Quale velocità tenete in pianura in una uscita normale?

[michele-poggiana]

non voglio sapere la velocita media ma a quanto andate in genere in pianura
faccio questa domanda perche per l'ennesima volta ho trovato la seguente frase su una discussione aperta nella sezione principianti:
"infatti da solo difficilmente riesco ad allenarmi sul medio ai 40 all'ora per 20/30 minuti cosa che suppongo riescano in tanti"
la discussione è stata chiusa e io non ho potuto chiederlo li'
io mi ritengo ancora un principiante (terzo anno di bdc) viaggio ai 30 incontro molti ciclisti ma tutta sta gente che viaggia ai 40 non la vedo anzi la gran parte viaggia come me o sotto
ritengo che sarebbe giusto dare indicazioni reali a chi comincia e pensa di essere una pippa perche fa i 25 o i 27 o i 30
vorrei sapere anche da chi è in grado di farlo(io no, credo) quante volte in un anno fa allenamenti con 20-30 minuti ai 40

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[cacciatorino]

non voglio sapere la velocita media ma a quanto andate in genere in pianura

In assenza di vento riesco a stare sui 35-38 sforzandomi, oppure 30 blandamente. Una volta per test ho fatto 100 km a 36 di media, era per vedere se sarei stato in grado e ci sono riuscito in effetti, stupendo prima di tutto me stesso. Pero' non sono proprio un principiante, ormai avro' circa 10.000 km di bici.

20-30 minuti ai 40 all'ora solo con vento a favore, altrimenti non penso proprio sia una prestazione alla mia portata.

 

[vigorelli 1954]

non voglio sapere la velocita media ma a quanto andate in genere in pianura
faccio questa domanda perche per l'ennesima volta ho trovato la seguente frase su una discussione aperta nella sezione principianti:
"infatti da solo difficilmente riesco ad allenarmi sul medio ai 40 all'ora per 20/30 minuti cosa che suppongo riescano in tanti"
la discussione è stata chiusa e io non ho potuto chiederlo li'
io mi ritengo ancora un principiante (terzo anno di bdc) viaggio ai 30 incontro molti ciclisti ma tutta sta gente che viaggia ai 40 non la vedo anzi la gran parte viaggia come me o sotto
ritengo che sarebbe giusto dare indicazioni reali a chi comincia e pensa di essere una pippa perche fa i 25 o i 27 o i 30
vorrei sapere anche da chi è in grado di farlo(io no, credo) quante volte in un anno fa allenamenti con 20-30 minuti ai 40

La maggior parte di ciclisti ha il computerino guasto Quando poi arriva il momento della verità ( le gare ) le loro effettive capacità vengono ridimensionate :asd:
allenarsi a 25 -27 - 30 è una cosa normalissima e te lo dice un ciclista agonista che ha percorso credo circa 500.000 chilometri nella sua vita ciclistica . Buone pedalate e stai alla larga dai fenomeni

 

[bikernat]

non supero i 30km/h

 

[Zugnajima#11]

non voglio sapere la velocita media ma a quanto andate in genere in pianura
faccio questa domanda perche per l'ennesima volta ho trovato la seguente frase su una discussione aperta nella sezione principianti:
"infatti da solo difficilmente riesco ad allenarmi sul medio ai 40 all'ora per 20/30 minuti cosa che suppongo riescano in tanti"
la discussione è stata chiusa e io non ho potuto chiederlo li'
io mi ritengo ancora un principiante (terzo anno di bdc) viaggio ai 30 incontro molti ciclisti ma tutta sta gente che viaggia ai 40 non la vedo anzi la gran parte viaggia come me o sotto
ritengo che sarebbe giusto dare indicazioni reali a chi comincia e pensa di essere una pippa perche fa i 25 o i 27 o i 30
vorrei sapere anche da chi è in grado di farlo(io no, credo) quante volte in un anno fa allenamenti con 20-30 minuti ai 40

personalmente, per la disciplina che pratico, quella velocità è una metà da tenere e anzi, da migliorare ma, fare tutti quei minuti è dura (è praticamente la durata di una gara a crono). se fai però delle ripetute la tieni per 6 minuti alla volta (io, i forti fanno molto di più sia come tempo che come velocità).
quando facevo le gf, e altri allenamenti (lunghi), la velocità di crociera era più vicina ai 30 che ai 35...

