REPORT GARE: com'è andata?

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
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Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
ieri ho debuttato nello swim-run "scandinavo", sull'appennino tosco emiliano (camugnano); data la totale inesperienza, ho scelto il percorso corto (8km run e 1.5km swim in 7 frazioni). dato che i migliori specialisti hanno, ovviamente, optato per i percorsi medio e lungo, sono arrivato 1° assoluto (e abbastanza incredulo)
:azz

curiosità... son quelle gare dove ti porti le scarpe in zainetto impermeabile quando nuoti o c'è un altro modo?
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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curiosità... son quelle gare dove ti porti le scarpe in zainetto impermeabile quando nuoti o c'è un altro modo?

io ho nuotato con le scarpe (delle normali a2 asics, tra quelle che ho erano quelle con più 'grip' sul bagnato), credo che facciano tutti così, non mi risulta che nessuno si tolga le scarpe. per le frazioni di nuoto mettevo il pullbuoy (che nelle frazioni run avevo legato in vita con elastico porta pettorale) e le palette (nella corsa giravo sul dorso della mano). la gara l'ho fatta in body, per il corto andava più che bene, per le altre distanze forse è meglio la muta specifica (short e con cerniera anteriore).
 

N3bbia

Maglia Gialla
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io ho nuotato con le scarpe (delle normali a2 asics, tra quelle che ho erano quelle con più 'grip' sul bagnato), credo che facciano tutti così, non mi risulta che nessuno si tolga le scarpe. per le frazioni di nuoto mettevo il pullbuoy (che nelle frazioni run avevo legato in vita con elastico porta pettorale) e le palette (nella corsa giravo sul dorso della mano). la gara l'ho fatta in body, per il corto andava più che bene, per le altre distanze forse è meglio la muta specifica (short e con cerniera anteriore).
Cavolo la soluzione scarpe in nuoto l avevo scartata a prescindere. Pensavo fosse scomodo nuotare con le scarpe fradice ma forse è perché ogni volta che mi è successo avevo i calzini fradici pure...

Il discorso pale e pull..sempre da ignorante ...non lo sapevo. Come mai son permesse?

Immagino non ci siano momenti di tonnara se no con le palette ci si farebbe male...credo.

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NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
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Bici
n/a
Di ritorno da Amburgo, portata a casa gara decisamente dura per le condizioni.
Nuoto: 4025 mi segna il garmin, con muta, sono stato un po' largoper nuotare rilassato, alternando anche respirazione a 5 sono uscito in 1h17 passo 1'55 ai 100. Lo scorso anno ho avuto problemi con gli occhiali ma confronto quel 1h40 direi che ci sono stati netti miglioramenti.
T1: infinita, 1km di zona cambio e dovendo mettere il completo da ciclismo e essendo io un bradipo in queste cose meglio sorpassare.
Bike: percorso piatto e brutto, ma il vero problema è stato il vento contrario superiore ai 20km/h. Dovevano essere 182km e nvece confrontandomi con altri atleti sono stati 185km. Chiusi a 31km/h di media.... Ma sapevo mi avrebbero presentato il conto.
T2: vedi T1
Run: come da indicazioni del coach parto a un ritmo facile, 5:15 sotto i 140bpm e tengo bene fino al 30esimo e poi purtroppo crollo. Due sono stati i problemi, le gambe demolite dalla bici e a livello energetico non riuscivo più a alimentarmi. Avevo la nausea per i gel e l'iso che avevano lo stesso sapore all'arancia.
Alla fine chiuso in 11h34' esattamente 1h in meno dello scorso anno.
Gara organizzata bene, niente da dire come sempre Ironman ti fa sentire speciale anche se sei un atleta mediocre come il sottoscritto.
Ora meritato riposo
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
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Di ritorno da Amburgo, portata a casa gara decisamente dura per le condizioni.
Nuoto: 4025 mi segna il garmin, con muta, sono stato un po' largoper nuotare rilassato, alternando anche respirazione a 5 sono uscito in 1h17 passo 1'55 ai 100. Lo scorso anno ho avuto problemi con gli occhiali ma confronto quel 1h40 direi che ci sono stati netti miglioramenti.
T1: infinita, 1km di zona cambio e dovendo mettere il completo da ciclismo e essendo io un bradipo in queste cose meglio sorpassare.
Bike: percorso piatto e brutto, ma il vero problema è stato il vento contrario superiore ai 20km/h. Dovevano essere 182km e nvece confrontandomi con altri atleti sono stati 185km. Chiusi a 31km/h di media.... Ma sapevo mi avrebbero presentato il conto.
T2: vedi T1
Run: come da indicazioni del coach parto a un ritmo facile, 5:15 sotto i 140bpm e tengo bene fino al 30esimo e poi purtroppo crollo. Due sono stati i problemi, le gambe demolite dalla bici e a livello energetico non riuscivo più a alimentarmi. Avevo la nausea per i gel e l'iso che avevano lo stesso sapore all'arancia.
Alla fine chiuso in 11h34' esattamente 1h in meno dello scorso anno.
Gara organizzata bene, niente da dire come sempre Ironman ti fa sentire speciale anche se sei un atleta mediocre come il sottoscritto.
Ora meritato riposo
Bravo, complimenti, netti miglioramenti, hai lavorato molto bene in questi mesi.
 
