!
Occhi pero'alla dose di sale, il limite tra la bevanda buona ed imbevibile e'molto piccolo....Inizia con meno di mezzo cucchiaino, poi assaggi e aggiusti secondo il gusto.
A me e'capitato, per strada, di trovarmi con una roba imbevibile, avevo eagerato con il sale...

ciao

ab

 

[WNC2]

Cosa mettete?

o avete 2 borracce con contenuto diverso?

i minerali sono SEMPRE miscelati ad un letto di maltodestrine, per renderli bevibili.

fossero solo sali, dato che sono dosati in mg, la bustina sarebbe molto piccola :-)

 

[stalker]

i minerali sono SEMPRE miscelati ad un letto di maltodestrine, per renderli bevibili.

fossero solo sali, dato che sono dosati in mg, la bustina sarebbe molto piccola :-)

cosa consigli nella borraccia?

 

[WNC2]

cosa consigli nella borraccia?

io personalmente uso acqua, perchè non amo la roba dolce sottosforzo, e men che meno pure mezza calda durante l'estate.

poi quando torno o durante la giornata ripristino i mie minerali con un paio di compresse effervescenti +watt che mi metto in una bottiglietta di acqua fresca.

l'apporto calorico dei vari "sali minerali" è risibile, e il reintegro è un processo abbastanza lungo, da fare non necessariamente durante l'attività.

se poi ti rende l'acqua più piacevole da bere, va benissimo, l'importante è che in bici BEVI e pure parecchio

 

[stalker]

io personalmente uso acqua, perchè non amo la roba dolce sottosforzo, e men che meno pure mezza calda durante l'estate.

poi quando torno o durante la giornata ripristino i mie minerali con un paio di compresse effervescenti +watt che mi metto in una bottiglietta di acqua fresca.

l'apporto calorico dei vari "sali minerali" è risibile, e il reintegro è un processo abbastanza lungo, da fare non necessariamente durante l'attività.

se poi ti rende l'acqua più piacevole da bere, va benissimo, l'importante è che in bici BEVI e pure parecchio

ho provato a mettere maltodestrine e glutammina....
Tipo 15gr di malto e 8 di gluta in 500ml di acqua
da bere durante la gara....Non mi ha dato niente! almeno credo?
era la prima gara della stagione....
Ho fatto una *******? o ci sta?

grazie!

 

[WNC2]

ho provato a mettere maltodestrine e glutammina....
Tipo 15gr di malto e 8 di gluta in 500ml di acqua
da bere durante la gara....Non mi ha dato niente! almeno credo?
era la prima gara della stagione....
Ho fatto una *******? o ci sta?

grazie!

non è una *******, ma tieni presente che 15gr di maltodestrine, sono 60kcal, circa 8 minuti di autonomia in bici, non ti aspettare chissà cosa.

ok per la gluta

 

[stalker]

non è una *******, ma tieni presente che 15gr di maltodestrine, sono 60kcal, circa 8 minuti di autonomia in bici, non ti aspettare chissà cosa.

ok per la gluta

quindi 50gr di malto con magari 10gr di fruttosio e 10 di gluta
possono essere validi?

 

[stalker]

ma ribosio o vitargo? cosa mi dici?

 

[IaNnO]

Sono un paio d'anni che uso mettere nella borraccia L'hydra della APTONIA che acquisto da Decathlon...la consiglio è molto buona e mi trovo bene.(un cucchiaio d'inverno,ma a volte uso solo acqua...e due o tre invece d'estate)http://www.decathlon.it/IT/hydra-energy-polvere-multifrut-52228736/

 

[WNC2]

quindi 50gr di malto con magari 10gr di fruttosio e 10 di gluta
possono essere validi?

in 500ml d'acqua diventa una crema spalmabile

se hai bisogno di calorie in bici, opta per cibi solidi, che hanno un miglior rapporto volume/calorie

 

[stalker]

in 500ml d'acqua diventa una crema spalmabile

se hai bisogno di calorie in bici, opta per cibi solidi, che hanno un miglior rapporto volume/calorie

DICI? cmq faccio gare con la MTB e quindi non posso
permettermi cibi solidi....
qualche volta prima di una GF in griglia mi faccio una barretta...
Cercavo una valida alternativa ai gel....

grazie!

 

[cunegoforever]

prova l'epo

 

[WNC2]

DICI? cmq faccio gare con la MTB e quindi non posso
permettermi cibi solidi....
qualche volta prima di una GF in griglia mi faccio una barretta...
Cercavo una valida alternativa ai gel....

grazie!

la mtb è impegnativa ma tutto sommato mi pare che le gare come durata siano abbastanza brevi, io direi di idratarti durante, avere un'alimentazione pregara ottimale, e portarti dietro un gel, in caso di crisi, ma se hai la crisi, in una gara <2hr, vuol dire che c'è da rivedere l'alimentazione

 

[stalker]

la mtb è impegnativa ma tutto sommato mi pare che le gare come durata siano abbastanza brevi, io direi di idratarti durante, avere un'alimentazione pregara ottimale, e portarti dietro un gel, in caso di crisi, ma se hai la crisi, in una gara <2hr, vuol dire che c'è da rivedere l'alimentazione

più che altro il gel lo prendo a metà della gara
per garantire glicogeno ai muscoli...
Diificilmente ho fame durante la gara....
Anche perchè prendo sempre una fiala di caffeina della +Watt

Soluzioni?

 

[Inguaribile sognatore]

1 boraccia sale e una maltodestrine da bere in alternanza

 

[stalker]

prova l'epo

Bravo! complimenti! magari tu la prendi?
Continua così che fai strada....

sei completamente OT

 

[mazzoblu]

io nella borraccia metto SANGIOVESE D.O.C. 13° !!

scherzo,

adesso che è freddo solo acqua,
quando viene il caldo o faccio una gara nella borraccia metto una bustina di sali,
Polase o Ethic Sport ultimamente,