Prova di sforzo

[atarius]

Salve a tutti non avendo trovato dove postare ho creato questo post.
Ieri sera fatto la prova di sforzo per il certificato medico ed è uscito:
Altezza 152 cm x 64 kg (non proprio attendibile essendo mezzo vestito ed era sera)
Massa magra 51,6 kg
Massa grassa 20% (dovrei portarla al 12% come minimo)
Devo perdere 5 kg circa
Watt alla soglia (CP20): 235
Watt max: 510
Rapporto potenza alla soglia/peso (w/kg): 3,64
Rapporto potenza max/peso (w/kg): 7,89
FTP: 207
Dato che in questo periodo sto leggermente fuori forma come sono questi valori?
Nella norma, mediocri, scarsi o buoni?

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[Cyberlo]

Non commento gli altri dati ma una massa grassa da portare dal 20 al 12 richiede molto lavoro, non credo basti togliere 5kg.
Oltretutto solo con la bici senza la palestra vedo alquanto improbabile riuscirci.
In ogni caso io ero 104kg tanto tempo fa, in pochi mesi sono passato a 70 e ora con un po' di palestra e bici sono 78kg..se ci si pone un obiettivo si raggiunge tutto.
Buon allenamento

 

[Alessiuccio]

Dato che in questo periodo sto leggermente fuori forma come sono questi valori?
Nella norma, mediocri, scarsi o buoni?

Dipende rispetto a cosa... per l'amatore medio da giro alla domenica non sono neanche malaccio. Per uno che fa GF sei da seconda metà di classifica abbondante. C'è da dire che hai ampio margine di manovra, se lavori bene sul peso. Ma devi curare movimento E alimentazione, perché di sicuro con 20% di grasso non mangi bene.

 

[jacknipper]

Salve a tutti non avendo trovato dove postare ho creato questo post.
Ieri sera fatto la prova di sforzo per il certificato medico ed è uscito:
Altezza 152 cm x 64 kg (non proprio attendibile essendo mezzo vestito ed era sera)
Massa magra 51,6 kg
Massa grassa 20% (dovrei portarla al 12% come minimo)
Devo perdere 5 kg circa
Watt alla soglia (CP20): 235
Watt max: 510
Rapporto potenza alla soglia/peso (w/kg): 3,64
Rapporto potenza max/peso (w/kg): 7,89
FTP: 207
Dato che in questo periodo sto leggermente fuori forma come sono questi valori?
Nella norma, mediocri, scarsi o buoni?

fatto salvo quanto già detto da @Alessiuccio da quello che dici hai fatto semplicemente la visita agonistica giusto?
se così dubito fortemente ti abbiano fatto fare un test FTP reale con uno dei vari protocolli quindi i valori di CP\FTP sono stimati in modo, come minimo, molto superficiale (per non dire adcazzum)
quindi non ha senso fare valutazioni su tutti gli altri valori derivati .. senza dati un minimo precisi si parla del nulla

 

[Cancello del Roero]

Ma sei sicuro di avere scritto giusto altezza e peso?
Io sono 171 per 67 kg e sono al 16% (lo so, lo so sono un bidone inverecondo )
come fai con 19 cm in meno a essere solo al 20%?

 

[Cyberlo]

se non hanno usato un plicometro (e spesso non è attendibile) il dato può non essere vero..

 

[nanomalefico]

Io ho valori simili (tranne la % di grasso che e inferiore) solo che sono 160 cm e ora sto sui 60 kg.
Io ho una cosa da dirvi invece.
A me hanno dato anche il vo2max che e 65 per un utilizzo dell ossigeno del 95% ed ho 40 anni

 

[nanomalefico]

Io invece mi domando
quando sono affidabili queste prove di sforzo?
A me pure e' uscito che in soglia anaerobica sviluppo 235 w ma io so con sicurezza che invece su strada sviluppo 275 w alla soglia (PM)
Non credo proprio che ho perso 40 w

 

[jacknipper]

Io invece mi domando
quando sono affidabili queste prove di sforzo?
A me pure e' uscito che in soglia anaerobica sviluppo 235 w ma io so con sicurezza che invece su strada sviluppo 275 w alla soglia (PM)
Non credo proprio che ho perso 40 w

275w ftp per 60kg sono 4,6w/kg
sicuro?

 

[nanomalefico]

275w ftp per 60kg sono 4,6w/kg
sicuro?

Si si

 

[bianco70]

275w ftp per 60kg sono 4,6w/kg
sicuro?

Dice watt alla soglia, forse sta lì l'inghippo.
Un wattaggio che esprimi a soglia poi lo riesci a tenere per 1 ora (FTP)?

 

[nanomalefico]

Dice watt alla soglia, forse sta lì l'inghippo.
Un wattaggio che esprimi a soglia poi lo riesci a tenere per 1 ora (FTP)?

Forse si, qualche domenica fa feci Positano Vietri e la feci quasi interamente (tranne nei momenti di piccole discese essendo la costiera un continuo sali/scendi) tra il 90 e il 93 %

 

[Cancello del Roero]

Io invece mi domando
quando sono affidabili queste prove di sforzo?
A me pure e' uscito che in soglia anaerobica sviluppo 235 w ma io so con sicurezza che invece su strada sviluppo 275 w alla soglia (PM)
Non credo proprio che ho perso 40 w

Ma quel 275 come l’hai tirato fuori? Con un pm? Cp20? Test incrementale? 20+20?

 

[msmtrt1]

se non hanno usato un plicometro (e spesso non è attendibile) il dato può non essere vero..

Anche se avessero usato il plicometro.
Almeno la bia


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