Per me faresti bene a cambiare chi ti segue.Lun pressa
Merc pressa e calf
Ven pressa e leg curl
Sono seguito, non faccio di testa mia :)
Ne vengo da anni di palestra e negli ultimi tempi seguito da uno veramente bravo ma comunque non ho mai fatto nel modo più assoluto quello che stai facendo tu.
E guarda che andavo 6g su 7 (anche ora che vado in bici ma nel periodo invernale) e mai avuto un infortunio.