Randombardia. Rando da 400 km. Consigli?

Trevize101

Novellino
3 Giugno 2015
97
10
Brivio (LC)
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Bici
CANNONDALE SUPERSIX EVO HI-MOD ULT DI2 - CAAD 10 Edit. Racing 2015, Force 22 - CANNODALE F29 5 2015
Ciao a tutti,
Il 18 e 19 Maggio a Paderno D'adda ci sarà la Randombardia nei percorsi da 200/400/600km. Io e il mio socio di scorribande pensavamo di fare la 400km https://www.audaxitalia.it/index.php?pg=calendario_bri_ari&org=248&obid=1490 .
Copio e incollo "...Il percorso prevede due "anelli" da 200KM ciascuno, ....ed a ogni completamento dell'anello ci sarà il transito verso il luogo della partenza, cosi da poter usufruire di un ristoro e/o della possibilità di cambiare indumenti, etc..."
Siccome è la prima volta che affrontiamo una 400, avremmo ipotizzato il seguente crono-programma:
Partenza alle 8.00, completare i primi 200km tra le 16,00 e le 17.00, fare doccia e cambio indumenti, mangiare qualche cosa e dormire due o tre ore (se riusciamo), e verso le 22 riprendere.
A senso? Oppure conviene gestirla diversamente? Consigli?
Grazie a tutti!
 

rando_paolo

Novellino
16 Settembre 2015
68
23
roma
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wilier gtr
io partirei il prima possibile (che credo siano le 7). Poi va bene doccia e cambio ma eviterei di dormire. 400 sono una ditanza/tempo che potete coprire tranquillamente senza sonno. Se poi aveste la necessità potete sempre fermarvi lungo la strada ma vedrai che non ce ne sarà bisogno (adrenalina&chiacchiere&caffeina vi terranno belli allegri). In 2 e magari con qualche altro randonneur per stare a ruota dovreste concludere tra le 16 e le 20h max
 

Maurando

Pedivella
9 Settembre 2010
387
37
69
Castelfiorentino (FI)
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Zapier Nera+ Vetta strada e Fissa da pista
Ciao a tutti,
Il 18 e 19 Maggio a Paderno D'adda ci sarà la Randombardia nei percorsi da 200/400/600km. Io e il mio socio di scorribande pensavamo di fare la 400km https://www.audaxitalia.it/index.php?pg=calendario_bri_ari&org=248&obid=1490 .
Copio e incollo "...Il percorso prevede due "anelli" da 200KM ciascuno, ....ed a ogni completamento dell'anello ci sarà il transito verso il luogo della partenza, cosi da poter usufruire di un ristoro e/o della possibilità di cambiare indumenti, etc..."
Siccome è la prima volta che affrontiamo una 400, avremmo ipotizzato il seguente crono-programma:
Partenza alle 8.00, completare i primi 200km tra le 16,00 e le 17.00, fare doccia e cambio indumenti, mangiare qualche cosa e dormire due o tre ore (se riusciamo), e verso le 22 riprendere.
A senso? Oppure conviene gestirla diversamente? Consigli?
Grazie a tutti!
Ciao, ho già fatto la 600 km del 2015 con questo metodo. Erano tre anelli di 200 km. Il mio consiglio è quello di fermarsi, mangiare qualcosa, cambiarsi e partire quasi subito. Se mi fermavo a dormire non ripartivo più. Meglio un riposino lungo il percorso.
Buona pedalata.
M
 
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due pedali

Pedivella
19 Giugno 2012
464
72
Milano
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giant
Ciao a tutti,
Il 18 e 19 Maggio a Paderno D'adda ci sarà la Randombardia nei percorsi da 200/400/600km. Io e il mio socio di scorribande pensavamo di fare la 400km https://www.audaxitalia.it/index.php?pg=calendario_bri_ari&org=248&obid=1490 .
Copio e incollo "...Il percorso prevede due "anelli" da 200KM ciascuno, ....ed a ogni completamento dell'anello ci sarà il transito verso il luogo della partenza, cosi da poter usufruire di un ristoro e/o della possibilità di cambiare indumenti, etc..."
Siccome è la prima volta che affrontiamo una 400, avremmo ipotizzato il seguente crono-programma:
Partenza alle 8.00, completare i primi 200km tra le 16,00 e le 17.00, fare doccia e cambio indumenti, mangiare qualche cosa e dormire due o tre ore (se riusciamo), e verso le 22 riprendere.
A senso? Oppure conviene gestirla diversamente? Consigli?
Grazie a tutti!

