Potenziale per arrivare a 6,16 w/kg FTP?

Discussione in 'Metodologie di allenamento' iniziata da Emiliano1982, 10 Aprile 2015.

  1. Emiliano1982

    Emiliano1982 Apprendista Passista

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    Quindi se ho pedalato a 31.1 Km/h magari se riesco a tenere fino in vetta e poi a tenere la scia riscendendo a valle fino al traguardo posso sperare anche di fare i 34-34.5 km/h di media?

    P.S. Non mi lapidate per questa domanda...
     
  2. Emiliano1982

    Emiliano1982 Apprendista Passista

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    Alecs,ma io sono un sognatore...non sai quante scoppole dietro al collo poi che mi prendo...:mrgreen: o-o
     
  3. Emiliano1982

    Emiliano1982 Apprendista Passista

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    Forse hai più fibre bianche rapide rispetto a quelle rosse lente,fai potenziamento in palestra?
     
  4. Lucio p

    Lucio p Apprendista Passista

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    'azz 41pagine !!!
    Bhè se va male l'impresa (e non te lo auguro nonostante i miei flames iniziali) certo non si può non negare che in un modo o nell'altro sei un trascinatore! sei riuscito a creare una aspettativa titanica ! .. quasi più dei 6.16w/kg ! :D
    Magari dopo 800pagine sarebbe bello "ue raga avevo solo la carrera podium, sciao belli" :)
     
  5. alecs77

    alecs77 Gregario

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    E anche quelle ci vogliono!! Le prendono i campioni, figuriamoci noi...
    In bici poi ho imparato che non si sa perchè ma c'è sempre qualcuno più forte di noi:mrgreen::mrgreen:
     
  6. never give up!

    never give up! foggy mod.

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  7. Emiliano1982

    Emiliano1982 Apprendista Passista

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    Non faccio GF,ne ho fatta una sola in vita mia.A BArletta sono arrivato primo ad un duathlon ad esempio,però i due atleti pugliesi più forti erano assenti,Insalata e Grassi,il terzo,DeVincentis,è riuscito a piazzarsi anche tra i primi 10-15 nelle GF pugliesi

    http://www.icron.it/services/classifica/icron.php?page=1&numRows=50&gara=2014415

    QUi pesavo 70 Kg,10 KG in più rispetto al peso forma che è il mio obbiettivo.

    La gara che hai messo tu bellissima,arrivo in volata battuto per un solo millesimo,c'è anche Borgese Stefano che è campione italiano ACSI arrivato una posizione dietro,ma in bici ha battuto tutti.In salita mi ha sorpassato almeno a 2-3 Km/h più forte,considera che pesavo 71 KG e che era MTB,nella parte sterrata ho perso 20 secondi in 200 metri (MTB NEGATISSIMO),poi l'ho ripreso nella corsa.

    http://www.cicloamatoriale.it/damiano-trivarelli-e-stefano-borgese-sono-i-nuovi-campioni-nazionali-acsi-ciclismo
    o-o
     
    #407 Emiliano1982, 16 Aprile 2015
    Ultima modifica: 16 Aprile 2015
  8. Shinkansen

    Shinkansen Moderatore Xeneize

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    Ma ci sei o ci fai? Cosa vuoi che ne sappiamo noi se riesci o no ad arrivare a 34 di media.
    Hai bisogno di attenzioni? Ti trascurano in casa? Non ti rimboccano le coperte quando vai a dormire? Ti sembra di fare domande intelligenti?
     
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  9. Shinkansen

    Shinkansen Moderatore Xeneize

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    Poiché questa discussione si è trasformata nella sagra della scemenza la chiudo temporaneamente fintanto che l'autore della discussione non comunicherà ai moderatori (uno di sua scelta) i risultati del test con un preparatore. Dopodiché la discussione verrà riaperta.
     
    #409 Shinkansen, 16 Aprile 2015
    Ultima modifica: 16 Aprile 2015
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  10. Emiliano1982

    Emiliano1982 Apprendista Passista

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    Ringraziando Shinkansen per aver riaperto la discussione vi informo che in data odierna ho eseguito un test di CP 20' su di una salita con dislivello del 7,1%:
    DA STRAVA:
    CP20'https://www.strava.com/activities/296415811
    CP4'https://www.strava.com/activities/292658783

