Polpacci doloranti

[dagos]

Sento parecchi ciclisti che al termine di qualche lunga salita o tirata lamentano dolori, o nel peggiore dei casi crampi, ai polpacci... cosa che a me non capita mai, al più ho dolori ai quadricipiti in particolar modo il vasto laterale, mi sorge il dubbio che sia io fuori posizione

Qualche idea ?
tank

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[dagos]

Mai capitato a nessuno di avere dolori o crampi ai polpacci ?

 

[mag]

capisco che gli argomenti ultimamente siano pochi ma addirittura scrivere per denotare in modo preoccupato l'assenza di problemi mi pare un po forzato

siamo arrivati addirittura a dubitare del corretto posizionamento per l'assenza di problemi

 

[dagos]

siamo arrivati addirittura a dubitare del corretto posizionamento per l'assenza di problemi

Burlone
Non era questo l'intento... loro, i compagni, non lamentano dolori ai quadricipiti come magari capita a me... io a differenza loro non sento dolori ai polpacci se non una lieve contrazione, da qui la domanda.

Sai bene che l'argomento posizionamento non è mai finito

Ps... non dirlo a nessuno ma alcuni vanno più di me in salita... però poi gli fanno male i polpacci

 

[mag]

...
Ps... non dirlo a nessuno ma alcuni vanno più di me in salita... però poi gli fanno male i polpacci

posizionanento
le mie medie
la mia prima bici, quale?
...
i sempreverdi di bdc

 

[dagos]

Mi piacerebbe capire se è una questione di posizionamento, altezza arretramento sella, o magari regolazione posizione tacchette... non credo dipenda da stack o reach o piega manubrio.
Secondo te quale può essere... o magari la mia stessa costituzione fisica ??

 

[Super Ciuk]

Io faccio molte prove su di me, diciamo che ho il posizionamento in evoluzione .

Se può esserti utile ho notato che con le tacchette nella posizione in cui mi trovo meglio, cioè circa 12-15 mm più arretrate rispetto alle tabelle, i muscoli che se stressati vanno in crisi per primi, sono i quadricipiti nella zona intermedia, mentre prima con tacchette secondo tabella andavano in sofferenza i polpacci.

 

[Lloyd93]

Burlone
Non era questo l'intento... loro, i compagni, non lamentano dolori ai quadricipiti come magari capita a me... io a differenza loro non sento dolori ai polpacci se non una lieve contrazione, da qui la domanda.

Sai bene che l'argomento posizionamento non è mai finito

Ps... non dirlo a nessuno ma alcuni vanno più di me in salita... però poi gli fanno male i polpacci

Eccomi, ho anche aperto un post simile pochi giorni fa

Con sella più alta e più arretrata ho dolore e crampi ai quadricipiti, prima(posizione a cui sono ritornato ora, con sella più bassa e avanzata) "dolore"(diciamo piu affaticamento) ai polpacci...penso che la posizione influenzi molto i muscoli utilizzati...occhio perchè io mi sono rovinato le gambe con la posizione sbagliata

 

[Antelao]

Macche sella....macche posizionamento!.....fatti una salita a 300 W medi con qualche fuori sella e vedrai che i polpacci doloranti li hai pure te!

 

[Antelao]

Macche sella....macche posizionamento!.....fatti una salita a 300 W medi fon qualche fuoti sella e vedrai che i polpacci doloranti li hai pure te!

PS:io non faccio salite solo pianura....ma il giorno dopo.....ho i polpacci di legno!....boh!..sarò posizionato male....

 

[jacknipper]

posizionanento
le mie medie
la mia prima bici, quale?
...
i sempreverdi di bdc

ruote e cuscinetti?

 

[Antelao]

ruote e cuscinetti?

Raggi aero?

 

[Antelao]

O forse una bella parolina chiave (lattato)con la funzione "cerca"?

