Nove Colli 2019

[longjnes]

Sbagliato sarebbe la domenica prima fare un lunghissimo, andresti solo ad affaticarti senza migliorare nulla.
Personalmente farei un giro di 3/4 ore con salite fatte a buon ritmo.
Ancora meglio mettere in programma una mediofondo non troppo lunga fatta a ritmi alti a patto di aver fatto un buon lavoro di base nei mesi precedenti.

per un soggetto già allenato alla distanza della novecolli è corretto quanto dici. ma se uno non ha mai superato i 100 o i 120 con 1500-2000 d+ e ambisce a finire il 200, un uscita sui 140-160 la settimana prima (meglio sabato 11, visto anche il meteo) al ritmo che intende tenere (medio / medio basso) con 2500-2800m d+ secondo me ci sta. contrariamente traguardo e tenuta muscolare non sono garantiti.
stesso discorso con le dovute proporzioni anche per chi intende fare il 130.

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[crescio82]

Non mi sembra di avere detto che non ho lunghi nelle gambe.

Vero..hai detto che quest'anno è il tuo primo lungo....adesso capisco....

 

[Ipercool]

Fare lunghi così vicino alla gara può avere esiti dipendenti non solo dal livello di allenamento ma anche dall'età.

Se non sei allenato e vai fuori giri una settimana prima non serve ad altro che a stancarsi.

Se sei allenato, ma vecchio, un lungo impegnativo può richiedere anche ben più di una settimana per essere assorbito.

Almeno nel mio caso va così, anche solo dieci anni fa il recupero era un aspetto marginale, oggi (57) è l'aspetto più delicato di tutta la faccenda.

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[Tabione]

per un soggetto già allenato alla distanza della novecolli è corretto quanto dici. ma se uno non ha mai superato i 100 o i 120 con 1500-2000 d+ e ambisce a finire il 200, un uscita sui 140-160 la settimana prima (meglio sabato 11, visto anche il meteo) al ritmo che intende tenere (medio / medio basso) con 2500-2800m d+ secondo me ci sta. contrariamente traguardo e tenuta muscolare non sono garantiti.
stesso discorso con le dovute proporzioni anche per chi intende fare il 130.

Scusa se mi intrometto, ma se uno ad oggi non ha superato i 100/120 (come scritto da te), che senso ha farli il week end prima della gara? Ovviamente nulla!!

Ragazzi, questo week end pedalate in tranquillità e serenità, tanto non serve “svegliarsi” una settimana prima. Io questo week end pedalerò come sempre fatto, mentre la prossima settimana si scarica per cercare di arrivare con le batterie cariche

 

[longjnes]

Scusa se mi intrometto, ma se uno ad oggi non ha superato i 100/120 (come scritto da te), che senso ha farli il week end prima della gara? Ovviamente nulla!!

Ragazzi, questo week end pedalate in tranquillità e serenità, tanto non serve “svegliarsi” una settimana prima. Io questo week end pedalerò come sempre fatto, mentre la prossima settimana si scarica per cercare di arrivare con le batterie cariche

per me non è una gara, è un percorso di 200km. e siccome il tempo per pedalare è quello che è...e il fine scorso è stato annullato dal maltempo...questo fine vorrei fare un 160, tornare molto stanco sicuramente, ma aver incamminato le gambe verso un 200. anche solo per allenare le chiappe e le braccia. non credo che i 3-4000 finisher siano tutti "corsaioli"

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[Tabione]

per me non è una gara, è un percorso di 200km. e siccome il tempo per pedalare è quello che è...e il fine scorso è stato annullato dal maltempo...questo fine vorrei fare un 160, tornare molto stanco sicuramente, ma aver incamminato le gambe verso un 200. anche solo per allenare le chiappe e le braccia. non credo che i 3-4000 finisher siano tutti "corsaioli"

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Ma infatti nessuno ha citato “la corsa”, io parlavo in generale, sia che tu vorrai fare la gara o il semplice giro. A mio avviso, se non hai tempo per fare molti km (e ci mancherebbe, non è il nostro lavoro/priorità) non ha senso farli il week end prima della IX Colli. Rischi solo di non recuperare bene e non goderti il giro da 205 km della domenica successiva. Poi, ovviamente, sei libero di fare come meglio credi. Era solo una mia considerazione

Ps: le gambe e le natiche non le alleni il week end precedente, anzi, rischi solo (visto che non sei abituato) di farti venire strane infiammazioni che ti potrebbero dare noia

Saluti

 

[longjnes]

Ma infatti nessuno ha citato “la corsa”, io parlavo in generale, sia che tu vorrai fare la gara o il semplice giro. A mio avviso, se non hai tempo per fare molti km (e ci mancherebbe, non è il nostro lavoro/priorità) non ha senso farli il week end prima della IX Colli. Rischi solo di non recuperare bene e non goderti il giro da 205 km della domenica successiva. Poi, ovviamente, sei libero di fare come meglio credi. Era solo una mia considerazione

