Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)

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all_i_need_is_bike

Apprendista Cronoman
22 Marzo 2007
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human-powered
Perché mi capita spesso di fare salite ed uscite sopra i 2000m ed in questo caso se si usa la NP il valore di TSS è sottostimato.
In che senso? Probabilmente la potenza che riesci ad esprimere in quel contesto si riduce (anche, ma non solo) per l'effetto della quota, ma se la potenza è quella non vedo perché il TSS debba essere sottostimato (considerando come è definito).
Che poi a pari potenza espressa il carico "sistemico equivalente" sia maggiore in quota, e che quindi i parametri di carico "classici" del PMC (TSS, ATL, CTL) non tengano conto di questo effetto son d'accordo, ma è limitazione nota non trattandosi di parametri di risposta veri e propri (non per nulla sono possibili metriche differenti -al momento non standardizzate in un software di analisi, che io sappia- che integrino altri aspetti significativi).
Dimmi se ho interpretato correttamente la questione che poni :mrgreen:
 

motta_crudele

Novellino
5 Settembre 2011
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cannondale
Ad esempio oggi ho fatto il mortirolo, con giro in quota tutto a 1900m...Se guardo la NP dell'uscita mi da 192 W, se invece guardo la aNP, ovvero la potenza normalizzata che tiene conto anche del fattore quota, mi da 203 w. Calcolate che peso 57Kg e ho forato a 5 km da casa, quindi le potenze sono basse :-)xxxx
Il mio problema è quello di capire se il Trainig Stress Balance che mi da Golden Chetath è corretto, perché se tiene conto della NP senza il fattore altezza penso sia sbagliato.
Poi sono d'accordo che se uno fa 5 volte all'anno salite in quota l'errore è trascurabile, ma nella mia zona praticamente quasi tutte le salite arrivano sopra i 1200m.
spero di essermi spiegato:-)xxxx
 

Maikol90

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Ciao ragazzi, una domanda tecnica posso già prendere in considerazione i dati potenza (tss e if) anche dopo la prima uscita con i pedali garmin vector 3?
Praticamente mi sono arrivati oggi[emoji1308]


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gabriiaia7273

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Io farei un test per rilevare i dati. Garmin ne propone uno già pronto nei computer Edge 820.
Ciao ragazzi, una domanda tecnica posso già prendere in considerazione i dati potenza (tss e if) anche dopo la prima uscita con i pedali garmin vector 3?
Praticamente mi sono arrivati oggi[emoji1308]


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Maikol90

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Ciao Ragazzi una domanda tecnica?
Prima con solo il valore della fc pensavo che il garmin sovrastimasse il consumo calorico, adesso che ho montato i vector 3 mi da un consumo ancora maggiore[emoji848]
Non capisco dove orientarmi adesso
Aiutatemi please[emoji1317]


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msmtrt1

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16 Agosto 2013
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Ciao Ragazzi una domanda tecnica?
Prima con solo il valore della fc pensavo che il garmin sovrastimasse il consumo calorico, adesso che ho montato i vector 3 mi da un consumo ancora maggiore[emoji848]
Non capisco dove orientarmi adesso
Aiutatemi please[emoji1317]


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Cioè? Metti dei valori


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Maikol90

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edcb50152c0217a30148d744f74f9eed.jpg


Questi sono i valori usati fino a ieri.
Ieri ho montato i vector e sono uscito x il solito allenamento 2.30h con una salita da 20’ in soglia e ultimi 20’ defaticando bello agile.
Già L uscita di ieri mi è sembrata sovrastimata a livello di calorie 1700 di solito con un uscita così sono 1350/1400.
Oggi uscita di scarico molto più tranquillo del solito mi è venuto fuori quasi il doppio di solito 500/600 oggi invece 850


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Maikol90

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Questi sono i valori usati fino a ieri.
Ieri ho montato i vector e sono uscito x il solito allenamento 2.30h con una salita da 20’ in soglia e ultimi 20’ defaticando bello agile.
Già L uscita di ieri mi è sembrata sovrastimata a livello di calorie 1700 di solito con un uscita così sono 1350/1400.
Oggi uscita di scarico molto più tranquillo del solito mi è venuto fuori quasi il doppio di solito 500/600 oggi invece 850


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1.20h
182. Watt medi
206 Watt np


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gabriiaia7273

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Non puoi paragonare i vecchi riferimenti ottenuti con la FC con i nuovi ottenuti con i PowerMeter.
Da ora dovrai fare riferimento solo ai watt. La FC passa in secondo piano.
La FC impiega più tempo per arrivare a regime, i watt sono istantanei.
Questa dovrebbe essere la risposta alla differenza di valori che hai riscontrato

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Maikol90

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Non puoi paragonare i vecchi riferimenti ottenuti con la FC con i nuovi ottenuti con i PowerMeter.
Da ora dovrai fare riferimento solo ai watt. La FC passa in secondo piano.
La FC impiega più tempo per arrivare a regime, i watt sono istantanei.
Questa dovrebbe essere la risposta alla differenza di valori che hai riscontrato

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Si questo lo so ma x esempio oggi lo stesso giro di scarico di sempre 118 fc media che penso di non averla mai fatta così bassa


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gabriiaia7273

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Si questo lo so ma x esempio oggi lo stesso giro di scarico di sempre 118 fc media che penso di non averla mai fatta così bassa


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Anche io da quando ho i Vector 2S ho cambiato modo di allenarmi. Premesso che ho un preparatore che mi segue, ho notato che lo scarico e molto blando, la signora che va al forno a volte potrebbe superarmi [emoji16]

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Maikol90

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Anche io da quando ho i Vector 2S ho cambiato modo di allenarmi. Premesso che ho un preparatore che mi segue, ho notato che lo scarico e molto blando, la signora che va al forno a volte potrebbe superarmi [emoji16]

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Cioè praticamente non ho mai fatto una vera uscita di recupero
Forse un paio di volte sono andato in piazza a prendere il gelato


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gabriiaia7273

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Pinarello Dogma F8
Cioè praticamente non ho mai fatto una vera uscita di recupero
Forse un paio di volte sono andato in piazza a prendere il gelato


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Esatto. Se leggi il libro ALLENARSI E GAREGGIARE CON IL POWER METER ti si aprirà un nuovo mondo[emoji6]

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mik_73

Cronoman
[TrainerRoad] Team BDC
8 Giugno 2012
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Verona
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Basso Astra
Usando il PM hai il totale dei kilojoule che sono stati prodotti durante l'uscita.
La conversione kl > kCal è di circa 1:1 quindi le calorie son corrette.
Da quando uso il PM ho notato che per quanto mi riguarda consumo +/- a 500 Cal all'ora
 
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