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gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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Cavolo la soluzione scarpe in nuoto l avevo scartata a prescindere. Pensavo fosse scomodo nuotare con le scarpe fradice ma forse è perché ogni volta che mi è successo avevo i calzini fradici pure...

Il discorso pale e pull..sempre da ignorante ...non lo sapevo. Come mai son permesse?

Immagino non ci siano momenti di tonnara se no con le palette ci si farebbe male...credo.

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il pull ovviamente per compensare il drag delle scarpe, le palette credo perché si parte con la corsa, quindi si nuota già "selezionati". la scarpa ideale è una trail molto leggera e traspirante. mi sono iscritto la settimana scorsa, dato che il meteo nel weekend dalle previsioni sembrava poco adatto al triathlon, e volevo fare comunque un'altra gara prima delle ferie; l'esperienza è stata divertente, ma per me la triplice è la triplice
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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Ieri ho fatto la prima edizione dello sprint di Empoli; nel nuoto in vasca da 50m ho commesso un'ingenuità, partendo in scia dell'ex pro Pedraza: di solito sono sempre stato più veloce di lui in acqua, almeno senza muta, però nelle ultime sessioni di nuoto non avevo buone sensazioni, mentre lui diceva di essere in gran forma; risultato, dopo 300m l'ho dovuto superare (e staccare), ma ho perso del tempo prezioso. La bici, pianeggiante ma su strade di campagna con curve a gomito e rilanci, me la sono fatta tutta da solo, raggiungendo e staccando (approfittando di un rilancio) 2 atleti che non davano cambi. da solo ho fatto lo stesso tempo dei primi in gruppetto (probabilmente loro si controllavano). Infine la corsa: ho perso 2 posizioni nei primi km da 2 atleti più giovani e freschi, mentre all'ultimo km un altro inconveniente: stavo rimontando su altri 2 atleti ormai al gancio, quando sul percorso ho trovato la mia compagna, mezza incerottata (nulla di grave poi, per fortuna. caduta al giro di boa bike): fermato per sincerarmi, lei mi ha incitato a proseguire la gara, ma a quel punto avevo perso sia l'abbrivio, e sinceramente anche la motivazione, per proseguire la rimonta. in ogni caso ho chiuso la gara 8° assoluto e 1° degli m2. purtroppo stavolta invece del pasta party e delle foto sul podio, il dopo gara ce lo siamo fatti tristemente al pronto soccorso (esito lussazione della spalla sx)
:scassat:
 

