Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)

[Salvo@ing]

Condivido, difatti ieri giorni rest mi sono cibato normalmente. Chiaramente mancando il pasto in- post-WO abbondante sono rimasto abbastanza basso di calorie, circa 2000 con uno sforamento di 200 sul basale + attività non positiva (impostato su MyFitnessPal come soggetto attivo), ma chissenefrega, tra 40’ sono a fare 3h buttando via 2000 kCal più o meno.
Il problema oggi sarà quello opposto, arrivare a bilancio calorico, o meglio nelle 200-300 kCal di deficit per raggiungere il mio obiettivo.

P.S. In 19 giorno di controllo alimentare eliminato 1,1 kg di peso (dico peso perché non mi fido molto della bilancia impedenzometrica di casa, ma sicuramente è quasi tutta ciccetta e lo vedo allo specchio e sento con i pant).


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Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Imho è un abominio se viene proposto ad una persona sportiva, da 10 o più ore a settimana di allenamento, al limite del normopeso....

 

[giulio.gennari]

In questi giorni ho sentito parlare in tv piu volte della bevanda Mate o the argentino.
Un infuso fatto con appunto la Yerba Mate che sembra dare molta energia e abbia diverse proprieta.
Personalmente amo molto tisane, the e similari quindi credo la proverò...
Per evitare lo scatenarsi di polemiche inutili premetto che non mi aspetto chissà quale effetto miracoloso, la mia è pura curiosità su un prodotto che non conoscevo.

https://m.my-personaltrainer.it/integratori/mate.html

 

[cbr70]

froome ed accenni al suo regime alimentare .

https://mediavideo.blastingnews.com/p/4/2019/02/01/f859b237-65f4-4cf9-8941-536d51e4db52.mp4

 

[guido76b]

Imho è un abominio se viene proposto ad una persona sportiva, da 10 o più ore a settimana di allenamento, al limite del normopeso....

Ok questa è la tua opinione.
Però perché esperti la fanno attuare agli atleti?
Evidentemente non è così abominevole come pratica.

 

[never give up!]

Ok questa è la tua opinione.
Però perché esperti la fanno attuare agli atleti?
Evidentemente non è così abominevole come pratica.

dipende....
questi atleti (ma chi sono poi? ) sono magari gli stessi che, dopo un certo periodo a seguire certe pratiche, arrivano sul forum e lamentano: stanchezza cronica, mal di gambe, difficoltà nel sonno, prestazioni scadenti, ecc...

boh, IMHO il regime alimentare di uno sportivo è semplicissimo...consumi tot mangi tot, poi in quel tot bisogna scegliere gli alimenti adatti al singolo (gusti personali, digeribilità, ecc)...invece bisogna sempre cercare la pratica/alimento "miracolosa/o", mah....

oppure c'è la paura di prendere 0,1 kg nel giorno di riposo...e questo, forse, è l'aspetto ancor più grave....

il post di apertura spiega tutto...

p.s. inoltre, gli esperti chi sono?

 

[BenSnow]

froome ed accenni al suo regime alimentare .

https://mediavideo.blastingnews.com/p/4/2019/02/01/f859b237-65f4-4cf9-8941-536d51e4db52.mp4

Cosa intenderà con proteine di qualità? Proteine animali o di qualità nel senso da carne/pesce/latte di qualità?
O entrambe le cose?

 

[giulio.gennari]

In effetti Boonen allo specchio era un altra cosa... Froome ciclismo o no è brutto di suo

 

[mauretto]

In questi giorni ho sentito parlare in tv piu volte della bevanda Mate o the argentino.
Un infuso fatto con appunto la Yerba Mate che sembra dare molta energia e abbia diverse proprieta.
Personalmente amo molto tisane, the e similari quindi credo la proverò...
Per evitare lo scatenarsi di polemiche inutili premetto che non mi aspetto chissà quale effetto miracoloso, la mia è pura curiosità su un prodotto che non conoscevo.

https://m.my-personaltrainer.it/integratori/mate.html

Ne va matto anche il Papa
A parte tutto, conosco diversi argentini dato che questa è terra di emigrati laggiù, e molti loro figli/nipoti sono tornati in Italia dopo la crisi economica argentina di qualche anno fa. Per loro mate e asado sono una religione

