Faccio un riassunto della prima parte (il resto della discussione è molto interessante), spero sia utile a chi non ha dimestichezza con l'inglese:
Il post di
Nathan Townsend su google.groups propone quindi i test a 3,8,14min se non ho capito male. *
Note e motivazioni:
-Per ottenere una buona stima di CP devono prendere gli limiti di tempo (inferiori e superiori) che "invocano" VO2max. 2 minuti possono non essere "lunghi" abbastanza. ( 2min might just not be long enough in all cases, so I would recommend 2.5 or 3min to be sure). Preferibile quindi utilizzare tempi al di sopra dei 2'30" (->3') per il limite inferiore e qualcosa entro i 15' come limite superiore.
-Le durate di tempo devono essere il più possibilmente "equi-spaziate". E' preferibile quindi avere 3' (+5) 8' (+6) 14' piuttosto che 2' (+3) 5' (+10) 15'.
-i test devono essere condotti nella maniera più costante possibile. Idealmente sarebbe preferibile che la potenza vada in decrescendo alla fine dell'intervallo (ultimi 30 sec) in modo da evitare una sottostima di W' dovuta ad un pacing troppo conservativo.
-i test possono essere condotti in una giornata. Sono necessari 30min di recupero tra un effort e l'altro. L'ordine proposto (ma non strettamente necessario) è I1 (7-8'), I2(12-15') ed infine I3(3').
-appena prima di ogni effort è opportuno fare 4-5min a steady state al di sotto di CP (80-85% di CP). (Ovviamente, se è la prima volta che si esegue il test, sapere CP, per eseguire un test per conoscere CP, è paradossale. Credo che delle stime fatte a membro di cane (ma verosimili) in tal caso vadano bene). Azzardo la motivazione: i modelli hanno l'assunzione che la cinetica dell'ossigeno sia istantanea (cosa che in realtà non è vera). Con questi "pre-intervalli" si creano le condizioni che sono analoghe a questa ipotesi.
Metodi per valutare la validità della CP stimata:
1. usando il Veloclinic plot (presente anche su GC 3.2 in poi). Una guida
qua.
2. Valutare che a esaurimento di un test massimale W'bal = 0 +/- 1.5 kJ.
3. Fare un TT di durata 20-30min (durata media @CP: 22.9 +-7.5 min).
*Tuttavia entrambi i paper da lui citati nel thread propongono 2,7 e 12 min. (Data suggest that employing all-out field tests lasting 3, 7 and 12 min has potential utility in the estimation of CP). Quindi ogni intervallo di tempo che rispetta le regole sopra può essere valido suppongo.
