TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

Discussione in 'Triathlon' iniziata da samuelgol, 28 Gennaio 2016.

  1. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Oggi
    1h.40 bdc al medio all alba
    12km (10 tirati + 2 tranquilli) al pomeriggio
    Caldo, battiti molto alti rispetto a sempre
    Pesate le breaktrought... 248g tg 43
    25g meno delle ride9
    ... usque ad finem ...
     
  2. N3bbia

    N3bbia Passista
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    sono molto indeciso sul da farsi: ho un po di tosse, l aveva la mia compagna e se l è portata dietro per un po. fastidio dalla gola ai polmoni. Sabato non la sentivo molto infatti ho corso per poi rendermi conto che non respiravo benissimo.

    oggi potrei fare:

    1) giretto bike Z2 in modo che a livello di respirazione nn ci sia chissà quale richiesta, ma per renderlo utile devo farlo un minimo lungo

    2) 'giretto' indoor per potermi fermare alla bisogna (con ventilatore soft giusto per non evaporare)

    3) una benemerita fava
     
  3. ninconanco

    ninconanco Apprendista Velocista

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    Stamane 2h 30' con qualche salita
     
  4. Mancio82

    Mancio82 Pedivella

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    Io oggi sono cotto dalla bici di ieri: l'avevo comunque messo in preventivo, giro fantastico ma salite lunghe e la seconda dura al sole si é sentita tutta (ultimo tratto in Z4 con visioni mistiche); oggi vedo o esercizi di core e allungamento o piscina all'esterno molto blanda, giusto per stare a bagno al fresco

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  5. joe_caltotip

    joe_caltotip Gregario

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    in programma 2:30:00 run z2 con le gambe stanche dal lungo di ieri in bici.
    dopo 17 km scoppiato per il caldo, mi sono trascinato per un'altra decina ma poi ho abbandonato.
    la prossima volta correrò dalle 6 alle 8
     
  6. enricob

    enricob Apprendista Velocista
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    Oggi (ultimo?) lungo di bici prima di Klagenfurt, 150km con 1200D+ tutto in Z2 con qualche escursione in Z3, media 31,2 km/h. Direi che in bici mi sento benone anche se muscolarmente i 21km di corsa di ieri nel finale li ho un po' sentiti
     
  7. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Oggi
    Alba: 62km x 700d+ @ medio
    Pomeriggio: 12km run @ z3 tranquillo

    Ora però relax

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  8. NormaJean

    NormaJean Gregario

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    Ieri dopo quasi 3 settimane ho ricominciato ad allenarmi. Mi sono fermato purtroppo per un lutto, e purtroppo il progetto Im credo che sia da accantonare per quest'anno.
    Anche perché con le testa ora non ho molta voglia di tornare a fare molta fatica.
    Cmq uscita in gruppo alle 8 di 75km, e con molta salita dura.
    Sarà l'inattività e sarà anche il caldo ma sono tornato demolito, più stanco che nei lunghi.
    Questa sera dopo 1 mese circa torno in piscina e credo che ricomincerò con molta tecnica. Domani sera tornerò a correre a piedi e vediamo cosa esce.
     
  9. SydIlBradipo

    SydIlBradipo Pignone

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    Oh oh, brutta notizia, cosa è successo? Anche in privato se preferisci.
    Comunque condoglianze.
     
  10. NormaJean

    NormaJean Gregario

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    Ieri sono tornato in acqua dopo circa 1 mese, e come sempre quando è tanto che non nuoto finisco con la nausea, non so dovuta a cosa, mai scoperto ma è cosi.
    350 riscaldamento
    300 gambe
    50 sciolto
    5x200 stile
    200 pull
    totale 1900, avrei fatto cifra tonda volentieri ma avevo paura di vomitare in vasca.

    Stasera si corre, non so come viste le temperature ma si corre.
     
  11. N3bbia

    N3bbia Passista
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    io mi son stupidamente demolito una spalla..quindi in 10 giorni ho azzerato il nuoto ma per fortuna proseguo con gli altri due che son quelli che ne han più bisogno.
     
  12. NormaJean

    NormaJean Gregario

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    [MENTION=48129]N3bbia[/MENTION] io devo invece cercare ancora un'osteopata per il mio collo se voglio utilizzare la crono
     
  13. N3bbia

    N3bbia Passista
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    non so in che zona stai ma dalle mie parti (parma) c'è uno dei migliori. sistema(va) pure Cancellara&friends
     
  14. NormaJean

    NormaJean Gregario

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    [MENTION=48129]N3bbia[/MENTION]

    purtroppo no sono in provincia di Pavia. Però andiamo dallo stesso biomeccanico, che mi ha consigliato di fatti un osteopata
     
  15. N3bbia

    N3bbia Passista
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    eh son 1hmezzo di auto....ma nel caso tu non trovassi di meglio (per fiducia o per altri motivi) mettilo lo stesso in considerazione. almeno vai da uno che è abituato a sistemare la gente che vive in posizione TT come i già citati.

    Sicuramente ce ne saranno di validi pure più vicini
     
  16. Darius

    Darius Apprendista Cronoman

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    Soluzione che ti consiglio fortemente, il problema al collo probabilmente dipende da una contrazione dei muscoli trapezi che va liberata, l'osteopata in due tre sedute ti rimette a posto.

    L'effetto non dura una vita, le posture sbagliate, e quelle costrette come la bici ti faranno tornare il problema ma il trucco è avvertirlo in tempo, prima che la contrazione diventi dolorosa, il mio osteopata sostiene che almeno una volta l'anno ci si dovrebbe far dare una registrata.
     
  17. Mancio82

    Mancio82 Pedivella

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    Per il mio compleanno la mia ragazza mi ha regalato un bel paio di scarpe nuove, che ho avuto la bella idea di mettere senza calze; mega bolla sul tallone destro scoppiata, che brucia parecchio.. :bua:

    Speriamo passi per domenica, che vado allo sprint in Val Tidone e va bene che devo correre solo 5K, ma farlo senza calze non è il massimo..

    Oggi mini combinato 20K bici + 3 a piedi a ritmo sostenuto
     
  18. N3bbia

    N3bbia Passista
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    vai di compeed. a me spesso han aiutato parecchio
     
  19. IlNigno

    IlNigno Apprendista Cronoman

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    Vado dall'osteopata regolarmente ogni 2/3mesi e comunque la cosa che migliora la situazione è il controllo della postura.Sai quando da bambino ti dicevano "stai dritto con la schiena"...bè mai cosa fu più vera!(sopratutto da seduto in caso di lavoro sedentario o anche per robe più rapide...sempre belli dritti!)
     
  20. sovrasterzo85

    sovrasterzo85 Maglia Amarillo

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    Secondo voi è controproducente correre ogni giorno?


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