Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

maurocip

Scalatore
16 Luglio 2014
6.425
2.116
Terni, Umbria
Bici
Cervélo R3 Disk Di2 || Cannondale SuperX || Focus Raven Lite||
prima Zwiftata dupo una Rouvyata... 1h20' contro 1h'40....
prima di usare questi prodotti con video da 40 pollici davanti al naso, non avrei mai resistito così a lungo...
 
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Redoute

Maglia Amarillo
31 Maggio 2007
8.480
136
Lazio
Bici
2
Stamattina presto appena sveglio fatta 1 h e 10 m di attività indoor sui rulli causa altri impegni nella mattinata.
In settimana impossibile fare allenamenti causa molti impegni al lavoro e rientri tardivi.
 

odisseo.87

Gregario
9 Gennaio 2012
677
129
Bici
Olmo Aerolite carbon - Bianchi Oltre XR3
«Pensa – ci ha raccontato Bortesi – il norvegese Thor Hushovd, già diversi anni fa, mi diceva che faceva anche cinque o sei ore di rulli al giorno. Quando la temperatura esterna è a dieci gradi sotto zero, non c’erano alternative alle strade ghiacciate esterne. Eppure non ha mai avuto problemi di preparazione».

[Link]


Ogni tanto si legge qualche intervento del tipo: più di tot. minuti/ore di rulli sono dannosi e controproducenti... :==
 

Bengi

Pedivella
23 Maggio 2012
331
145
Bici
tante
stamane 110' con carichi mirati ... (ho iniziato seriamente solo da pochi giorni, vediamo... ho visto che variando la tipologia di esercizi reggo meglio le lunghe sedute, in precedenza difficilmente superavo i 60')
 
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Pomas

Pignone
21 Novembre 2013
192
34
Bici
S-Works Sl6 2018
Ho iniziato dei Wo con zwift ma alla seconda settimana mi si é infiammato ginocchio laterale interno probabilmente zampa d oca. Puo essere che sul rullo anche se stessa bicicletta ho altra postura? Forse ho forzato troppo ? Uso rullo suito ma non utilizzo il supporto anteriore può essere un problema ?
 

frankly

Apprendista Velocista
21 Agosto 2007
1.730
97
zona Cimone
Bici
N/d
Ho iniziato dei Wo con zwift ma alla seconda settimana mi si é infiammato ginocchio laterale interno probabilmente zampa d oca. Puo essere che sul rullo anche se stessa bicicletta ho altra postura? Forse ho forzato troppo ? Uso rullo suito ma non utilizzo il supporto anteriore può essere un problema ?
Se l' assetto della bici è tutto caricato in avanti anche tu che ci sei sopra tenderai assieme allo sforzo che compi a spostarti in avanti sulla sella, questo potresti averlo notato anche tu, prova a mettere qualcosa sotto la ruota anteriore, un pezzo di legno, qualcosa che riporti in "bolla" l ' assetto della bici
 
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oldschool

Apprendista Cronoman
[Zwift] Team BDC
17 Ottobre 2008
3.438
253
Prateria
Bici
CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
Ho iniziato dei Wo con zwift ma alla seconda settimana mi si é infiammato ginocchio laterale interno probabilmente zampa d oca. Puo essere che sul rullo anche se stessa bicicletta ho altra postura? Forse ho forzato troppo ? Uso rullo suito ma non utilizzo il supporto anteriore può essere un problema ?
anche io con il SUITO non uso il supporto anteriore perchè ho verificato con la livella che non mi serve...anzi andrebbe abbassata ancora un filo
 
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Pomas

Pignone
21 Novembre 2013
192
34
Bici
S-Works Sl6 2018
anche io con il SUITO non uso il supporto anteriore perchè ho verificato con la livella che non mi serve...anzi andrebbe abbassata ancora un filo
Ok quindi probabilmente non é quello. Ho notato che la tacchetta della scarpa non é a squadra allego una foto. Come riferimento se prendo le linee é leggermente poco poco inclinata verso interno... non ricordo in origine come era ma forse si é spostata. Se non é questo allora forse ho esagerato.
 

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maurocip

Scalatore
16 Luglio 2014
6.425
2.116
Terni, Umbria
Bici
Cervélo R3 Disk Di2 || Cannondale SuperX || Focus Raven Lite||
ieri un workout "corto" (1 ora), ma questo weekend prevedo di rullare molto, purtroppo :cry::cry::cry:
tempo schifoso!!!! :twisted:
 

jokerout

Maglia Rosa
1 Dicembre 2009
9.564
854
Tuturano!!!!
Bici
(BDC)Cervèlo S3 '14(MTB)Canyon ultimate cf-9.0
Sul rullo è preferibile alzare la parte anteriore rispetto all’assetto strada,perché manca il vettore velocità...e questo a beneficio di un carico che altrimenti sarebbe troppo anteriorizzato....
Poi è tutto in relazione a quanto tempo ci si passa sui rulli e cosa si fa...
 

Bengi

Pedivella
23 Maggio 2012
331
145
Bici
tante
Eh, niente, anche oggi meteo infame e quindi mi sono accontentato di 75' di spintrainer :cry
 

frankly

Apprendista Velocista
21 Agosto 2007
1.730
97
zona Cimone
Bici
N/d
Sul rullo è preferibile alzare la parte anteriore rispetto all’assetto strada,perché manca il vettore velocità...e questo a beneficio di un carico che altrimenti sarebbe troppo anteriorizzato....
Poi è tutto in relazione a quanto tempo ci si passa sui rulli e cosa si fa...
Io ho messo uno spessore davanti di circa 1-2cm anche alla spinbike
 
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Bengi

Pedivella
23 Maggio 2012
331
145
Bici
tante
Oggi sono in standby (giornata di recupero). Spero che domani almeno non piova. Anche se fosse nuvoloso potrei azzardare un'uscitina di un paio d'ore in tarda mattinata.
 

oldschool

Apprendista Cronoman
[Zwift] Team BDC
17 Ottobre 2008
3.438
253
Prateria
Bici
CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
3h con Zwift, prima workout, poi libero.
 

oldschool

Apprendista Cronoman
[Zwift] Team BDC
17 Ottobre 2008
3.438
253
Prateria
Bici
CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
Sul rullo è preferibile alzare la parte anteriore rispetto all’assetto strada,perché manca il vettore velocità...e questo a beneficio di un carico che altrimenti sarebbe troppo anteriorizzato....
Poi è tutto in relazione a quanto tempo ci si passa sui rulli e cosa si fa...
puoi specificare meglio? interessante....
 
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jokerout

Maglia Rosa
1 Dicembre 2009
9.564
854
Tuturano!!!!
Bici
(BDC)Cervèlo S3 '14(MTB)Canyon ultimate cf-9.0
puoi specificare meglio? interessante....
Per farla breve,sui rulli hai un carico sulla bici più verticale perché ti trovi in una situazione statica.
A questo c’è da aggiungere che se simuli una salita sui rulli,che sono orizzontali e quindi manca la pendenza,il sovraccarico sul manubrio sarà superiore rispetto ad una condizione reale su strada.
 
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