N3bbia

Maglia Gialla
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Ieri ho fatto la prima edizione dello sprint di Empoli; nel nuoto in vasca da 50m ho commesso un'ingenuità, partendo in scia dell'ex pro Pedraza: di solito sono sempre stato più veloce di lui in acqua, almeno senza muta, però nelle ultime sessioni di nuoto non avevo buone sensazioni, mentre lui diceva di essere in gran forma; risultato, dopo 300m l'ho dovuto superare (e staccare), ma ho perso del tempo prezioso. La bici, pianeggiante ma su strade di campagna con curve a gomito e rilanci, me la sono fatta tutta da solo, raggiungendo e staccando (approfittando di un rilancio) 2 atleti che non davano cambi. da solo ho fatto lo stesso tempo dei primi in gruppetto (probabilmente loro si controllavano). Infine la corsa: ho perso 2 posizioni nei primi km da 2 atleti più giovani e freschi, mentre all'ultimo km un altro inconveniente: stavo rimontando su altri 2 atleti ormai al gancio, quando sul percorso ho trovato la mia compagna, mezza incerottata (nulla di grave poi, per fortuna. caduta al giro di boa bike): fermato per sincerarmi, lei mi ha incitato a proseguire la gara, ma a quel punto avevo perso sia l'abbrivio, e sinceramente anche la motivazione, per proseguire la rimonta. in ogni caso ho chiuso la gara 8° assoluto e 1° degli m2. purtroppo stavolta invece del pasta party e delle foto sul podio, il dopo gara ce lo siamo fatti tristemente al pronto soccorso (esito lussazione della spalla sx)
:scassat:

al di dello spiacevole infortunio....

come al solito la sfortuna ti ha impedito di arrivar bene in categoria , un vero peccato. !mabbasta!;:
 
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Mancio82

Apprendista Passista
8 Maggio 2013
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Bici
BMC Team Machine SLR01
Anch'io supero nella prima frazione... di solito sono quelli che alla prima boa sono già scoppiati e vanno a rana :-x

Guido sei sempre fortissimo! Meno male che l'infortunio alla tua compagna non è stato grave, anche se le cadute in bici sono sempre brutte.
 
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nick73

Pedivella
7 Aprile 2011
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Bici
Bianchi Infinito
ieri gara di casa, triathlon sprint di Chioggia trasformato in duathlon a causa del mare troppo mosso....temperatura dell' aria fantastica sui 18/20 gradi, chiudo in 1h05 e spiccioli, 45 assoluto e 5 di categoria M2
 

jack.ciclista

Apprendista Cronoman
29 Agosto 2012
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bici
Bel weekend a Peschiera:

Sabato olimpico, nuotato molto forte (per i miei livelli), trovato un gran treno in bici (38.8 km/h di media su vallonato) e buona corsa senza spremermi in vista della gara del giorno dopo. molto contento

Domenica Sprint, nuoto nella norma (le braccia non spingevano), in bici non siamo riusciti a rientrare in un gruppo e siamo rimasti in 4 (36.6 di media), corsa discreta ma con gambe bollite. 16° di categoria (su 98), ma si potevano togliere facilmente almeno 3 minuti senza la gara del giorno prima nelle gambe. Detto questo ne restano altrettanti per avvicinarsi al podio e a quelli forti (Daniele compreso). Decisamente fuori portata per me !!
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
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Bel weekend a Peschiera:

Sabato olimpico, nuotato molto forte (per i miei livelli), trovato un gran treno in bici (38.8 km/h di media su vallonato) e buona corsa senza spremermi in vista della gara del giorno dopo. molto contento

Domenica Sprint, nuoto nella norma (le braccia non spingevano), in bici non siamo riusciti a rientrare in un gruppo e siamo rimasti in 4 (36.6 di media), corsa discreta ma con gambe bollite. 16° di categoria (su 98), ma si potevano togliere facilmente almeno 3 minuti senza la gara del giorno prima nelle gambe. Detto questo ne restano altrettanti per avvicinarsi al podio e a quelli forti (Daniele compreso). Decisamente fuori portata per me !!
Ti ringrazio. Ma potresti starci dentro oure
Bel weekend a Peschiera:

Sabato olimpico, nuotato molto forte (per i miei livelli), trovato un gran treno in bici (38.8 km/h di media su vallonato) e buona corsa senza spremermi in vista della gara del giorno dopo. molto contento

Domenica Sprint, nuoto nella norma (le braccia non spingevano), in bici non siamo riusciti a rientrare in un gruppo e siamo rimasti in 4 (36.6 di media), corsa discreta ma con gambe bollite. 16° di categoria (su 98), ma si potevano togliere facilmente almeno 3 minuti senza la gara del giorno prima nelle gambe. Detto questo ne restano altrettanti per avvicinarsi al podio e a quelli forti (Daniele compreso). Decisamente fuori portata per me !!

