proteine in polvere o pool di aminoacidi?

umbert66

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27 Ottobre 2012
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Chiedo a Davide un consiglio su integratori:

Colazione PreWork
1 tazza di The verde (bancha)
6/8 fette biscottate integrali con marmellata o nutella
Petali di mais, muesli, cereali integrati in una tazza
con 1 bicchiere di soia e 20 gr di proteine in polvere e 3 noci

uscita 100 km (4 ore)
Succo frutta, 1 panino latte con marmellata, acqua

Appena rientro 20 gr. Proteine in acqua
Solo nel periodo apr-agosto.

Nella settimana non riesco ad allenarmi, ma la colazione e' la stessa ma con 5 fette biscottate.

Lamento nel periodo cambio stagione, stanchezza e apatia
Utilizzo magnesio e potassio, 1 bustina ogni giorno nel periodo maggio-agosto.

Dovrei sostituire dopo l'uscita le proteine in polvere con le Bcca e/o Glutamina ??
Grazie
 

WNC2

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5 Dicembre 2008
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Chiedo a Davide un consiglio su integratori:

Colazione PreWork
1 tazza di The verde (bancha)
6/8 fette biscottate integrali con marmellata o nutella
Petali di mais, muesli, cereali integrati in una tazza
con 1 bicchiere di soia e 20 gr di proteine in polvere e 3 noci

uscita 100 km (4 ore)
Succo frutta, 1 panino latte con marmellata, acqua

Appena rientro 20 gr. Proteine in acqua
Solo nel periodo apr-agosto.

Nella settimana non riesco ad allenarmi, ma la colazione e' la stessa ma con 5 fette biscottate.

Lamento nel periodo cambio stagione, stanchezza e apatia
Utilizzo magnesio e potassio, 1 bustina ogni giorno nel periodo maggio-agosto.

Dovrei sostituire dopo l'uscita le proteine in polvere con le Bcca e/o Glutamina ??
Grazie

la colazione è scarsa per 4 ore di bici.

le proteine in polvere di per sè dicono poco, si inseriscono in un contesto proteico globale che non indichi.

se fai un'unica uscita settimanale e pure lunga, ovviamente c'è un limite dovuto alla mancanza di allenamento, che non puoi sostituire neanche col l'alimentazione più scientifica
 

WNC2

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Quale è la differnza tra le proteine da te prodotte o similari e le pro hidrolyzed?Le consigli si/no e perchè?Vale la legge delle due M :D ?

iRoma..

Il siero del latte idrolizzato, è la proteina più digeribile proprio perché ha subito un processo di idrolizzazione*, la dovrebbe poter digerire anche chi è senza stomaco e intestino :mrgreen:

Una idrolizzato degna di tale nome però costa oltre € 80 al chilo (al lordo di eventuale scontistica)

A meno che non hai problemi anche a digerire l'aria o sei un fanatico che vuole il top del top, IMHO non vale assolutamente il prezzo che costa

* http://www.my-personaltrainer.it/integratori/proteine-idrolizzate.html
 

iroma2009

Apprendista Velocista
12 Febbraio 2011
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FlorenceForFun
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Una bionda e una mora,cerco la rossa.
Il siero del latte idrolizzato, è la proteina più digeribile proprio perché ha subito un processo di idrolizzazione*, la dovrebbe poter digerire anche chi è senza stomaco e intestino :mrgreen:

Una idrolizzato degna di tale nome però costa oltre € 80 al chilo (al lordo di eventuale scontistica)

A meno che non hai problemi anche a digerire l'aria o sei un fanatico che vuole il top del top, IMHO non vale assolutamente il prezzo che costa

* [url]http://www.my-personaltrainer.it/integratori/proteine-idrolizzate.html[/URL]

Ok,grazie delle info.Continuo con le tradizionali.
 

WNC2

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Salve WNC2 io prendo da qualche giorni Frilever Performance 2 bustine 1 ora prima dell'attività, peso 67k x 1,82h, come ti sembra? Grazie

Penso che un prodotto dove, nella lista di ingredienti lo zucchero compare al primo posto, andrebbe evitato a prescindere.

Per il resto assumi 6,4 g di aminoacidi ramificati, per il tuo peso è appunto il minimo sindacale.

