Io nei pochi anni (5 oramai) di bici ho capito che il requisito principale è la forza, se vuoi andare forte, devi "essere forte", per farti un esempio io che sono pesantuccio (in media sopra ai 90 kg) vado meglio con 2 o 3 chili in più che in meno e questo anche in salita, detto ciò quasi tutti quelli che conosco e che vanno abbastanza forte, parlo di gente intorno ai 50 anni e non ragazzi di 30, si allenano mediamente tre volte a settimana, ma con allenamenti ad alta intensità.
Detto ciò, tempo fa ho avuto il piacere di fare un giro con un "amatore top" sui 30 anni della mia zona uno dei più forti in italia e parlado mi ha confessato che lui in pratica non si allena come molti pensano, ma durante la stagione agonistica corre praticamente 1 o 2 volte a settimana e quello è il suo allenamento pricipale, poi quando può esce con gli amici a ritmo blando.