Bel weekend a Peschiera:

Sabato olimpico, nuotato molto forte (per i miei livelli), trovato un gran treno in bici (38.8 km/h di media su vallonato) e buona corsa senza spremermi in vista della gara del giorno dopo. molto contento

Domenica Sprint, nuoto nella norma (le braccia non spingevano), in bici non siamo riusciti a rientrare in un gruppo e siamo rimasti in 4 (36.6 di media), corsa discreta ma con gambe bollite. 16° di categoria (su 98), ma si potevano togliere facilmente almeno 3 minuti senza la gara del giorno prima nelle gambe. Detto questo ne restano altrettanti per avvicinarsi al podio e a quelli forti (Daniele compreso). Decisamente fuori portata per me !!
Ti ringrazio Jack.
Peschiera me la sono preparata bene. Soprattutto con la frazione piu importante per questo tipo di gare. Il nuoto
Ho fatto i primi 300 mt in apnea a tutta, il mio obbiettivo era rimanere il piu avanti possibile. Il fuorigiri ho cominciato a pagarlo , alla fine , ma grazie al cielo ero fuori dall acqua. Cambio giusto, e gruppo giusto con dentro i miei avversari di categoria. Gruppo di 30 atleti e via a 40 di media. Nn ho tirato un metro, e qualche rilancio assassino mi ha fatto male. Ma tutto grstibile
A piedi pur correndo bene, mi hanno scaricato. E ficcato 1 minuto.
Chiudo la mia stagione di Sprint, con la consapevolezza pur essendo piu portato su distanza lunga con bici no draft, che a 45 anni suonati si possono migliorare i dettagli, e con l idea (ma questo l ho sempre saputo), che lo sprint nel triathlon e la distanza piu divertente. Credo di aver chiuso la stagione!
 

Mancio82

Apprendista Passista
8 Maggio 2013
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Bici
BMC Team Machine SLR01
Bravissimi entrambi, grandi prestazioni, e confermo, quando si incominciano a scalare le "gerarchie" di classifica negli sprint, il giochino incomincia a farsi davvero duro, e togliere anche 1' non è affatto semplice.

L'anno prossimo proverò anch'io Peschiera, d'altronde è uno degli appuntamenti più importanti di Settembre, come chiusura traffico com'è andata? Gli anni passati alcuni miei amici si sono lamentati di parecchie auto sul percorso.
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
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Bravissimi entrambi, grandi prestazioni, e confermo, quando si incominciano a scalare le "gerarchie" di classifica negli sprint, il giochino incomincia a farsi davvero duro, e togliere anche 1' non è affatto semplice.

L'anno prossimo proverò anch'io Peschiera, d'altronde è uno degli appuntamenti più importanti di Settembre, come chiusura traffico com'è andata? Gli anni passati alcuni miei amici si sono lamentati di parecchie auto sul percorso.
Pericolosetto.
 

jack.ciclista

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Ti ringrazio. Ma potresti starci dentro pure tu

In bici eri in gruppo con Stefano (mi compagno di squadra, 2° classificato). Lui ha fatto una gran frazione a piedi

Bravissimi entrambi, grandi prestazioni, e confermo, quando si incominciano a scalare le "gerarchie" di classifica negli sprint, il giochino incomincia a farsi davvero duro, e togliere anche 1' non è affatto semplice.

gurada, sabato sull'olimpico ho fatto il 77° tempo assoluto in bici. Il ragazzo che ha tirato più di tutti è rientrato in gruppo dopo 7/8 km, ci ha messo meno di un minuto in meno di me nella frazione, ed aveva il 26° tempo assoluto bike.

Quando arrivi ai livelli più alti bastano veramente pochi secondi per fare salti in classifica, mentre per i primissimi ci sono differenza piuttosto marcate.