 

[lupin IV]

idem come sopra, fare 30/40 minuti ai 40 all'ora è difficilissimo

 

[pedaloenonmammalo]

Ho comprato la bdc in questo periodo nel 2008 e andavo più o meno ai 25... Nel 2009 tenevo bene i 30... 10/11/12 sempre circa 15000 all'anno con dei lavori specifici e a marzo quando iniziavo a andare in forma nelle uscite di pianura andavo quasi sempre ai 34/35. A settembre 2011 dopo molti tentativi ed essermi fatto un culo tanto così ho fatto 40,2 km in un'ora, e non ce l'ho più fatta, a settembre dell'anno dopo ho fatto 39,8, ora non farei nemmeno 35. In ogni caso il 90% dei ciclisti con un po' di km nelle gambe che vedo in giro viaggia dai 30 ai 35

 

[poloni paolo]

idem come sopra, fare 30/40 minuti ai 40 all'ora è difficilissimo

vero,oppure si è di un'altra categoria,30-32 all'andata e 35 al ritorno per uno che viaggia da solo e fà qualche granfondo non sono male e non ci si affatica troppo,più importante rispettare il cuore a mio avviso, e abituarlo a sforzi maggiori gradualmente e in base alle proprie possibilità.

 

[55 fsa]

con la bici da crono il venerdi se corro la domenica tra i 40 e i 43 sopra le 100 rpm al fondo lungo per un ora e mezza, quando faccio distanza al lento sui 35 / 37, quando scarico 25/ 30
anni fa feci un lungo in crescendo percorso savona - poggio sanremo e ritorno 210 km a 33.4 di media da solo

 

[Pino Cirosi]

io con la trekking bike ho provato una volta a fare un'ora tirata x curiosità,
calcolando i primi 5 km in città (Trieste) non proprio piana, ho percorso quasi 28 km
non faccio testo, ma nel mio piccolo non mi è sembrato male

 

[bolivar]

La maggior parte di ciclisti ha il computerino guasto Quando poi arriva il momento della verità ( le gare ) le loro effettive capacità vengono ridimensionate :asd:
allenarsi a 25 -27 - 30 è una cosa normalissima e te lo dice un ciclista agonista che ha percorso credo circa 500.000 chilometri nella sua vita ciclistica . Buone pedalate e stai alla larga dai fenomeni

Quoto.

Il problema è che di solito è difficile calcolare la circonferenza della ruota per settare a dovere il computerino

 

[alexdrastico]

Io me ne frego della velocità a cui vado...ci sono giorni in cui pedalo bene e tengo la mia velocità (28/30) ed altri in cui vado anche a 25 o meno. Mi piace divertirmi e se mi viene voglia di forzare lo faccio, quando sono stanco rallento.
Ho pochi km nelle gambe, ma dato che mi si attacca parecchia gente dietro vuol dire che non faccio proprio schifo.
ogni tanto mi accodo a qualcuno (evidentemente molto più forte) e a ruota si va molto bene :)

 

[VADABRUT]

La maggior parte di ciclisti ha il computerino guasto

mal tarato....

stai alla larga dai fenomeni

Non sono d' accordo, avresti dovuto scrivere "pseudo-fenomeni", perchè i fenomeni ci sono, ma più sono forti e più sono umili......

idem come sopra, fare 30/40 minuti ai 40 all'ora è difficilissimo

Non è vero, non è da tutti ma ci sono molti amatori "sani" e puliti che sono in grado di mantenere quella velocità a lungo.

Io non ce l' avrei fatta nemmeno quando mi allenavo ogni giorno..... comunque se dovessi ricominciare a pedalare credo che la mia velocità di crociera sarebbe di circa 25kmh.....

 

[55 fsa]

il mio polar è tarato a 2095, e le medie delle gare che faccio sono sempre più alte delle mie, perchè gonfiano sempre i ckilometraggi , anche a qualche mio amico risulta più alta la loro.
secondo voi è un valore giusto 2095 ?

 

[ronny1]

sinceramente viaggio attorno ai 30 km/h poi ovviamente dipende sempre dal percorso ho provato a chiudere un mio giro di 70 km in 32.5 di media quindi i 30 li ho sempre superati a aprte le salitelle!!! cmq voglio dire che anche a me capita rarissiem volte di incontrare chi superei quelle velocità--- anche perché è molto difficile mantenere certe medie su giri lunghi!!