 

[keeshux]

Ne va matto anche il Papa
A parte tutto, conosco diversi argentini dato che questa è terra di emigrati laggiù, e molti loro figli/nipoti sono tornati in Italia dopo la crisi economica argentina di qualche anno fa. Per loro mate e asado sono una religione

Boh il mate mi è sempre sembrato una ciofeca. Con la varietà di tè ed infusioni al mondo non vedo perché ridursi a quella zozzeria, ché tanto loro bevono come giustamente dici per pura tradizione/abitudine. Apprezzo se non altro il "rituale". Me ne ricordo in tanti a berlo -come anche altre parti del sud America-, specie con quella pipetta di metallo, e mi chiedevo cosa ci fosse di così speciale in quella cagata. Poi l'ho provato ed era effettivamente... una cagata IMHO. Ricordo anche qualche crisi isterica quando a qualcuno finivano le "yerbas".

Però sono di parte, trovo che gli argentini siano mediamente molto sgradevoli -già l'accento è abominevole-, e spesso aggregano i peggiori stereotipi dell'italiano medio. [emoji51]

Il Papa devo dire che in questo mi fa stranamente eccezione... lo trovo un simpaticone compagnone buontempone.

 

[catman]

In questi giorni ho sentito parlare in tv piu volte della bevanda Mate o the argentino.
Un infuso fatto con appunto la Yerba Mate che sembra dare molta energia e abbia diverse proprieta.
Personalmente amo molto tisane, the e similari quindi credo la proverò...
Per evitare lo scatenarsi di polemiche inutili premetto che non mi aspetto chissà quale effetto miracoloso, la mia è pura curiosità su un prodotto che non conoscevo.

https://m.my-personaltrainer.it/integratori/mate.html

Quando stavo in Argentina ho scoperto che ne vanno pazzi vanno in giro col termos di acqua calda e lo bevono al parco o in casa passandosi la pipetta di metallo per berlo
non è tanto per le proprietà dell'erba ma è un rito di gruppo e si fa tra amici
poi ancora più intossicati di yerba mate sono gli uruguagi

cmq come ho sempre detto più viaggi e meno bici...a forza di concentrarsi sul migloramento (inutile ai nostri fini) di 1 minuto su una salita dietro casa tra diete, controllo del peso e tabelle si perdono di vista troppe cose belle

 

[never give up!]

cmq come ho sempre detto più viaggi e meno bici...a forza di concentrarsi sul migloramento (inutile ai nostri fini) di 1 minuto su una salita dietro casa tra diete, controllo del peso e tabelle si perdono di vista troppe cose belle

ot
Davide, però non è possibile continuare a ritenere corretto solo quello che si ama fare personalmente, la cosa che tu ritieni inutile magari non lo è per qualcun'altro. a qualcuno potrebbero risultare senza senso i giri da oltre 400 km che fai tu...quindi...
fine OT

 

[stambe]

ot
. a qualcuno potrebbero risultare senza senso i giri da oltre 400 km che fai tu...quindi...
fine OT

Io sono uno di quelli, anche se lo stimo molto per le sue "imprese"
Riguardo alle bevande "miracolose" io resto fedele al caro Lavazza

Non riesco a farne a meno, mia debolezza...

 

[merlingate]

Io sono uno di quelli, anche se lo stimo molto per le sue "imprese"
Riguardo alle bevande "miracolose" io resto fedele al caro Lavazza

Non riesco a farne a meno, mia debolezza...

Curiosità, perchè debolezza ??

 

[stambe]

Curiosità, perchè debolezza ??

Perché eccedo con la quantità

 

[mauretto]

cmq come ho sempre detto più viaggi e meno bici...a forza di concentrarsi sul migloramento (inutile ai nostri fini) di 1 minuto su una salita dietro casa tra diete, controllo del peso e tabelle si perdono di vista troppe cose belle

OT
La penso come te, assolutamente. Io stesso penso che come individuo mi arricchirei maggiormente se durante l'anno facessi qualche viaggio in più e qualche migliaio di km in meno in bici.
Posso però comprendere che per qualcuno la strada per la felicità (o la strada stessa, dato che Confucio diceva che non esiste la strada per la felicità, ma la felicità è la strada ) sia concentrarsi sul miglioramento di 1 minuto su una salita dietro casa tra diete, controllo del peso e tabelle. Sono scelte di vita, condivisibili o no, ma non giudicabili secondo me. Fine OT.