 

[dagos]

Se può esserti utile ho notato che con le tacchette nella posizione in cui mi trovo meglio, cioè circa 12-15 mm più arretrate rispetto alle tabelle, i muscoli che se stressati vanno in crisi per primi, sono i quadricipiti nella zona intermedia, mentre prima con tacchette secondo tabella andavano in sofferenza i polpacci.

Interessante... anche perchè è un particolare che notavo anch'io, le mie sono posizionate un 6-7 mm più arretrate delle classiche misure (41,5 scarpa normale... 43 quelle in uso per bdc) mentre in genere vedo che molti pedalano di punta segno che le tacchette sono più avanzate... quindi sarà questo che incide in maniera più determinante ai fini dell'uso muscolare ?

 

[dagos]

Macche sella....macche posizionamento!.....fatti una salita a 300 W medi con qualche fuori sella e vedrai che i polpacci doloranti li hai pure te!

E chi ti dice che non lo abbia già fatto... però tra quadricipiti e polpacci, sono sempre e solo i primi a dolorare.

 

[Super Ciuk]

Interessante... anche perchè è un particolare che notavo anch'io, le mie sono posizionate un 6-7 mm più arretrate delle classiche misure (41,5 scarpa normale... 43 quelle in uso per bdc) mentre in genere vedo che molti pedalano di punta segno che le tacchette sono più avanzate... quindi sarà questo che incide in maniera più determinante ai fini dell'uso muscolare ?

Credo proprio di si, è una questione di leve. La tacchetta più avanzata allunga la leva del piede, e di conseguenza la forza esercitata dal polpaccio.

 

[dagos]

Credo proprio di si, è una questione di leve. La tacchetta più avanzata allunga la leva del piede, e di conseguenza la forza esercitata dal polpaccio.

Ho fatto la prova oggi, mi dovevo togliere la curiosità
Vero... pedalando di punta si usano molto di più i polpacci e anche il bicipite femorale viene ad essere interessato in misura maggiore togliendo carico ai quadricipiti, così almeno mi è parso spingendo sul piano, sarebbe da provare in salita... dove ho intenzione appunto di verificare, anche perchè mi ha dato l'impressione di un uso maggiore dei vari distretti muscolari... ma non vorrei fosse la prima e ingannevole impressione che di solito si ha quando si cambia parte del posizionamento.

 

[Super Ciuk]

Ho fatto la prova oggi, mi dovevo togliere la curiosità
Vero... pedalando di punta si usano molto di più i polpacci e anche il bicipite femorale viene ad essere interessato in misura maggiore togliendo carico ai quadricipiti, così almeno mi è parso spingendo sul piano, sarebbe da provare in salita... dove ho intenzione appunto di verificare, anche perchè mi ha dato l'impressione di un uso maggiore dei vari distretti muscolari... ma non vorrei fosse la prima e ingannevole impressione che di solito si ha quando si cambia parte del posizionamento.

Io credo che il posizionamento ideale lo si trovi solo andando avanti e indietro, fino a trovare la centratura perfetta, un pò come si sintonizzava la stazione sulle vecche radio di una volta, andando avanti-indietro fino a centrare nel modo migliore possibile.
Chiaramente variando un paramentro poi vanno aggiustati anche gli altri, ad esempio se si avanzano le tacchette va alzata la sella ecc.

 

[sovrasterzo85]

A me si indolenziscono un po quando pedalo con la bici da crono... posizione piu avanzata sulla sella e spinta della gamba diversa...
prova ad utilizzare i compressori per i polpacci si durante che dopo, a riposo per qualche ora oppure quando vai a dormire, giovano

 

[sovrasterzo85]

A me si indolenziscono un po quando pedalo con la bici da crono... posizione piu avanzata sulla sella e spinta della gamba diversa...
prova ad utilizzare i compressori per i polpacci si durante che dopo, a riposo per qualche ora oppure quando vai a dormire, giovano