 

[4x16]

io penso che chi come me va in bici senza velleità agonistiche tenere delle velocità di crociera intorno ai 30/32 km/h sia normale (io ci sono arrivato dopo 3 anni di bici e circa 4000/4500 km annui) poi ci sono giorni dove sono particolarmente in forma e (senza vento contrario) riesco a tenere una velocità di crociera intorno ai 36 km/h, ma sono rare.......ed è logico che quando si inizia si tengono velocità di crociera molto più basse, intorno ai 25, ma con una certa continuità nelle uscite, magari (non come me.....) inserendo pian piano della salita che fa muscolo, i 30/32 si tengono regolarmente, poi i "fenomeni" ci sono sempre e con "fenomeni" non intendo gli sboroni da chiacchiere da bar, ma quelli che fanno veramente agonismo e gare con regolarità e che per loro tenere i 32 è fare riscaldamento!!!

noto che sempre più gente, che non ha velleità agonistiche, si preoccupa di velocità medie ecc ecc dimenticando che l'andare in bici deve gratificare più la propria persona che ne gli altri......io quando a fine giro vedo una media dei 32 su 70km (in pianura chiaramente) sono contento ma non per dirlo agli altri (magari un pò anche per quello, l'ego vuole sempre soddisfatto....) ma soprattutto per me stesso!!!

 

[55 fsa]

io penso che chi come me va in bici senza velleità agonistiche tenere delle velocità di crociera intorno ai 30/32 km/h sia normale (io ci sono arrivato dopo 3 anni di bici e circa 4000/4500 km annui) poi ci sono giorni dove sono particolarmente in forma e (senza vento contrario) riesco a tenere una velocità di crociera intorno ai 36 km/h, ma sono rare.......ed è logico che quando si inizia si tengono velocità di crociera molto più basse, intorno ai 25, ma con una certa continuità nelle uscite, magari (non come me.....) inserendo pian piano della salita che fa muscolo, i 30/32 si tengono regolarmente, poi i "fenomeni" ci sono sempre e con "fenomeni" non intendo gli sboroni da chiacchiere da bar, ma quelli che fanno veramente agonismo e gare con regolarità e che per loro tenere i 32 è fare riscaldamento!!!

noto che sempre più gente, che non ha velleità agonistiche, si preoccupa di velocità medie ecc ecc dimenticando che l'andare in bici deve gratificare più la propria persona che ne gli altri......io quando a fine giro vedo una media dei 32 su 70km (in pianura chiaramente) sono contento ma non per dirlo agli altri (magari un pò anche per quello, l'ego vuole sempre soddisfatto....) ma soprattutto per me stesso!!!

condivido in pieno.
alla fine mi pare che il succo dell argomento sia quali velocità si riesce a tenere,
poi umiltà o non , velleità agonistiche o non ,o livello di preparazione; è un qualcosa di cui ognuno per esperienza propria può esprimere sulla base di ciò che crede....

 

[4x16]

condivido in pieno.
alla fine mi pare che il succo dell argomento sia quali velocità si riesce a tenere,
poi umiltà o non , velleità agonistiche o non ,o livello di preparazione; è un qualcosa di cui ognuno per esperienza propria può esprimere sulla base di ciò che crede....

esatto e bisogna considerare anche che ci sono troppi fattori che influenzano la velocità, agenti atmosferici (ovviamente) ma anche il nostro umore e la nostra vita privata, che influenzano mooolto di più dei fattori atmosferici, se si hanno problemi in famiglia o sul lavoro state pur certi che non andrete neanche a spingere....almeno io sono così

 

[55 fsa]

esatto e bisogna considerare anche che ci sono troppi fattori che influenzano la velocità, agenti atmosferici (ovviamente) ma anche il nostro umore e la nostra vita privata, che influenzano mooolto di più dei fattori atmosferici, se si hanno problemi in famiglia o sul lavoro state pur certi che non andrete neanche a spingere....almeno io sono così

vero, se non sono sereno , non li faccio i 40/ 43 al lungo senza vento

 

[Themenphis]

Appena presa la bici 36 all'ora come velocità sostenibile per una ventina di minuti, i 40 guardando le registrazioni gps li ho fatti per 3 minuti massimo ininterrottamente, probabilmente avevo tutte le condizioni a favore dato che non era neanche un test massimale.

Adesso dopo 3 mesi penso di essere più o meno allo stesso livello, perchè allenandosi una volta ogni 2 settimane non è che si migliori poi molto, tuttavia partivo da una buona base atletica seppur nullafacente.
Comunque da pochi giorni ho iniziato ad allenarmi 3 volte a settimana proprio con l'idea di riuscire a tenere i 40 km/h per 15' ininterrottamente (è una cosa che mi stimola ad allenarmi), contando che ho una bici entry entry level e peso 63kg mi riterrei molto soddisfatto se ci ruiscissi per fine anno.
Da 36 a 40 può sembrare fattibile ma in realtà ci ballano circa 80 watt e son tutt'altro che pochi da guadagnare.

Concordo sul fatto che di gente che viaggia sui 40 in piano senza gruppi non se ne veda, bici da crono escluse.