Quanto servono i massaggi?

[Il Trattore]

@Il Trattore e @Braccio quando fate questi automassaggi? Dopo allenamenti intensi/gara? Il giorno stesso o quello successivo? Oppure senza una "regola" precisa, ossia quando avete tempo?

Io solitamente dopo allenamenti intensi/gara. Li faccio a circa 2-3h di distanza: se mi alleno il mattino (praticamente solo nel weekend) e scendo dalla bici verso le 14, li faccio intorno alle 17 (che la domenica coincide con il momento tra la fine delle partite del pomeriggio e la partita delle 18, così occupo il tempo ). Durante la settimana mi alleno la sera e quindi di solito li faccio prima di andare a dormire...

Ah, dimenticavo, se carico 2gg consecutivi (come capita quasi sempre nel weekend), non li faccio tra i due giorni (come dicevo ieri, sono esercizi che se fatti bene ti lasciano le gambe "ammaccate" ). Per questo io eviterei di farlo il giorno prima della gara...

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[guido76b]

Io solitamente dopo allenamenti intensi/gara. Li faccio a circa 2-3h di distanza: se mi alleno il mattino (praticamente solo nel weekend) e scendo dalla bici verso le 14, li faccio intorno alle 17 (che la domenica coincide con il momento tra la fine delle partite del pomeriggio e la partita delle 18, così occupo il tempo ). Durante la settimana mi alleno la sera e quindi di solito li faccio prima di andare a dormire...

Ah, dimenticavo, se carico 2gg consecutivi (come capita quasi sempre nel weekend), non li faccio tra i due giorni (come dicevo ieri, sono esercizi che se fatti bene ti lasciano le gambe "ammaccate" ). Per questo io eviterei di farlo il giorno prima della gara...

Grazie ancora

 

[Braccio]

@Il Trattore e @Braccio quando fate questi automassaggi? Dopo allenamenti intensi/gara? Il giorno stesso o quello successivo? Oppure senza una "regola" precisa, ossia quando avete tempo?

Io non seguo uno schema fisso, generalmente quando ho tempo e voglia, ma soprattutto a necessità, quando riscontro contratture o indolenzimenti.
Non faccio gare, quindi può anche capitare di farli prima di giri impegnativi, senza grossi problemi, anzi, ma in questi casi non tratto i trigger points, ma solo la miofascia, senza esagerare con la profondità del massaggio

 

[guido76b]

Ci pensavo ieri...
Ma, alla fine della fiera, il massaggio quindi va a "diminuire" l'efficacia dell'allenamento?

 

[Il Trattore]

Ci pensavo ieri...
Ma, alla fine della fiera, il massaggio quindi va a "diminuire" l'efficacia dell'allenamento?

Secondo me.......diminuisce di più l'efficacia dell'allenamento farsi certe menate

Scherzi a parte, non so se siano stati condotti studi attendibili in merito ma il mio ragionamento è il seguente: meglio un massaggio in più che rischiare di perdere 4-5gg in cui fare qualità perchè le gambe rimangono imballate. Però in linea di massima applico quanto ti dicevo nei messaggi scorsi...

 

[guido76b]

Secondo me.......diminuisce di più l'efficacia dell'allenamento farsi certe menate

Scherzi a parte, non so se siano stati condotti studi attendibili in merito ma il mio ragionamento è il seguente: meglio un massaggio in più che rischiare di perdere 4-5gg in cui fare qualità perchè le gambe rimangono imballate. Però in linea di massima applico quanto ti dicevo nei messaggi scorsi...

Sì sì, ma io sono assolutamente d'accordo con te
Era un po' per tirare le somme