Domenica prossima a Jesolo mi gioco tutto, ma per me già arrivare nei 10 sarebbe un risultato eccellente, di più non posso aspirare
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
6.455
1.255
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Bici
Colnago V1-r
Olimpico di Policastro 2019, il riscatto

Si, riscatto, perchè il ritiro dell’anno scorso non lo avevo proprio digerito e per questo, nonostante una condizione non al top, ho voluto fortemente questa gara, l’obiettivo era di chiuderla anche ultimo, e invece è andata meglio di quanto pensassi. E’stata una gara dura a causa delle condizioni meteo, vento teso, mare brutto, temperatura 33°C, le frazioni swim e run hanno fatto una selezione spietata, diversi ritiri e intervento dei medici per malori. Ecco i miei risultati:
Tempi:
  • swim: 00:31:01
  • Bike: 01:09:00
  • Run: 00:56:24
  • T1: 00:02:47
  • T2: 00:02:53
Classifica:
  • 67° assoluto su 111 concorrenti rimasti in gara
  • 5° di categoria (M4) su 13 concorrenti rimasti in gara
Swim
Vento teso verso terra, mare molto increspato e con una forte corrente, gli organizzatori devono rivedere il percorso avvicinando le boe a riva, 2x150 + 450 invece che 2x300 + 150, abolita l’uscita all’australiana, il riposizionamento di una boa che si è spostata per la corrente presagisce una frazione tosta.
14:30 start, mi tuffo quasi in coda al gruppo e stavolta, invece di menare, imposto subito un ritmo regolare, i primi 150m sono i più duri, forte corrente frontale, impossibile mantenere un assetto pulito, le increspature alte e ravvicinate nascondono le boe e per traguardarle devo dare un colpo a rana per alzarmi, però stavolta nessun senso di panico, al primo giro di boa il gruppo è diviso in due tronconi, io mi trovo nel mezzo e riesco ad agganciare qualche buona scia, al secondo giro di boa la corrente mi scarroccia e sono costretto a raggiungere la terza boa di bolina, poi di nuovo altri 150m di sofferenza, nel frattempo il mare è ulteriormente salito e bevo continuamente per le onde in faccia, all’ultimo tratto sempre di bolina cerco di spingere di più ma sono stanco, è una lotta contro il mare, la boa finale sembra non avvicinarsi mai, devo correggere continuamente la rotta, esco a metà del gruppone (4° degli M4) con un tempo di 31’01, sono esausto, frazione selettiva con diversi ritiri.

Bike
In T1 ho ancora la testa che gira, sbaglio slot e pasticcio un po' con la muta, tempo biblico di 2’47, però l’uscita dalla ZC è da manuale, infilo le scarpe fissate con gli elastici (prima volta) e inizio a pedalare, ci sono 850m prima di immettersi sul circuito di 5 giri da 750m, butto giù una barretta di gelatina anche se ho lo stomaco chiuso, giunto sulla statale intercetto subito due che tirano bene, il primo è una locomotiva, con il secondo ci alterniamo, quando lui molla io riempio il buco per non perdere la scia, impossibile dare il cambio alla locomotiva, viaggia sul filo dei 40.
La strada è in falsopiano con due strappi spezza gambe da 1Km al 5%, le gambe girano e gestisco bene i rilanci in salita, facciamo tre giri a tutta birra tra i 37 e i 40Km/h, al terzo giro di boa un ingorgo di cretini mi fa perdere i due, rimango solo, aggancio qualcuno ma va troppo piano, poi sento l’inconfondibile rumore di un gruppone che si avvicina da dietro, aspetto un po’ e lo aggancio, faccio il 4° giro full gas, al quinto giro sento l’avantreno che non va… cazzo, ho bucato! Mancano ancora 2,5 km, cambiare camera d’aria significherebbe buttare tutto il lavoro fatto, vado avanti finchè possibile, la gomma si sgonfia lentamente e cerco di mantenere la velocità alta per mantenere un minimo di pressione, ma è equilibrismo puro, la bici nelle curve è inguidabile, praticamente un'anguilla, sono costretto a farle seduto con “la mazza in c...”, porca miseria… riesco a terminare la frazione con il cerchio a terra, ho perso diversi minuti e la media è andata, peccato perchè me la sono giocata bene, finisco con 1h09’, ma potevo chiudere tranquillamente in un’ora.