Curiosa stranezza, alla pagina: http://www.friliver.it/prodotto/performance.htm

Dichiarano che il contenuto sono 24 bustine da 10 g, e poi nelle informazioni nutrizionali solo di carboidrati ce ne sono 13,2 g più tutto il resto ;nonzo%
 

claudiodr71

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14 Dicembre 2012
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ciao WNC2,sto seguendo da un po quello che spieghi sul forum ed ho iniziato a seguire ;all'incirca,una linea. una compressa di vitamina C da 500 e una capsula di omega3 al mattino. ho iniziato un ciclo di Acetil L-carnitene ed andrò avanti per un mese assumendo due compresse da 1gr di L-carnitina a mezza mattina 2. Nel primo pomeriggio una cpr di vitamina C da 500 e un'altra di omega3. Nel postw (in questo periodo 2 sedute potenziamento in palestra +3 uscite in bici :1a ad alta intensità con sprint vari. 1a di 3h MTB senza esagerare, più una lunga di 4h nella quale inserisco una salita da 20min suddivisa in 15MD 4VEL 1SGL) prendo 1,5gr x 10kg di peso di BCAA e alla sera prima di andare a letto una tazza di latte con 20-30gr di proteine in polvere. i prodotti che sto usando sono della +WATT non perchè li reputo i migliori ma per me facili da reperire,comunque disponibile a provare alte marche. Ti chiedo se sto sbagliando qualcosa e se si,quali modifiche dovrei apportare? grazie
 
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19 Agosto 2012
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Penso che un prodotto dove, nella lista di ingredienti lo zucchero compare al primo posto, andrebbe evitato a prescindere.

Per il resto assumi 6,4 g di aminoacidi ramificati, per il tuo peso è appunto il minimo sindacale.

Curiosa stranezza, alla pagina: http://www.friliver.it/prodotto/performance.htm

Dichiarano che il contenuto sono 24 bustine da 10 g, e poi nelle informazioni nutrizionali solo di carboidrati ce ne sono 13,2 g più tutto il resto ;nonzo%

Se guardi attentamente vedrai che quelle sono le info nutrizionali per DUE bustine ma hanno scritto per una bustina
Hanno toppato di brutto le info nutrizionali, e questa è la dimostrazione che non le legge mai nessuno (neppure quelli che le scrivono) tanto a cosa servono? "Mi hanno detto i miei amici che funzionano" ... :)))::))):

[MENTION=33473]cyclo31[/MENTION]
Edit: già che ho scritto un post inquinando il thread di wnc2, contribuisco con la mia umile opinione.
Una scatola di quel prodotto (240 gr) contiene 60 gr di bcaa (piu un po di zucchero che non metterei nei costi). Fai tu i conti di quanto hai pagato 60gr di bcaa (immagino qualcosa attorno ai 16-20 eu) e vedi se non ha senso prendere dei bcaa direttamente, aggiungerci dello zucchero, e avere fatto il friliver a probabilmente un quarto del costo
 
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ciao WNC2,sto seguendo da un po quello che spieghi sul forum ed ho iniziato a seguire ;all'incirca,una linea. una compressa di vitamina C da 500 e una capsula di omega3 al mattino. ho iniziato un ciclo di Acetil L-carnitene ed andrò avanti per un mese assumendo due compresse da 1gr di L-carnitina a mezza mattina 2. Nel primo pomeriggio una cpr di vitamina C da 500 e un'altra di omega3. Nel postw (in questo periodo 2 sedute potenziamento in palestra +3 uscite in bici :1a ad alta intensità con sprint vari. 1a di 3h MTB senza esagerare, più una lunga di 4h nella quale inserisco una salita da 20min suddivisa in 15MD 4VEL 1SGL) prendo 1,5gr x 10kg di peso di BCAA e alla sera prima di andare a letto una tazza di latte con 20-30gr di proteine in polvere. i prodotti che sto usando sono della +WATT non perchè li reputo i migliori ma per me facili da reperire,comunque disponibile a provare alte marche. Ti chiedo se sto sbagliando qualcosa e se si,quali modifiche dovrei apportare? grazie

può andare all'incirca tutto bene direi, l'unica cosa che non dici quanto pesi e il resto della tua alimentazione proteica quotidiana, quella porzione di proteine che prendi prima di andare a dormire può servire come no oppure anche essere inutile se non mangi altre proteine durante la giornata.

Tanta gente pensa che le proteine in polvere siano una cosa che ci deve essere, fine a se stessa; "ne prendo 30 g al giorno", no le proteine in polvere sono solo una comodità di vita ed economia di costi ma vanno considerate nel totale della tua assunzione proteica quotidiana.

Fondamentalmente si usano proteine in polvere quando in uno o più dei cinque pasti proteici quotidiani, non si ha tempo/voglia di ottenere le proteine dal normale cibo.
 

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Se guardi attentamente vedrai che quelle sono le info nutrizionali per DUE bustine ma hanno scritto per una bustina
Hanno toppato di brutto le info nutrizionali, e questa è la dimostrazione che non le legge mai nessuno (neppure quelli che le scrivono) tanto a cosa servono? "Mi hanno detto i miei amici che funzionano" ... :)))::))):

Morale della favola, in UNA bustina di quel prodotto quanti aminoacidi ramificati ci sono?
 

cyclo31

Pedivella
30 Aprile 2011
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Se guardi attentamente vedrai che quelle sono le info nutrizionali per DUE bustine ma hanno scritto per una bustina
Hanno toppato di brutto le info nutrizionali, e questa è la dimostrazione che non le legge mai nessuno (neppure quelli che le scrivono) tanto a cosa servono? "Mi hanno detto i miei amici che funzionano" ... :)))::))):

