Quanto servono i massaggi?

Discussione in 'Alimentazione e biomeccanica' iniziata da taeon82, 9 Luglio 2009.

  1. guido76b

    guido76b Scalatore

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    Boh, credo 30%, ma ora non ricordo bene. Stasera guardo e confermo
     
  2. Gamba_tri

    Gamba_tri Velocista

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    Per intenderci, il lattato non è il male assoluto, anzi, un normale prodotto del lavoro muscolare, solo che ad alta intensità, la soglia convenzionale dei 4mml/l, non viene più messo in circolo restando nel muscolo utilizzato impedendone il corretto funzionamento. Sapevo di più tempo per lo smaltimento, ma non contesto certo gli studi scientifici.

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  3. msmtrt1

    msmtrt1 Maglia Amarillo

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    Lo stiamo ripetendo da ieri...


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    #43 msmtrt1, 16 Maggio 2018
    Ultima modifica: 16 Maggio 2018
  4. msmtrt1

    msmtrt1 Maglia Amarillo

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    Capirai... ce l’ha anche CR7 a casa...


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  5. Snickers

    Snickers Pedivella

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    Direi che nel mentre tutti gli altri hanno dato una risposta esaustiva, il dire "così fan tutti" capisci bene che non ha fondamenti scientifici... Poi d'altronde, prima di partite di calcio vedevi (e purtroppo vedi ancora oggi ogni tanto) giocatori farsi interminabili minuti di stretching perché "così fan tutti" e beata l'ignoranza.

    Pericolosa comunque no, deleteria sì, perché se ti fai un culo a capanna allenandoti e poi i progressi li autolimiti, direi deleteria da questo punto di vista.

    Sempre a proposito di crioterapia/ghiaccio/freddo, da recenti ricerche appunto per il motivo di cui sopra, sta venendo sconsigliata nel trattare gli infortuni, in quanto rallenta il processo di guarigione dei tessuti (ALT! Ovviamente, se uno deve tornare in sella con un infortunio in atto, ad esempio in corse a tappe, è chiaro che ridurre l'infiammazione e il dolore gli può essere utile, però quell'infortunio ci metterà più tempo a riprendersi). Insomma, al caro e vecchio R.I.C.E. va tolta la "I" e la "R" (Rest) va tenuta soltanto per l'acuto.
     
  6. sepica

    sepica Ammiraglia

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    il mio "cosi fa tutti" ovviamente illustri professionisti seguiti da altrettanti illustri professori stride appunto con le vostra "ignoranti" (passami il termine) urla di ATTENZIONE!!!...e allora non dico che aete torto o ragione dico mi fa strano vedere pro in sport diversi praticare la crioterapia poi arriva un snickers del "cavolo" ( ti stimo capiamoci...) dire che è pericolosa, tutto qua....

    Cmq io trovo beneficio nel sortegente fredda e sorgente calda molto forse anche di pu della seduta di recupero attiva....cosa invece strana che mi aspettavo qualcosa in piu dai massaggi...
     
  7. Braccio

    Braccio Scalatore

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    Io regolarmente faccio un automassaggio miovasciale e di trattamento dei trigger points, i benefici sono sorprendenti, ho risolto problematiche che mi portavo dietro da anni e ho capito l’importanza di questa metodologia e del perché spesso e volentieri il semplice stretching non serve a nulla.

    Non tratto solo le gambe, ma un po’ tutto il corpo, con attenzione particolare della schiena e dei femorali dove spesso mi si formano contratture che ormai risolvo facilmente da solo.


    Ecco due ottimi articoli a riguardo, soprattutto perché si soffermano entrambi su problematiche tipiche della postura che assumiamo in bici e non solo, anche se non parlano nello specifico di ciclismo
    https://www.projectinvictus.it/la-miofascia-plasticita-del-tessuto-connettivo/

    https://www.projectinvictus.it/trigger-point-sintomi-rimedi-utili/

    Ci sono anche professionisti che lo praticano, ma non è affatto semplice trovarne di competenti, poi visto che si può anche fare da soli, io mi sono documentato e attrezzato
    Il tempo da dedicargli lo si trova facilmente, spesso lo faccio guardando la tv la sera.