Run
Parliamone per parlarne, perché è stata una tapasciata di sopravvivenza, ho tirato molto sulla bike e sono stanco, faccio una T2 interminabile (02’57), il caldo è opprimente (33°C), il vento che ha rotto le palle a mare qui non c’è, imposto un ritmo blando, il primo Km è sconfortante, le gambe non girano e le spugnature servono a poco, non posso cedere, a costo di trascinarmi devo resistere. Ci sono altri ritiri, qualcuno in autoambulanza, ho visto due ragazzi con l’ossigeno. Al terzo giro sento le gambe andare meglio, durerà poco, al quarto giro inizio a cedere con la testa, butto giù un gel e resisto il 5° giro, taglio il traguardo con un’espressione stravolta, mi mettono al collo la medaglia di finisher che manco me ne rendo conto… è davvero finita… tempo alto, 56’24” ma dentro c’è la mia anima.

Sintesi
Tempi non straordinari, molta tattica in bike, per una gara preparata praticamente in due settimane non posso recriminarmi nulla, se avessi avuto più tempo per fare allenamenti di qualità, senza la foratura, e visti i cronometraggi dei primi tre M4, forse il terzo posto potevo giocarmelo, ma le gare non si fanno con i se e con i ma e quindi va bene così. Devo curare di più le transizioni e la svestizione della muta, per la corsa non intravedo grossi margini di miglioramento, e questo significa che devo guadagnare di più nelle frazioni swim e bike dove sono più forte, con un allenamento mirato è un obiettivo che posso perseguire.
Nonostante la stanchezza e le difficoltà mi sono divertito un sacco, sono migliorato rispetto allo sprint di Trani 2018 (128° assoluto e 12° di categoria), ma con distanze doppie e condizioni più dure, questo vuol dire che sto lavorando bene e maturando esperienza, un buon viatico per il futuro.
 
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jack.ciclista

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0:13:350:01:230:32:300:00:570:20:58
0:15:040:01:330:35:310:01:030:22:15

Daniele, 6 minuti di differenza !!

Senza la gara di sabato nelle gambe e con un poca di fortuna in bici bastava entrare in un gruppo e si potevano toglierne 2 minuti molto facilmente (basta vedere la mia media di sabato) ed anche a piedi toglierne 1 senza l'affaticamento della bici era ampiamente alla portata.
I cambi li abbiamo fatti bene entrambi, restano altri 3 minuti che non saprei assolutamente dove andare a toglierli !!
 

daniele ultra

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Daniele, 6 minuti di differenza !!


Senza la gara di sabato nelle gambe e con un poca di fortuna in bici bastava entrare in un gruppo e si potevano toglierne 2 minuti molto facilmente (basta vedere la mia media di sabato) ed anche a piedi toglierne 1 senza l'affaticamento della bici era ampiamente alla portata.
I cambi li abbiamo fatti bene entrambi, restano altri 3 minuti che non saprei assolutamente dove andare a toglierli !!
Il problema e la base.
Nuoti malino. E da li si ripercuote il risultato finale.
Il gruppo buono, e figlio di un nuoto solidi, la corsa viene di conseguenza e ci si arrangia.
 

jack.ciclista

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Il problema e la base.
Nuoti malino. E da li si ripercuote il risultato finale.
Il gruppo buono, e figlio di un nuoto solidi, la corsa viene di conseguenza e ci si arrangia.

Non malino, non so nuotare !
Sabato nell'olimpico distanza doppia e passo migliore (1'44" / 100), bici quasi a 39 senza faticare e corsa bella sciolta, eppure ero ancora più distante dai migliori

Ovviamente chi esce con i primissimi trova per forza un gruppo ottimo, ma per chi è un pelo più indietro conta anche la fortuna di chi trovi