Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

[gabbia]

Infatti è sezione altri sport, perciò si parla di palestra fine a se stessa.

Però 3 volte un gruppo muscolare in una settimana bhoooo, poi dipende dai carichi e tempi di recupero.

In realtà ci sono diversi studi in cui comparano il mono con il multi frequenza con obbiettivo crescita muscolare.
Non sono evidenziate differenze significative di crescita a parità di volume e intensità.

Prodotti bici scontati

 

[gabbia]

Aggiungo articolo a riguardo.
Qui addirittura dicono per per i Natural sia meglio il multi frequenza (con qualche periodo di mono)

Monofrequenza o multifrequenza? | Project inVictus

Monofrequenza o multifrequenza? Cerchiamo di vedere quali sono gli espetti positivi e negativi di tutti e due per poter scegliere.

www.projectinvictus.it

 

[powerbike83]

Io sto facendo una scheda 8x8 con recupero 1' e mi sto trovando molto bene, avendo poco tempo faccio 4 sedute da 35' solo parte superiore, petto, schiena, bic/tric, spalle e addome

 

[RedCaad]

ho sempre letto tutto ed il contrario di tutto, alla fine però contano i risultati.

in fin dei conti se uno era a zero e fai qualcosa in palestra avrà dei risultati rispetto a prima.

certi ragionamenti si fanno quando si arriva ad un certo punto.

io mi dò al crossfit perciò vi saluto

 

[EZIO61]

ho sempre letto tutto ed il contrario di tutto, alla fine però contano i risultati.

in fin dei conti se uno era a zero e fai qualcosa in palestra avrà dei risultati rispetto a prima.

certi ragionamenti si fanno quando si arriva ad un certo punto.

io mi dò al crossfit perciò vi saluto

Vade retro crossfit !! :)

 

[msmtrt1]

Secondo me comunque in sala pesi vanno fatte anche le gambe, non solo per potenziarle ma anche perchè con uno sport come la bici il muscolo "tende" ad "accorciarsi" mentre con i pesi il muscolo tende a fare la cosa opposta.

Fonte?

 

[RedCaad]

Fonte?

dove ad un certo unto dice :
I cicli di contrazione muscolare, fatta di attivazione e rilascio, tendono ad accorciare i muscoli, rendendoli poco flessibili.
E oi ancora
Da qui si capisce come andare in bicicletta tenda ad accorciare le leve muscolari e ridurre la flessibilità.

aveva tratto delle conclusioni personali da un testo che aveva letto.

 

[msmtrt1]

aveva tratto delle conclusioni personali da un testo che aveva letto.

ah ok, me lo ero perso.
Da quando c'è il nuovo format senza più tapatalk, seguire il forum, tra banner, pubblicità e grafica improponibile, sta diventando sempre più un'impresa

 

[RedCaad]

ah ok, me lo ero perso.
Da quando c'è il nuovo format senza più tapatalk, seguire il forum, tra banner, pubblicità e grafica improponibile, sta diventando sempre più un'impresa

aggiungici TROLL in quantità!

 

[nanomalefico]

Voglio domandare una cosa e ditemi se sia normale o no.
Ho incominciato ad andare in palestra e sto facendo un po di pesi ed ho introdotto 1 o 2 gg dove faccio un quaranta minuti di corsa ed 1/2 gg di spinning.
Ho notato che in bici con l introduzione della corsa ho guadagnato in fiato ma perso un po in potenza.

 

[RedCaad]

Spinning è come i rulli, si suda tanto, tutto cardio.

Alla prima uscita dopo solo rulli ho toccato FC mai fatte prima.

 

[Jiolly]

dopo diversi anni ho ripreso ad allenarmi in palestra con poco peso, faccio tutto il corpo comprese le gambe e mi trovo bene devo dire che mi mancava, vado 3 o 4 volte sabato domenica in bdc, ho notato che le braccia collo soffrono molto meno pedalando anche giri di 4 ore

 

[golance]

qualche fan della palestra qui dentro sa linkarmi per caso dove posso trovare dei manubri attualmente?intendo pesi un pò decenti dai 12 ai 25kg. fuckin' covid19 sono introvabili anche amazon mi da consegne a fine maggio/inizio giugno. trovo solo pesetti da bambina, quelli gommosifluocolorati da 2/4kg. anche una panca magari.

 

[Lightwave]

qualche fan della palestra qui dentro sa linkarmi per caso dove posso trovare dei manubri attualmente?intendo pesi un pò decenti dai 12 ai 25kg. fuckin' covid19 sono introvabili anche amazon mi da consegne a fine maggio/inizio giugno. trovo solo pesetti da bambina, quelli gommosifluocolorati da 2/4kg. anche una panca magari.

Il materiale da palestra sembra diventato più introvabile dei rulli...

 

[golance]

Il materiale da palestra sembra diventato più introvabile dei rulli...

ho notato, ho passato mezza giornata a spulciare il web, anche ripegando su attrezzi diversi della serie "tutto fa brodo", nulla. disponibilità a andar bene a fine maggio, oppure prezzi assurdi. tipo 600euro una coppia di manubri

 

[Cyberlo]

Decathlon fa 1000 ordini al giorno, quindi se stai davanti al pc a mezzanotte forse qualcosa riesci a prendere.

 

[alespg]

Decathlon fa 1000 ordini al giorno, quindi se stai davanti al pc a mezzanotte forse qualcosa riesci a prendere.

ora sono 2000, ma va in crash tipo il sito dell'INPS...
prova qua, molto materiale è esaurito, ma qualcosa si trova https://www.enerfitsport.it/manubri-palestra.html?page=6

 

[Mauro1988]

confermo che dall'inizio della quarantena i prezzi degli attrezzi da casa sono schizzati alle stelle, come per la faccenda rulli....cercavo dei supporti per lo squat ma dai 60/80€ dell'inverno scorso quando li volevo prendere non ho trovato più niente sotto i 200€....ho preso ferro e saldatrice e me li sono fatti da solo

 

[Cyberlo]

Esatto, stessa situazione mia, pensavo all’eventulità di farmi la home gym, ma con i soldi che spenderei ci pago anni e anni di palestra e in questi periodi di speculazione non mi va giù di foraggiare aziende che ci marciano sopra.
Per la quarantena mi sono organizzato con una coppia di manubri, qualche elastico ed esercizi a corpo libero.
Sono curioso di vedere al rientro in palestra quanto ho perso nei fondamentali :)

 

[Valdelsa]

Non avevo visto la discussione sulla palestra...
Sempre fatto palestra più bici, ora che c’è stato di mezzo il Covid mi sono attrezzato ( il minimo proprio) in casa. Una sbarra per trazioni, una panca e un paio di manubri. Faccio allenamenti brevi, 40min max, più volentieri anche meno e più distribuiti, così evito di annoiarmi e spingo anche di più!