 

[Blackmamba24]

dipende....
questi atleti (ma chi sono poi? ) sono magari gli stessi che, dopo un certo periodo a seguire certe pratiche, arrivano sul forum e lamentano: stanchezza cronica, mal di gambe, difficoltà nel sonno, prestazioni scadenti, ecc...

boh, IMHO il regime alimentare di uno sportivo è semplicissimo...consumi tot mangi tot, poi in quel tot bisogna scegliere gli alimenti adatti al singolo (gusti personali, digeribilità, ecc)...invece bisogna sempre cercare la pratica/alimento "miracolosa/o", mah....

oppure c'è la paura di prendere 0,1 kg nel giorno di riposo...e questo, forse, è l'aspetto ancor più grave....

il post di apertura spiega tutto...

p.s. inoltre, gli esperti chi sono?

Gli espertoni di instagram naturalmente...
Comunque, anche se non mi piace fare paragoni coi prof, avevo letto la dieta post tappe di Nibali al Tour del '14. Ogni sera, pasta in insalata con pomodorini mozzarella e poi patate... Ora non ricordo bene, ma mi sembra che si era piazzato benino in classifica...

 

[catman]

ot
Davide, però non è possibile continuare a ritenere corretto solo quello che si ama fare personalmente, la cosa che tu ritieni inutile magari non lo è per qualcun'altro. a qualcuno potrebbero risultare senza senso i giri da oltre 400 km che fai tu...quindi...
fine OT

ma infatti i giri da 400 km sono paragonabili ad un viaggio
così metto insieme il viaggiare, conoscere nuovi posti, nuovi paesaggi con la fatica e la soddisfazione di raggiungerli in bici!
poi ognuno la vede a modo suo....

 

[CANNONDALE10]

Gli espertoni di instagram naturalmente...
Comunque, anche se non mi piace fare paragoni coi prof, avevo letto la dieta post tappe di Nibali al Tour del '14. Ogni sera, pasta in insalata con pomodorini mozzarella e poi patate... Ora non ricordo bene, ma mi sembra che si era piazzato benino in classifica...

Un pò di tempo fà tramite il mio negoziante di fiducia ebbi il piacere di conoscere una persona facente parte dello staff astana ai tempi del tuor vittorioso di Nibali. Parlando del più e del meno si arrivò all'argomento alimentazione. Gli chiesi nei giorni di riposo del tuor cosa mangiò. La risposta fù che in un giorno di riposo il massimo introito calorico che gli venne consentito fù di 2.300 cal e fece una uscita blanda di 2h e 30.

 

[Blackmamba24]

Un pò di tempo fà tramite il mio negoziante di fiducia ebbi il piacere di conoscere una persona facente parte dello staff astana ai tempi del tuor vittorioso di Nibali. Parlando del più e del meno si arrivò all'argomento alimentazione. Gli chiesi nei giorni di riposo del tuor cosa mangiò. La risposta fù che in un giorno di riposo il massimo introito calorico che gli venne consentito fù di 2.300 cal e fece una uscita blanda di 2h e 30.

Infatti a me non piace per niente fare i paragoni tra professionisti che vivono solo ed esclusivamente per la bici, con noi amatori chi piu`preparato chi meno.
Noi dobbiamo lavorare, in piu`mille faccende, oltre ad allenarci a seconda del tempo a disposizione e/o alla preparazione in cui siamo... c'e gente che fa i salti mortali tra lavoro, famiglia ecc. per ritagliarsi 5/6 ore la settimana di allenamenti.
Capisci che le cose cambiano, un pro, es. si allena 3h al mattino e 2 al pomeriggio e nel frattempo non credo che vada a fare l'imbianchino o l'operaio amatoriale...