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Prima uscita BDC

Discussione in 'Principianti' iniziata da Nandopesc79, 16 Maggio 2019.

  1. Nandopesc79

    Nandopesc79 Pignone

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  2. Zac36100

    Zac36100 Gregario

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    caspita come prima uscita direi niente male. Già che non hai dolore al culo vale un KOM
     
  3. Nandopesc79

    Nandopesc79 Pignone

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    Infatti era la cosa che mi preoccupava di più
     
  4. peppe59

    peppe59 Scalatore

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    piu' che altro sei sopravvissuito alle auto, vista la zona in cui hai girato non e' male neanche questo!

    ottimo inizio, adesso allungherai un po' alla volta, per conoscere sia la bici che le tue reazioni al pedalare. Complimenti per la scelta di fondello/sella, io credo che dopo i primi 30 km avessi certe parti in fiamme....
     
  5. Nandopesc79

    Nandopesc79 Pignone

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    Guarda sinceramente non è stata una scelta cosciente in quanto consigliati dal negozio, non so nemmeno che modello sia ( sono Rosti ma sponsorizzati dal negozio) costati poco ma funzionano da Dio. La sella invece deve essere buona controllerò la marca ma sono quasi sicuro sia buona e appena cambiata prezzo circa 250 euro. Nel complesso soddisfatto
     
  6. Omino

    Omino Apprendista Velocista

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    Ho visto una frequenza cardiaca secondo me un pò altina per un giro corto e con poco dislivello, anche se è il tuo primo giro
    non so che cardio usi ma mi vengo dubbi sul funzionamento corretto
     
  7. Nandopesc79

    Nandopesc79 Pignone

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    Uso la fascia del garmin 520 edge dici che è sballata? come si può verificare?
     
  8. Nandopesc79

    Nandopesc79 Pignone

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    Ma secondo te allungheresti solo in km oppure aggiungeresti salite ai percorsi ?
     
  9. peppe59

    peppe59 Scalatore

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    La teoria dice che bisogna macinare un bel po' di km prima di mettersi a fare salite... ma quelli che abitano in montagna allora come fanno?

    Se ne hai voglia fai tranquillo salite, cercando di stare leggero. Il problema è sempre non strafare, un giorno fai 30 km e 250m D+, poi ne fai 35 e 300m, poi 40 e 350.... un po' alla volta, che se prendi una cotta poi ti passa la voglia. Tanto prima o poi la prendiamo tutti, ma inutile andarsela a cercare, in bici ci vuole pazienza (e anche un po' di impazienza, per migliorarsi)
     
  10. Nandopesc79

    Nandopesc79 Pignone

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    Sono andato a vedermi bene il grafico dei battitti e alla partenza segnava 130 bpm, quindi credo che le cose siano due o l'ho messa male (cosa che dubito) oppure è difettata la facia garmin cosa ne dici?
    farò verifica con fitbit
     
  11. abarthkit

    abarthkit Velocista

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    Buona come uscita, ma la frequenza cardiaca è molto altina, stai un pò più rilassato, almeno sulla media, cerca di rientrare con 145/150 max... poi la massima, ok ci sta se arrivi per poco e recuperi subito, ma non tenerla così per parecchio , ti demolisci.
     
  12. Nandopesc79

    Nandopesc79 Pignone

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    il mio dubbio è che la fascia cardio del garmin non vada bene, appena partito segnava già 130 bpm considera che fitbit a riposo mi da 78
     
  13. Cancello del Roero

    Cancello del Roero Velocista

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    La tua fascia cardio va benissimo, sei tu che non sei abituato a quel tipo di sforzo :mrgreen:
    Se non hai problemi cardiaci non preoccuparti, è tutto normale: il cuore è un muscolo e va allenato
    Vedrai che man mano che andrai avanti anche i battiti tenderanno a scendere
     
  14. Nandopesc79

    Nandopesc79 Pignone

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    Ci può stare che abbia battiti alti ma non così, 187 di picco vuol dire più di 3 battiti al secondo
     
  15. Cancello del Roero

    Cancello del Roero Velocista

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    Senza patologie. da non allenato ci sta benissimo, non spaventarti
     
    A FabioPiva, donnie e rosetta piace questo elemento.
  16. peppe59

    peppe59 Scalatore

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    comunque basta che indossi la fascia, fai venti o trenta flessioni per far andare su il cuore, e da una parte vedi quanto dice, dall'altra conti le pulsazioni con orologio e dito sul polso o sulla carotide... che è il modo più esatto
     
  17. ignatech

    ignatech Novellino

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    Vi chiedo scusa, sono principiante anch'io.
    Stare sui 130 bpm su un uscita di 40 km è una soglia corretta? Perché ad esempio settimana scorsa ho tenuto questo ritmo. Ieri.. dopo il lavoro 37 km e ho tenuto i 102. Boh. Effettivamente ieri mi sentivo benissimo ma c'è una bella differenza di bpm sulle due uscite fatte sullo stesso percorso. Grazie, i
     

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  18. fsol

    fsol Gregario

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    Qualcosa non mi torna... Io ho un numero di battiti a riposo compreso fra 42 e 48 ma quando vado in bici non sono mai sotto ai 150. Battiti massimi circa 185/187.
    Non ho mai fatto bici come sport ma sono sportivo da sempre, nuoto.
    Mi sembra stranissimo che si riesca a stare sui 130, a meno di non andare a spasso. Centodue, poi, per me è totalmente inverosimile. Come funziona?
    Nel nuoto non si fanno mai lavori con fc così bassa, credo nemmeno in bici...


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  19. peppe59

    peppe59 Scalatore

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    A parte che ti sconsiglio di andare sulla Martesana, piena di pedoni e sporco per terra (rami foglie etc) mi sembra che nel primo giro tu sia andato costante, nel secondo hai fatto su e giù (come frequenza, quindi anche come velocità). Se questo non corrisponde a come hai pedalato, vuol dire che il sensore ogni tanto non "prendeva" più.
     
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  20. Cancello del Roero

    Cancello del Roero Velocista

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    La risposta giusta è: dipende. Dipende dal ritmo che hai tenuto, dipende da quali siano le tue soglie, dipende da come stavi quel giorno, dipende dalle sensazioni che avevi nei due giri ecc.
     
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