65kg!
ecco adesso basta salire...
almeno adesso ho un fisico più proporzionato.altezza 177cm
ecco adesso basta salire...
almeno adesso ho un fisico più proporzionato.altezza 177cm
Riesumo la discussione alla ricerca di qualcuno che fa palestra seriamente (intendo per crescita di massa e non esercizi propedeutici alla bici) e si allena in bici, c’è (ancora) qualcuno che legge il forum e pratica?
Io faccio palestra per un fine più estetico che funzionale, non lo trovò neanche particolarmente stimolante ne divertente.
Sono migliorato nettamente negli ultimi due anni, ma ora che mi alleno 3 volte alla settimana faccio fatica a seguire un piano di allenamento in bici.
Se domani alleno anche le gambe (prima del lavoro) poi quando torno dal lavoro faccio fatica ad allenarmi in bici spingendo al limite, posso farlo forse una o due volte, ma poi sono cotto e una o entrambe le discipline vengono fatte non al 100%.
A qualche doms ho risolto con bcaa e stretching ma la fatica muscolare a meno di doparsi (scherzo eh..!!) la vedo inevitabile.
voi come gestire gambe in palestra e allenamenti settimanali in bici? non intendo il lungo della domenica col gruppo
Purtroppo non posso fare palestra, due giorni di stop e bici poi due giorni di stop e palestra, mi allenerei molto poco nella settimana..
Posso provare ad allenare gambe e bici lo stesso giorno, in maniera che eventuali doms e stanchezza li sento nel giorno dopo di riposo, potrebbe essere meglio che ogni giorno un allenamento diverso senza recuperi che sono molto importanti.
Niente di che, sto migliorando ma siamo lontani dagli 80kg pulito che mi sono prefissato.
Per ora 1,78 x 74kg abbastanza pulito.
Dopo un annetto di palestra mi sono bilanciato, prima ero sproporzionato con gambe più grosse di genetica, comunque ho riniziato la dieta e allenamenti da un mese, hai voglia a lavorare fino ad aprile con la massa :)
Secondo me comunque in sala pesi vanno fatte anche le gambe, non solo per potenziarle ma anche perchè con uno sport come la bici il muscolo "tende" ad "accorciarsi" mentre con i pesi il muscolo tende a fare la cosa opposta.
Io sono "nato sportivamente" in palestra,vero che però da quando ho iniziato a impegnarmi di più nel ciclismo inizio a vedere grossi limiti.
Premesso che da sempre prediligo allenamenti stile powerlifting (panca stacco e squat) l'anno scorso avevo mollato la palestra ed ero calato in poco tempo da 93kg a 88kgg (h1.93).
Ad Agosto ho deciso di tornare in palestra in quanto mi vedevo troppo secco e in poco tempo sono tornato ai miei 93kg.
Inutile dire che le prestazioni in bici solo di conseguenza calate a picco.
Adesso sono parecchio indeciso su come impostare la programmazione combinata di bici e palestra cercando di minimizzare le perdite su entrambi i fronti(palestra mar-gio-sab e bici lun-mer-ven-dom).
Qualcuno a qualche esperienza in questo campo da condividere?