[MENTION=33473]cyclo31[/MENTION]
Edit: già che ho scritto un post inquinando il thread di wnc2, contribuisco con la mia umile opinione.
Una scatola di quel prodotto (240 gr) contiene 60 gr di bcaa (piu un po di zucchero che non metterei nei costi). Fai tu i conti di quanto hai pagato 60gr di bcaa (immagino qualcosa attorno ai 16-20 eu) e vedi se non ha senso prendere dei bcaa direttamente, aggiungerci dello zucchero, e avere fatto il friliver a probabilmente un quarto del costo


Aspetta, se parliamo di costi in effetti io ho preso il pacco intero in farmacia ad €9,90 se parliamo di quantità magari la storia cambia!!!
 

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Aspetta, se parliamo di costi in effetti io ho preso il pacco intero in farmacia ad €9,90 se parliamo di quantità magari la storia cambia!!!

se non sbaglio quel prodotto costa 17.90€ di listino, a 9.90 te l'han regalato, anzi l'han venduto in perdita, su quel tipo di prodotti se va bene la farmacia ha una scontistica del 35/40%.

beato te ;nonzo%
 

claudiodr71

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può andare all'incirca tutto bene direi, l'unica cosa che non dici quanto pesi e il resto della tua alimentazione proteica quotidiana, quella porzione di proteine che prendi prima di andare a dormire può servire come no oppure anche essere inutile se non mangi altre proteine durante la giornata.

Tanta gente pensa che le proteine in polvere siano una cosa che ci deve essere, fine a se stessa; "ne prendo 30 g al giorno", no le proteine in polvere sono solo una comodità di vita ed economia di costi ma vanno considerate nel totale della tua assunzione proteica quotidiana.

Fondamentalmente si usano proteine in polvere quando in uno o più dei cinque pasti proteici quotidiani, non si ha tempo/voglia di ottenere le proteine dal normale cibo.
Attualmente peso 72 kg, e seguo un'alimentazione a zona di 14 blocchi (aumento a 16 nei giorni del lungo),dunque circa 100gr proteine ,120/130 carboidrati e 30gr grassi. La mia convinzione è che assumendo le proteine alla sera prima di andare a dormire ,aiutavo il recupero muscolare! A questo punto dimmi tu, le sostituisco con BCAA o Glutammina (quale dei due è meglio usare non l'ho ancora capito)? Visto che ormai ho appena acquistato 750 di proteine se mi eviti di buttarle!!
 

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Attualmente peso 72 kg, e seguo un'alimentazione a zona di 14 blocchi (aumento a 16 nei giorni del lungo),dunque circa 100gr proteine ,120/130 carboidrati e 30gr grassi. La mia convinzione è che assumendo le proteine alla sera prima di andare a dormire ,aiutavo il recupero muscolare! A questo punto dimmi tu, le sostituisco con BCAA o Glutammina (quale dei due è meglio usare non l'ho ancora capito)? Visto che ormai ho appena acquistato 750 di proteine se mi eviti di buttarle!!

sei a 1200kcal???????

non ti copre neanche il metabolismo basale!!! ;nonzo%

A 1200kcal circa ci si mette a dieta una signora 60enne totalmente sedentaria…

Chi ti ha fatto questo regime alimentare?
 

claudiodr71

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sei a 1200kcal???????

non ti copre neanche il metabolismo basale!!! ;nonzo%

A 1200kcal circa ci si mette a dieta una signora 60enne totalmente sedentaria…

Chi ti ha fatto questo regime alimentare?

Lo so lo so, il mio consumo basale è di quasi 1700kcal /(senza sport) ma visto che devo perdere qualche chilo ,per raggiungere il mio peso forma di 68kg ho pensato di agire cosi mantenendo i 14/15 blocchi per poi eventualmente salire per stabilizzare. Mi attesto attorno alle 1400/1500 kcal sempre circa!
 

WNC2

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Lo so lo so, il mio consumo basale è di quasi 1700kcal /(senza sport) ma visto che devo perdere qualche chilo ,per raggiungere il mio peso forma di 68kg ho pensato di agire cosi mantenendo i 14/15 blocchi per poi eventualmente salire per stabilizzare. Mi attesto attorno alle 1400/1500 kcal sempre circa!

Secondo me sei fuori di almeno 1000 cal quotidiane, non mi sembra un buon approccio dietetico.

Se vuoi fare una cosa ben fatta dovresti avere un gap massimo di 300 cal rispetto al tuo consumo calorico totale
 

claudiodr71

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Secondo me sei fuori di almeno 1000 cal quotidiane, non mi sembra un buon approccio dietetico.

Se vuoi fare una cosa ben fatta dovresti avere un gap massimo di 300 cal rispetto al tuo consumo calorico totale
Ok seguiro' il tuo consiglio,aumentero' i blocchi. Ritornando alle proteine,le lascio perdere nel postW ? BCaa o Glutammina?