Ps: le gambe e le natiche non le alleni il week end precedente, anzi, rischi solo (visto che non sei abituato) di farti venire strane infiammazioni che ti potrebbero dare noia

Saluti

thx per il consiglio. per natura sono quello dell'ultimo secondo. penso alle cose all'ultimo ma prima di partire vorrei un minimo di certezza[emoji16]. ti confesso che ho sempre fatto cosi e puntualmente mi sono sempre sfinito, però sono sempre arrivato. vedremo il 19.grazie ancora

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[Rederik79]

Io domenica mi vado a massacrare in Versilia, meteo permettendo, poi vi dico a Cesenatico com'è andata, speriamo di non capitolare sotto i colpi dei crampi

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[Kaiser Jan]

Il problema del mio poco allenamento è dovuto al meteo,ha fatto un inverno di siccità ,e ora come immaginavo piove sempre. Domenica dovevo fare la Gimondi, ma sappiamo tutti come è andata a finire. Vedremo!!!!

 

[Noveseiotto]

Pettorale 727 per me

Io ho guardato nell'area riservata ma non go trovato nulla

 

[Rederik79]

Io ho guardato nell'area riservata ma non go trovato nulla

Guarda sulla sinistra c'è la voce modulo pacchi gara, entri, apri il PDF e c'è il pettorale

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[3andrea]

Guarda sulla sinistra c'è la voce modulo pacchi gara, entri, apri il PDF e c'è il pettorale

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aggiungo solo che a me con firefox non funzionava il download (e non era una questione di adblock)
ho aperto con chrome
ciao
a

 

[Noveseiotto]

Guarda sulla sinistra c'è la voce modulo pacchi gara, entri, apri il PDF e c'è il pettorale continuo a cliccare sull'icona ma non succede niente

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[arwen]

devi accedere alla tua area personale e poi andare in "modulo ritiro pacco gara"


poi cliccare sull'icona pdf che trovi a fine riga


se non ti si apre niente probabilmente il tuo browser ha attivo qualche blocco pop up

 

[carci]

devi accedere alla tua area personale e poi andare in "modulo ritiro pacco gara"
Vedi l'allegato 180131

poi cliccare sull'icona pdf che trovi a fine riga
Vedi l'allegato 180132

se non ti si apre niente probabilmente il tuo browser ha attivo qualche blocco pop up

Forse non è ancora disponibile per tutti. La mia pagina è vuota sia aprendolo da chrome sia con explorer.

 

[pedalone della bassa]

io, che come già detto, punto a 1) divertirmi 2) condividere fatica e gioia con altri che hanno la mia stessa passione 3) stare sotto le 9h e 59 m e 31 s.......
arriverò a Cesenatico, con circa, non ridete, 2.100 km (più un po' di palestra/cyclette fatta con il brutto tempo) e nei 10 giorni prima della g.f. opto per (inconveniente esclusi, ovvio): domani post lavoro un giretto soft con 1-2 salite fatte a buon ritmo (per me )sabato uscita, possibilmente lunga, perché mi piace pedalare e far fatica, e vedrò sul momento quanto fare , poi la settimana precedente il mercoledì vorrei fare una salita, corte, ripida, da ripetere più volte (mi piace soffrire ) ed uno soft il giovedì. poi il sabato pre 9 colli.........sfr agli stand ed al ritrovo per

 

[arwen]

Forse non è ancora disponibile per tutti. La mia pagina è vuota sia aprendolo da chrome sia con explorer.

strano, hai fatto tu la tua iscrizione o è una iscrizione cumulativa?
nel secondo caso il modulo può stamparlo solo chi ha fatto l'iscrizione

 

[Salvo@ing]

Al momento le previsioni sono queste, se confermate sono condizioni ottimali, asciutto, non aleggiato e non caldo con venti deboli di direzione variabile (sarà sempre contrario per tutto il giro [emoji1619]).
Quindi non ci saranno scusanti, quest’anno PB per tutti [emoji123]


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[carci]

strano, hai fatto tu la tua iscrizione o è una iscrizione cumulativa?
nel secondo caso il modulo può stamparlo solo chi ha fatto l'iscrizione

Si l'ha fatta un amico per tutti. Grazie mille. Molto gentile

 

[senzasosta]

Al momento le previsioni sono queste, se confermate sono condizioni ottimali, asciutto, non aleggiato e non caldo con venti deboli di direzione variabile (sarà sempre contrario per tutto il giro [emoji1619]).
Quindi non ci saranno scusanti, quest’anno PB per tutti [emoji123]


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Per me il PB è praticamente impossibile ... Poi bisognerà capire questa variante del percorso cosa comporterà in termini di tempo, 1 solo km in più sono quasi due minuti in più.

Che sia una bella giornata di sole e di divertimento per tutti, poi il tempo lascia il tempo che trova dal secondo arrivato in poi