Ciao a tutti... non ho trovato nulla nel forum che tratti questo argomento... e chiedo scusa qualora mi fosse sfuggito.
Da Ottobre mi alleno in palestra con i pesi e, curando l'alimentazione, sono riuscito a perdere qualche kg. Adesso sono 80-81 kg per 190 cm di altezza.
Fermo restando che la bici resta la mia prima passione, mi sto divertendo con i pesi, modellando, alla soglia dei 40 anni, il mio fisico. Nessuna velleità agonistica... 2-3 granfondo all'anno e 2-3 rando...
L'allenamento in palestra prevede due diverse sedute settimanali, con 2-3 serie da 12-15 ripetizioni (45 secondi di recupero). Quindi non si mira assolutamente a mettere massa !!!
Senza entrare nello specifico, la parte superiore del corpo la alleno in entrambe le sedute, seppure con esercizi diversi. Per quanto riguarda le gambe, il primo giorno faccio quadricipiti (leg press e squat), mentre il secondo femorali e polpacci.
Un paio di volte a settimana faccio i rulli (comprati da una ventina di giorni!)
Ecco la domanda: potrebbe essere controproducente continuare ad allenare le gambe in palestra? Spesso arrivo al Venerdì / Sabato ancora con le gambe doloranti dagli squats e dalla leg press del Martedì (non mi risparmio con i carichi)... e finisco l'uscita domenicale in bici con le gambe doloranti...
La parte superiore del corpo continuerei ad allenarla come sto facendo...
Attendo pareri...
Da Ottobre mi alleno in palestra con i pesi e, curando l'alimentazione, sono riuscito a perdere qualche kg. Adesso sono 80-81 kg per 190 cm di altezza.
Fermo restando che la bici resta la mia prima passione, mi sto divertendo con i pesi, modellando, alla soglia dei 40 anni, il mio fisico. Nessuna velleità agonistica... 2-3 granfondo all'anno e 2-3 rando...
L'allenamento in palestra prevede due diverse sedute settimanali, con 2-3 serie da 12-15 ripetizioni (45 secondi di recupero). Quindi non si mira assolutamente a mettere massa !!!
Senza entrare nello specifico, la parte superiore del corpo la alleno in entrambe le sedute, seppure con esercizi diversi. Per quanto riguarda le gambe, il primo giorno faccio quadricipiti (leg press e squat), mentre il secondo femorali e polpacci.
Un paio di volte a settimana faccio i rulli (comprati da una ventina di giorni!)
Ecco la domanda: potrebbe essere controproducente continuare ad allenare le gambe in palestra? Spesso arrivo al Venerdì / Sabato ancora con le gambe doloranti dagli squats e dalla leg press del Martedì (non mi risparmio con i carichi)... e finisco l'uscita domenicale in bici con le gambe doloranti...
La parte superiore del corpo continuerei ad allenarla come sto facendo...
Attendo pareri...