Risultati dopo visita medica

[steu60]

con le SFR , verrebbe da dire

Prodotti bici scontati

 

[Cancello del Roero]

Allora scusami se è un ossimoro agilità e forza resistenza (che ero convinto fossero più o meno "sinonimi"), come ci si allena per la forza resistenza?

Con le sfr, anche se pedalare sotto le 60 rpm non è che sia una gran cosa

 

[Ixio]

Ciao a tutti sono un principianti,da come capisco è meglio fare una salita con rapporto agile rpm 85_90 anziché un duro da pochi rpm 75 anche se alla stessa velocità di salita giusto?i watt sarebbero i medesimi?
Grazie

 

[Cancello del Roero]

Ciao a tutti sono un principianti,da come capisco è meglio fare una salita con rapporto agile rpm 85_90 anziché un duro da pochi rpm 75 anche se alla stessa velocità di salita giusto?i watt sarebbero i medesimi?
Grazie

A parità di pendenza se pedali più agile sviluppi più watt

 

[nanomalefico]

Non pensavo

 

[Gamba_tri]

Agilità e forza RESISTENTE, non resistenza, sono sinonimi. Le salite forza resistenza sono una metodologia di allenamento per allenare la forza.

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[nanomalefico]

Vedi allora sapevo/pensavo bene!

 

[nanomalefico]

Dopo 2 settimane di stop mi sono rubato un' uscita di 40 km.
Nel percorso vi era una salita di circa 4 km con pendenza costante del 7% fatte diverse volte ma stavolta ho provato a farla diversamente dal solito.
L' ho fatta in agilità, ho messo il 36-28 e ho costantemente tenuto 83-85 pedalate al minuto.
E' fatto bene?

 

[Cancello del Roero]

Dopo 2 settimane di stop mi sono rubato un' uscita di 40 km.
Nel percorso vi era una salita di circa 4 km con pendenza costante del 7% fatte diverse volte ma stavolta ho provato a farla diversamente dal solito.
L' ho fatta in agilità, ho messo il 36-28 e ho costantemente tenuto 83-85 pedalate al minuto.
E' fatto bene?

Dopo due settimane di fermo completo sei riuscito a fare 4 km al 7% a 85 rpm costanti?

 

[msmtrt1]

Dopo 2 settimane di stop mi sono rubato un' uscita di 40 km.
Nel percorso vi era una salita di circa 4 km con pendenza costante del 7% fatte diverse volte ma stavolta ho provato a farla diversamente dal solito.
L' ho fatta in agilità, ho messo il 36-28 e ho costantemente tenuto 83-85 pedalate al minuto.
E' fatto bene?

avresti potuto fare meglio ma viste le due settimane di fermo....

 

[nanomalefico]

Dopo due settimane di fermo completo sei riuscito a fare 4 km al 7% a 85 rpm costanti?

Si è buono?
Ho cercato di stare tra le 80 e le 90 rpm però stavo in soglia che per me è 171 bpm.

 

[nanomalefico]

Però cavolo è vero che come ti fermi un pò così cali

 

[blues boy]

Agilità e forza RESISTENTE, non resistenza, sono sinonimi. Le salite forza resistenza sono una metodologia di allenamento per allenare la forza.

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Mi dispiace contraddirti ma le sfr con la "forza" non c'entrano niente .

 

[Cancello del Roero]

Si è buono?
Ho cercato di stare tra le 80 e le 90 rpm però stavo in soglia che per me è 171 bpm.

Secondo me, anche qui devi rivedere un attimo il tiro. Per me non hai ben presente cosa vuol dire salire per 4 km a 85 rpm su un 7% dopo 14 giorni senza pedalare...

 

[Gamba_tri]

Mi dispiace contraddirti ma le sfr con la "forza" non c'entrano niente .

Nessun problema ad essere contraddetto, ma poiché sono qui anche per imparare, quale è, allora, il loro fine?

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[steu60]

Secondo me, anche qui devi rivedere un attimo il tiro. Per me non hai ben presente cosa vuol dire salire per 4 km a 85 rpm su un 7% dopo 14 giorni senza pedalare...

velocita' 13,7 , VAM 960)
se pesa 60 kg sono circa 195watt x 4 km
se pesasse 70kg , circa 225 watt x 4 km

io personalmente ci potrei riuscire al massimo della forma ma sono una schiappa.

 

[nanomalefico]

Secondo me, anche qui devi rivedere un attimo il tiro. Per me non hai ben presente cosa vuol dire salire per 4 km a 85 rpm su un 7% dopo 14 giorni senza pedalare...

Che posso dirti, hai ragione.
Quella salita l' ho fatta io e solo io so come l' ho fatta

 

[nanomalefico]

Adesso peso sui 57/58 kg

 

[blues boy]

Nessun problema ad essere contraddetto, ma poiché sono qui anche per imparare, quale è, allora, il loro fine?

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https://www.bdc-mag.com/forum/threads/sfr-schiariamoci-le-idee.39716/ Qui trovi le spiegazioni di Aldo Sassi . E' il nome dell'esercizio che porta fuori strada .

 

[Gamba_tri]

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/sfr-schiariamoci-le-idee.39716/ Qui trovi le spiegazioni di Aldo Sassi . E' il nome dell'esercizio che porta fuori strada .

Anche dalla lettura sono esercizi di forza. Ossia sono lavori muscolari, per l'apparato periferico, ossia i muscoli. Poi che siano per la forza resistente e non per la forza esplosiva ok, ma sempre per la forza muscolare sono, l'apparato centrale, il cuore, è coinvolto solo indirettamente.

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