    PEso 64 Kg,sulla prova da 20' sono 5,06 W/Kg valore da UCI PRO DIV.III

    DA GOLDENCHEETAH dati CP20':
    W' Work (kJ):
    15
    Medie
    Athlete Weight (kg):
    64.00
    Velocità Media (km/h):
    17.7
    Potenza Media (watt):
    324
    FC media (bpm):
    165
    Cadenza Media (rpm):
    80
    Massimi
    Potenza Massima (watt):
    504
    Max FC (bpm):
    169
    Cadenza Massima (rpm):
    96
    Max W' Expended (%):
    46
    Metriche
    xPower (watt):
    309
    Intensita' Relativa:
    0.935
    BikeScore™:
    34
    Daniels Points:
    30
    Daniels EqP (watt):
    321
    Punti TRIMP:
    49
    Disaccopiamento Aerobico (%):
    9.8
    PC:
    313 watt
    4.89 w/kg
    P-max:
    732 watt


    Francamente vi dico che oggi potevo tirar fuori una decina di watt in più,quindi 334,ma le gambe erano dure dopo l'allenamento di ieri (2 ore e trenta a 250 watt + 4000 su pista @ 3'29" 165 bpm medi)


    L'FTP dovrebbe essere intorno ai 310 watt,ora il punto è sapere se in 30 mesi da ora è FATTIBILE O MENO aumentare di 50 watt (considerando che sono ancora agli inizi avendo pedalato eslusivamente 15mila Km in un anno e mezzo da zero) i miei valori ed arrivare a 60 Kg dal peso attuale che è di 64Kg,che dite?

    QUindi in poche parole Gennaio 2018posso arrivare ad avere sui venti minuti un CP di 380 watt per 60 Kg di peso ed una FTP di 360 watt per 60 Kg di peso?
     
    #410 Emiliano1982, 2 Maggio 2015
    Ultima modifica: 2 Maggio 2015
  11. mikebiker

    mikebiker Gregario

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    emiliano perdona l'ot come mai fai anche corsa a piedi ? non è un giiudizio ma solo una domanda x capire . 3,29 è ilpasso al km ?
    edit ho visto adesso che fai anche 2tlon
     
  12. Emiliano1982

    Emiliano1982 Apprendista Passista

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    Si duathlon,proprio ieri ho effettuato un test su pista di 4100 metri in 14 minuti e spicci @ 3'29" per chilometro,ma posso migliorare anche la corsa forse.Alleno tutti i giorni sia corsa che bici.
     
  13. alecs77

    alecs77 Gregario

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    Noto con piacere:mrgreen: che siamo sempre sul campo delle ipotesi, pur avendo fatto un test avresti potuto fare meglio e le domande sono sempre le stesse. Vabbè, non mi esprimo come vorrei perchè ho paura che mi cancellino anche questo commento, come successe per un altro in cui non mi sembrava di essere stato offensivo, almeno non più di quanto lo sia stato un altro moderatore, ovvero [MENTION=3881]Shinkansen[/MENTION], il quale ha testualmente scritto:
    "Ma ci sei o ci fai? Cosa vuoi che ne sappiamo noi se riesci o no ad arrivare a 34 di media.
    Hai bisogno di attenzioni? Ti trascurano in casa? Non ti rimboccano le coperte quando vai a dormire? Ti sembra di fare domande intelligenti?".
     
    #413 alecs77, 2 Maggio 2015
    Ultima modifica: 2 Maggio 2015
  14. Emiliano1982

    Emiliano1982 Apprendista Passista

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    CP20' 324 watt / 64 Kg = 5,06 w/Kg

    Dalla seguente tabella:
    http://www.massarob.info/2012/01/wkg-e-vo2max.html

    UCI Div. III pro

    o-o

    Secondo te li posso prendere 50 watt in 30 mesi scendendo 4 chili?Parlo di potenziale,quindi è ovvio fare ipotesi sugli obbiettivi.

    o-o
     
    #414 Emiliano1982, 2 Maggio 2015
    Ultima modifica: 2 Maggio 2015
  15. mcrisa

    mcrisa Pignone

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    Si, ce la puoi fare.


    Thread closed?
     
  16. alecs77

    alecs77 Gregario

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    Grazie per l'impegno ma forse vuole sentirselo dire da tutti
     
  17. anenkim

    anenkim Apprendista Velocista

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    ci spiegherai come hai fatto a perdere 2 kg in due settimane inoltre
     
  18. Emiliano1982

    Emiliano1982 Apprendista Passista

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    !-Y-E-A-H-!


    o-o
     
  19. Emiliano1982

    Emiliano1982 Apprendista Passista

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    Ho perso 6 Kg in due mesi.Fine Febbraio pesavo 70 Kg.
     
  20. mag

    mag Maglia Rosa

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    nessun atleta (esclusi quindi sedentari, dopati, malati, ...) al mondo può perdere 6kg in 2 mesi e non perdere potenza.
     

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