TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

Discussione in 'Triathlon' iniziata da samuelgol, 28 Gennaio 2016.

  1. GabrieleFG

    GabrieleFG Pignone

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    Grazie delle informazioni, già stasera penso di fare un giro in uno dei due posti e vediamo cosa mi dicono; se anche non mi serve a Tenerife, penso che prenderò qualcosa per il ponte.

    PS: Fabio, io vivo a Marnate, ma sono di Turbigo.
     
  2. NormaJean

    NormaJean Gregario

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    [MENTION=48129]N3bbia[/MENTION] la mia è più che altro stanchezza mentale e fisica ma non da allenamento. Cmq da parte mia è stato stupido dovevo accettare che oggi non andavo e fare l'allenamento in Z3. Questi sono i casi in cui bisognerebbe lasciare a casa il gps e uscire con solo il cardio.
     
  3. N3bbia

    N3bbia Passista
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    si si, era per dire che quando non girano bene braccia e/o gambe inutile incaponirsi.

    oggi corro, purtroppo ho come unico orario le 14 ma per 50' non dovrei patire troppo il caldo.
     
  4. gipsy

    gipsy Apprendista Cronoman

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    è arrivato il caldo...è normale che il motore perda qualche colpo...
     
  5. NormaJean

    NormaJean Gregario

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    [MENTION=48129]N3bbia[/MENTION] [MENTION=2109]gipsy[/MENTION] mi sa che devo lavorare un po' con la testa allora, di mio soffro molto il caldo e l'affronto sempre con più stress del dovuto.
     
  6. N3bbia

    N3bbia Passista
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    io lo temo perchè già di mio ho una sudorazione abbondantissima, coi primi caldi mi disidrato facilmente.

    ieri dopo 15' di test ergospirometrico grondavo come un forsennato.
     
  7. N3bbia

    N3bbia Passista
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    domanda per chi si allena run col cardio, giusto perchè ci sto guardando un po dopo i problemi dell anno scorso.

    Se ieri sulla bici il test ha visto la mia soglia a 150 è plausibile che in corsa sia più alta o no?

    Lo chiedo perchè ogni volta che spingo un po in corsa le medie dei battiti son sempre intorno a quel valore , con pure partenza più blanda/riscaldamento. ho già diverse corse queat anno che sono arrivate vicino ai 150bpm di media tutte sui 45/50 minuti. Non sono mai stati sforzi sovraumani quindi ipotizzo che:

    o la mia soglia è più alta di 150bpm in generale oppure nella corsa è più alta sensibilmente che in bici come immagino .
     
  8. NormaJean

    NormaJean Gregario

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    [MENTION=48129]N3bbia[/MENTION] bici e corsa personalmente ho soglie molto diverse, sui rulli ancora peggio.
    In strada se spingo riesco a fare salire molto di più e più velocemente i battiti, con i rulli rischio di farmi scoppiare le gambe.
     
  9. N3bbia

    N3bbia Passista
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    grazie intanto.

    si dovendo paragonare la sola bici dentro e fuori anche a me sembra tutto più facile fuori. In generale al di la soglie e massimali mi par di patir meno a parità di battiti. ho sempre dato la 'colpa' al raffreddamento che pur col ventilatore non lo si può certo paragonare alla aria aperta. e poi c'è un minimo coinvolgimento muscolare della parte superiore anche sulla crono, nel senso che fuori la guido un minimo, dentro le mani le uso per cambiar rapporto o gestire il lettore mp3.


    di corsa invece è proprio n altro pianeta. tenerli bassi dopo un po mi è quasi impossibile.
     
  10. joe_caltotip

    joe_caltotip Gregario

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    confermo che la soglia run è più alta di quella in bici.
    nel mio caso (test di conconi fatti in casa, quindi non certo precisi come il tuo) le soglie sono 174 in bici e 186 correndo.
    ad esempio l'ultima maratona è stata corsa a 170 bpm medie, con picchi di 180, valessero le soglie bike sarei morto:mrgreen:
     
  11. Mancio82

    Mancio82 Pedivella

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    Anch'io ho circa 10 battiti di differenza tra bici e corsa
     
  12. daniele ultra

    daniele ultra Gregario

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    per me e il contrario
    giocando con il cambio, posso arrivare dove voglio.....
    a piedi anche spingendo tutto nn arrivo mai in soglia.
     
  13. N3bbia

    N3bbia Passista
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    ok perfetto. anche io ho sempre notato battiti più alti ma non sapevo se anche la soglia andasse o meno considerata più alta. in corsa il cardio lo guardavo poco o nulla.

    ipotizzando 160 e oltre di soglia Run direi che 150 di media non sono certo assassini.
    [MENTION=61183]joe_caltotip[/MENTION]: certo che hai delle soglie belle alte. 186 manco di fcmax ci arrivo.
     
  14. FabioLocarno

    FabioLocarno Pignone

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    o-o io di Ferno ma ora abito a Castano Primo...con molti compagni di squadra di Turbigo...bella zona per allenarsi, Canali in Bici, salitelle, Piemonte e Laghi abbastanza vicini, per correre poi.
     
  15. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Ho scaricato un app IQ per il garmin che mi da il consumo di Vo2, sia medio che max della sessione di allenamento
    Sapete indicarmi qual è un buon valore medio?
    Oggi ad esempio non ho spinto forte, prendendo la FC, ho fatto parecchia z2 e z3, una decina di min in z4 e mi da un Vo2 medio di 48.8 ml/min/kg

    ... usque ad finem ...
     
  16. msmtrt1

    msmtrt1 Scalatore

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    Funziona anche senza PM?


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  17. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Si
    Oggi nn avevo il PM
    Va con il cardio
    Si chiama JMG cycling Vo2

    ... usque ad finem ...
     
  18. msmtrt1

    msmtrt1 Scalatore

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    Grazie mille!


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  19. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Prego mille&uno😃

    ... usque ad finem ...
     
  20. gipsy

    gipsy Apprendista Cronoman

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    fai il test dei 5000 e ti togli il dubbio
     

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