    All’inizio è davvero molto doloroso

    Questo è il mio arsenale
     

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  8. Braccio

    Braccio Scalatore

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    Io uso questa che fà una farmacia vicino a casa mia, non so se sia effetto placebo, ma mi trovo molto bene
     

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  9. fabrylama

    fabrylama Velocista

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    Manca il resto dell'etichetta, dove potrebbe essere indicata una diluizione.
     
  10. Braccio

    Braccio Scalatore

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    Non c’è altro 250gr suddivisi in questa maniera
     

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  11. fabrylama

    fabrylama Velocista

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    Allora un effetto antiinfiammatorio ce l'ha, indicativamente viene paragonato all'ibuprofene (lasonil crema) come tipo di effetto, l'efficacia dipende ovviamente dalla concentrazione. Il tuo è al 5% di TM, mentre le creme usate negli studi di solito sono al 20% e hanno efficacia simile alle creme a base di ibuprofene...
    Ma hanno anche gli stessi effetti collaterali.
     
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  12. msmtrt1

    msmtrt1 Maglia Amarillo

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    “Un ie a si po’ fa’....”


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  13. bonny92

    bonny92 Pedivella

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    Ho visto ora il tuo messaggio, si lavora 15 ore al giorno si ferma per i pasti.
    Considera che è cieco e come mi dice sempre a lui non pesa e lo aiuta a far passare il tempo parlando con le persone.
    20€ all'ora sono sicuramente pochi per chi paga, ma se fai 2 conti porta a casa quasi come un politico

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  14. Francutio

    Francutio Gregario

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    Ah, sicuramente porta a casa un bel po' di soldi, ma viste le capacità e l'apprezzamento generale ne potrebbe portare a casa altrettanti lavorando la metà ecco. Comunque la sua è sicuramente una situazione particolare, che porta i vantaggi del suo lavoro ben oltre a quelli economici, certo alla lunga pensare di fare sempre la stessa cosa per 15 ore al giorno penso che possa essere troppo per chiunque, ma eventualmente ci penserà più in là.
     
  15. guido76b

    guido76b Scalatore

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    Confermo 30% arnica
     
  16. guido76b

    guido76b Scalatore

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    Quindi i cilindri per automassaggio sono efficaci? Sono semplici da usare? Mi riferisco essenzialmente alle gambe...
    Io sono solito praticarmi un automassaggio alle gambe essenzialmente con le mani e con le dita nel momento in cui vado ad applicare l'olio o la crema defaticante/lenitiva.
     
  17. Braccio

    Braccio Scalatore

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    Provare per credere :-)xxxx
    All’inizio un po’ di difficoltà nel trovare le posizioni giuste per farsi l’auto massaggio si hanno, ma nulla di insormontabile, pasta un minimo di pratica, su YouTube trovi molti video dai quali prendere spunto
    Poi un foam roller costa poco e puoi usarlo con frequenza, bastano pochi minuti se ti focalizzi solo sulle gambe.
    Io te lo consiglio sicuramente
     
    #57 Braccio, 17 Maggio 2018 alle 10:53
    Ultima modifica: 17 Maggio 2018 alle 11:02
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  18. Il Trattore

    Il Trattore Apprendista Velocista

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    Confermo Guido, da dicembre lo uso anche io. Ti consiglio di guardarti qualche video su Youtube e il gioco è fatto. Mi pare tra l'altro che ci sia un video girato dai tipi di GCN in cui c'è Daniel Martin che fa vedere gli esercizi che fa. Basta cercare "foam roller cycling" o-o
     
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  19. guido76b

    guido76b Scalatore

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    Grazie ragazzi o-o
     
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  20. guido76b

    guido76b Scalatore

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    @Il Trattore e @Braccio quando fate questi automassaggi? Dopo allenamenti intensi/gara? Il giorno stesso o quello successivo? Oppure senza una "regola" precisa, ossia quando avete tempo?
     

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