TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

Discussione in 'Triathlon' iniziata da samuelgol, 28 Gennaio 2016.

  1. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    talvolta ho anche io quei problemi, il mio fisioterapista mi scrocchia a dovere la colonna vertebrale e mi rimette al mondo. A 48 anni ho messo in preventivo che 3/4 volte al mese una seduta di fisioterapista mi fa bene
     
  2. NormaJean

    NormaJean Gregario

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    Pensavo fosse semplice cervicale che a volte mi viene ma ora il fastidio è costante e la mattina mi sveglio a letto con molto fastidio. Durante lo sport non sento dolore, tranne in bici da crono per ovvia posizione.
     
  3. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    a me viene fuori quel dolore proprio con la bici da crono, del resto ci si appoggia sui poggiagomiti con gli avanbracci e le spalle sopportano il carico del peso del busto, il collo invece sta incassato per poter guardare avanti. Talvolta penso che la bici da crono tutto questo vantaggio non lo dia se pensiamo agli effetti collaterali
     
  4. NormaJean

    NormaJean Gregario

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    Io sono partito da una bdc con telaio aero e le prolunghe sulla piega normale e ero comodissimo. Passato alla crono pensavo di avere più o meno la stessa sensazione, e invece col cavolo. Gli angoli diversi si sentono tutti, sulle spalle e sul collo. In salita si va discretamente, in discesa con anche le ruote da 80 è un dramma. Però da vedere è bella! Almeno questo!
     
  5. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    il mio primo Ironman l'ho fatto nel 1999 con una Cannondale Caad3 in alluminio e nella frazione bici ho fatto 5h03'. Questo per dire che la bici da crono conta ma fino ad un certo punto. Per questo motivo sono seriamente indeciso se utilizzare la mia attuale bici da crono all'Ironman di Lanzarote, considerato che in salita non riesco a spingere come vorrei, col vento laterale sbanda da paura, in discesa vado con le chiappe strette da quanto è instabile (ed uso delle Zipp 303 che sono da 45mm) e soprattutto ho tanti di quei dolori alle spalle e al collo .... pero' in effetti è bellissima :mrgreen:o-o
     
  6. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Sono contratture ai muscoli trapezi, sono dovute ad insaccamenti del collo nelle spalle (computer, bici), ne soffro spesso anche io, due o tre sedute dall'osteopata e vanno via.

    La mattina fa più male perchè i muscoli sono freddi.
     
  7. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    mattino
    55 min ciclomulino & power cranks salendo da 75 rpm a 100 rpm lavorando tra z1 e z2

    sera nuoto master
    4000 mt
    centrale 24x100 rip 1.40 ogni 3 uno max intensità
     
  8. NormaJean

    NormaJean Gregario

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    [MENTION=11752]enricob[/MENTION] e sti cavoli 5h03, spero di uscirci dall'acqua in quel tempo. Quest'anno provo il mio primo full
    [MENTION=3105]Darius[/MENTION] grazie lo tengo presente
     
  9. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    Oggi bici road 125km D+ 1500 seguiti da 2km di corsa. Domani di nuovo uscita in bici da 100km ma userò la TT


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  10. sovrasterzo85

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    Oggi prima uscita in bici dopo 4 mesi di rulli
    Che dire... una bella soddisfazione 😉

    ... usque ad finem ...
     
  11. Savo28

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    Oggi 43km in bici, ho fatto il percorso di bici del triathlon di Iseo con un amico, buone risposte, due belle salite sul 10%

    Poi piscina con il mio amico che mi ha istruito sulla tecnica

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  12. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    run 55 min.....
    tra z1 z2
    con dentro nel finale vo2mx 3 min 101%....
     
  13. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    iseo e una gara molto bella...
    e quando e no draft , come quest anno in occasione CI age group..... e veramente tosta....
     
  14. Savo28

    Savo28 Gregario

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    In effetti ci sono un paio di punti davvero tosti

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  15. korkiras

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    Sabato 24 km corsa con 6 Km veloce in totale 4:28 / km , domenica 3:30 di 30 min corsa , 1 h bike , 30 min corsa 1 h bike 30 min corsa , abbastanza bene , dopo 3 settimana ce la maratona
     
  16. NormaJean

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    Sabato 1h di corsa in Z2, domenica 2h di bici in Z2 ma complice il bel tempo arrivo in collina con le salite "affollate" di ciclisti e mi sono fatto prendere troppo la mano.
    Il lavoro fatto cmq sta dando i suoi frutti perché sono tornato a casa con il record personale su strava.
    A seguire 2000 in piscina misti tecnica e nuoto completo.
     
  17. N3bbia

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    ho concluso la settimana con 4 nuotate da 40/45' circa quidni soddisfatto.

    nel week end la logistica mi è stata nemica, visto che manca ancora un po all IM Italy non voglio già dover litigare per allenamenti non chiave.

    quidni sabato sera verso le 9 di sera mi son fatto 1h30 tirate sul lemond, stavolta col ventilatore, ed è un altra vita.

    20W medi in più a parità di BPM, la sensazione che ce ne stava ancora e il garmin che finisce indicandomi valori di stress e recupero moooolto inferiori delle altre volte.

    rincuorato
    [MENTION=11752]enricob[/MENTION]: primo IM 5h03...tanta stima.
     
    #2277 N3bbia, 13 Marzo 2017
    Ultima modifica: 13 Marzo 2017
  18. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    se ti dico che non mi ero neppure allenato in maniera specifica ci credi? 2000km di bici appena e tantissimi lavori sui rulli



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  19. N3bbia

    N3bbia Passista
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    figurati se non ci credo. ho da tempo imparato a convivere con la mia scarsità. o-o
     
  20. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Sabato bici a cannone... bene
    Ieri mattina uscita in bici tranquilla di 45km ma cuore fiappo... non contento ieri sera 12km run ma sempre cuore fiappo
    Stamane all alba 45km bici ma stavo bene sia di gamba che di cuore
    Mah... il mio fisico mi gioca scherzetti

    ... usque ad finem ...
     

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