..premesso che ognuno di noi affronta le rando come meglio si sente, normalmente sulla distanza di 400 Km la sosta per dormire non è contemplata, così come il cambio abbigliamento, poi ognuno fa come preferisce anche perché appunto questa è una 400 anomala, io la definirei più un triplo 200 il percorso nel suo complesso ha poco dislivello e si presta bene ad un'andatura "frizzante" se non ricordo male
 
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Fiorenzo 64

Pedivella
18 Settembre 2010
374
171
Cusago (Milano)
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Colnago C50 - Colnago C60 Di2 - BMC Roadmachine 01 Di2
Ciao a tutti,
Il 18 e 19 Maggio a Paderno D'adda ci sarà la Randombardia nei percorsi da 200/400/600km. Io e il mio socio di scorribande pensavamo di fare la 400km https://www.audaxitalia.it/index.php?pg=calendario_bri_ari&org=248&obid=1490 .
Copio e incollo "...Il percorso prevede due "anelli" da 200KM ciascuno, ....ed a ogni completamento dell'anello ci sarà il transito verso il luogo della partenza, cosi da poter usufruire di un ristoro e/o della possibilità di cambiare indumenti, etc..."
Siccome è la prima volta che affrontiamo una 400, avremmo ipotizzato il seguente crono-programma:
Partenza alle 8.00, completare i primi 200km tra le 16,00 e le 17.00, fare doccia e cambio indumenti, mangiare qualche cosa e dormire due o tre ore (se riusciamo), e verso le 22 riprendere.
A senso? Oppure conviene gestirla diversamente? Consigli?
Grazie a tutti!
Tipicamente un 400 si fa tutto d'un fiato, ripassando però al punto di partenza, mangiare qualcosa e cambiarsi va più che bene, ma dormire non credo proprio, poi ognuno si organizza come crede, se non ha esperienza vedi un pò come stai, ma ti consiglio di non fermarti troppo a lungo, poi ripartire è più difficile
 

Zonzolo

Apprendista Passista
19 Ottobre 2010
1.170
344
Pianeta Terra
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Trek Madone /randomobile Specialized Roubaix
Ciao a tutti,
Il 18 e 19 Maggio a Paderno D'adda ci sarà la Randombardia nei percorsi da 200/400/600km. Io e il mio socio di scorribande pensavamo di fare la 400km https://www.audaxitalia.it/index.php?pg=calendario_bri_ari&org=248&obid=1490 .
Copio e incollo "...Il percorso prevede due "anelli" da 200KM ciascuno, ....ed a ogni completamento dell'anello ci sarà il transito verso il luogo della partenza, cosi da poter usufruire di un ristoro e/o della possibilità di cambiare indumenti, etc..."
Siccome è la prima volta che affrontiamo una 400, avremmo ipotizzato il seguente crono-programma:
Partenza alle 8.00, completare i primi 200km tra le 16,00 e le 17.00, fare doccia e cambio indumenti, mangiare qualche cosa e dormire due o tre ore (se riusciamo), e verso le 22 riprendere.
A senso? Oppure conviene gestirla diversamente? Consigli?
Grazie a tutti!

Se fate il 400 per poi iscrivervi alla PBP forse sarebbe bene evitare la sosta ai 200 km proprio per sperimentare come si comporta il vostro fisico in condizioni simili a quelle che troverete a Parigi.
Naturalmente ognuno si organizza come meglio crede, ma normalmente alla PBP la prima sosta per dormire si fa non prima di aver passato il controllo di Loudeac, dopo circa 450 km e quindi sapere come il proprio fisico reagisce a quello sforzo può essere utile per imparare a dosare le energie.
Tra l'altro quest'anno sono aumentati considerevolmente gli iscritti e facilmente il controllo di Loudeac sarà intasato e per poter riposare occorrerà procedere ancora fino al controllo di Carhaix